У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю

Книга о том как выйти из депрессии. На самом деле, хотя в ней содержится много тематической информации, одной её для этого не факт что хватит. Имеется много практических советов что нужно делать, некоторые банальные, например улыбаться и общаться с друзьями, но подкреплены ссылками, которых к слову довольно немного для научной книги. Есть картинки, показывающие размеры и положение частей мозга о которых идет речь. Отдельно стоит упомянуть главу про привычки - на мой взгляд эта тема актуальна всем, не только тем, кто в депрессии. У Дахигга есть очень хороший пример как с изменения всего одной маленькой привычки человек смог поменять всю свою жизнь. У Корба похожие мысли, но без примера. Не очень понравилось что упоминалась йога и медитация, но это моё субъективное мнение - серьезных…

Книга вроде бы о том, как самостоятельно избавиться от депрессии. "Вроде бы" - потому что я подозреваю, что от подлинной депрессии все эти методы не спасут, но многие из них могут помочь, чтобы не начать старательно к ней двигаться или остановиться, если вы всё-таки начали.

Что мне понравилось в этой книге, так это то, что там много написано о пользе таких простых вещей, как сон, физические упражнения и питание. Причём не в целях "достичь всего на свете" и "доказать, что ты сверхчеловек", а просто в целях поддержания ежедневного сносного головного самочувствия.

В самом деле, иногда мне кажется, что вокруг меня люди помешались на том, чтобы выжать из своей бедной тушки 200%, не давая ей при этом и 20, потому как соотношение 100 на 100 - это для слабаков. Особенно недавно на занятии по…

К документалистике на тему медицины и психологии я подходила с опаской - текст мог быть просто не читаем, но с этой конкретной книгой мне повезло. В этом научном труде проблема депрессии, ее архитектура и выход из нее рассматривается методично, к тому же автор попытался объяснит необходимую терминологию, из нейрофизиологии, объясняющие процессы в нашем организме.

Сама книга делиться на две части - теоретическая и практическая. В теории рассказывают о возникновении депрессии, о том, что происходит в этот период в вашем мозгу. Практика представляет собой небольшие советы, с примерами, которые помогут выйти из пике вашей психики и пойти по восходящей спирали. Там много бытовых и известных рекомендаций, типа улыбаться, побольше общаться с друзьями и гулять на свежем воздухе, но даже эти…

очень вдохновляет

Не смогла дочитать до самого конца, зависла чуть больше чем на половине. Не из-за большого количества научной информации, а из-за большого количества воды, которым, к сожалению, грешат многие зарубежные научно-популярные книги. Вода, повторения, какие-то истории из жизни по поводу и без. Я понимаю, что этим, возможно, и отличается научпоп от серьезных учебников, и читать его должно быть легко, каждый факт сопровождается наглядным примером, поучительной историей и т.д. Видимо, это не совсем мой формат изложения информации. Мне нужно, чтобы было коротко и информативно. А в этой книге подобного и половины не наберется.

Если вы интересуетесь доказательной медициной и параллельно учитесь выживать, несмотря на склонность к депрессиям, книга вряд ли расскажет вам много нового. Но прочитать её всё равно можно.

Автор систематизирует известные на сегодня способы работы с собой, расшифровывая каждый при помощи статистики, экспериментов, объяснения структуры и известных на сегодня схем работы мозга. Помогает немного расставить по местам всю ту кучу информации, которую к тридцати годам устаёшь таскать в голове неразобранной. И всё-таки помогает признать выводы, которые мозг категорически принимать не хочет, потому что ему с ними неудобно.

Очень нравится отсутствие категоричности в подходе автора. Он чётко доказывает, как конкретный способ помогает изменить мышление, но при этом не требует немедленно всё бросить…

Ох уж эта депрессия. Многие наверно сталкивались с проблемой. Вот и я читая книгу надеялась найти лекарство на случай...вдруг накроет. Конечно есть, что почерпнуть, написано не слишком тяжело, хотя терминов и всяких умностей достаточно. Алекс Корб в подробностях описал в книге работу серого нашего вещества, мозга в смысле. Вобщем довольно познавательно,но не сказать, что увлекательно.

Алекс Корб - нейрофизиолог, доктор наук, рассказывает про работу мозга и взаимосвязь процессов в нём в контексте депрессивных состояний и показывает, как можно из этих состояний выйти. Написано доступно, интересно, с любовью к читателю. Много практических моментов и мало воды. Рекомендую всем-всем, кого волнует эта тема.

В принципе, никаких революционных методов нам не предлагается: физическая активность, постановка целей и принятие решений (хотя бы в мелочах), глубокий сон, самоутверждение, воздействие на мозг через тело (улыбайтесь, держите осанку, расслабляйте мышцы, следите за дыханием), благодарность, взаимодействие с людьми (если не хотите общаться, просто находитесь среди людей) и, конечно, психотерапия. Но Алекс подробно объясняет, как именно всё вышеперечисленное влияет на мозг и…

1.Фокусировать внимание на том что в силах изменить и отпустить то что изменить нельзя. 2.Хвалить себя за то чего добился и то что сделал.Не зацикливаться на негативном. 3.Физические нагрузки как профилактика и лечение стресса 4.Серотонин=настроение+сила воли 5.Больше ходить пешком,двигаться 6.Мыслить позитивными формулировками 7.Ставить четкие цели и задачи 8.Полноценный сон и солнечные прогулки. 9.Соблюдать ритуал отхода ко сну(прогулка,покой,медитация) 10.Массаж как источник серотонина 11.Добавлять общение в свою жизнь 12.Выражать благодарность судьбе и людям.

Нейрофизиология — это наука о мозге, в том числе о биологических основах мыслей, чувств и действий. Депрессия — это нарушение связи между корой головного мозга и его лимбической системой.

Книга состоит из двух частей. В первой объясняется, почему наш мозг так легко привыкает к нисходящей спирали, приводящей к депрессии, и подробно описывается соответствующая работа нейронных групп и нейромедиаторов. Чтобы этот процесс был более понятен читателю, автор придумывает доступные сравнения: с транспортным движением, президентскими выборами, компьютерами, маршрутами авиалиний на карте... Не знаю как другим, но мне хотелось на эту книгу не рецензию писать, а сделать конспект, чтобы подглядывать, когда забудется информация о тех или иных частях головного мозга, их роли и значении. Итак,…