3.5 Тезисно 12

1.Фокусировать внимание на том что в силах изменить и отпустить то что изменить нельзя.
2.Хвалить себя за то чего добился и то что сделал.Не зацикливаться на негативном.
3.Физические нагрузки как профилактика и лечение стресса
4.Серотонин=настроение+сила воли
5.Больше ходить пешком,двигаться
6.Мыслить позитивными формулировками
7.Ставить четкие цели и задачи
8.Полноценный сон и солнечные прогулки.
9.Соблюдать ритуал отхода ко сну(прогулка,покой,медитация)
10.Массаж как источник серотонина
11.Добавлять общение в свою жизнь
12.Выражать благодарность судьбе и людям.