У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю

Вообще, это одна из тех книг, которые хорошо бы иметь "на бумаге" и читать с маркером, карандашом и прочими полезными штуками. Почему? Во-первых, здесь куча реально полезных, адекватных и применимых советов, которые имеет смысл выписывать, подчёркивать и запоминать на будущее. Во-вторых, я для себя отмечала клейкими закладками некоторые моменты, к которым стоит возвращаться, перечитывать если что-то идет не так, и помогать себе вернуться в колею. Это однозначно книга для всех, у кого депрессия или связанные заболевания (МДП, тревожное расстройство и прочие). Это однозначно книга для тех, у кого есть друзья\родственники\знакомые с этими состояниями, так как она реально может помочь вытянуть кого-то близкого из плохого состояния. В конце концов, это однозначно книга для вообще любого…

В следующий раз, когда вас что-то будет беспокоить, скажите себе: просто мозг на чем-то зациклился. Сделайте что-нибудь, чтобы сменить этот настрой. Что-нибудь.

Вы нейрофизиолог или его друг? Вы студент медицинского университета или гуманитарного? На самом деле для прочтения этой книги совершенно не важно, кто вы. Мы знаем, что когда настроение на нуле, весь мир кажется серым и бессмысленным, а люди огромной ненавистной толпой - не за горами депрессия. Однако далеко не все придают ей большое значение, в сущности многие смотрят на нее как на еще одну вариацию гриппа. Переболел и ладно. Но правильно ли это? В данной книге ярко показаны не только истинные предпосылки возникновения депрессии, "места ее обитания" и ее последствия, но и красноречиво описаны способы борьбы с ней. Но не…

Плохо выделено главное. Много сомнительной туфты из раздела белозубой мотивации. Херово структурирована.

Химия: дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин и пр.
Анатомия мозга.

Пассажи на тему, депрессивные состояния хуже уравновешенных состояний.

Принятие решения: префронтальная кора определяет, что делать, исходя из долгосрочной пользы для нас (воля), прилежащее ядро выявляет, что конкретно может принести моментальное удовольствие (импульс), полосатое тело придумывает, что следует делать, исходя из предыдущего опыта (привычки). В итоге какой-то консенсус исходя из трех голосов.
Стресс заглушает голос префронтальной коры.
Нам нужно снизить стресс, контролировать привычки, тогда легко будет поступать в соответствии с долгосрочной перспективой.

Чтобы бороться с привычкой, уберите спусковой…