Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией — шаг за шагом

Начну с того, в чём обычно затык в науно-популярной литературе: с соотношения первого и второго. В этом "попе" мне сильно не хватало "науча".

Во-первых, мало науч. данных, конкретных ссылок на работы и другие научпоп-книги этой и смежных областей. Мне бы хотелось больше анатомии, химии и биологии, больше физики, схем, парочку формул.

Во-вторых, тут больше психологии чем нейрофизиологии, хоть автор и нейрофизиолог. Да упор книги на то, как бороться с депрессией и депрессивными состояниями, понимая связь с механизмами работы мозга, но именно эти механизмы описаны очень общо.

В-третьих, много повторов и воды. Постоянные ссылки на предыдущие и последующие главы, повторяющиеся аналогии. Сбивает. Книга может быть в треть тоньше без потери смысла.

По сути, новых способов борьбы с депрессией в книге…

Предполагается, что книга «Восходящая спираль» - это пособие по депрессии и способах ее преодоления. Я же, скорее бы сказала, что это интересная книга о работе мозга, в которой доступно и вместе с тем научно, с примерами исследований и экспериментов, объясняются сложные вопросы. Вторая часть книги посвящена советам, которые можно озаглавить «как жить лучше». И, на первый взгляд, ничего принципиально нового там нет: сон, физические упражнения, хорошие привычки и так далее - стандартный набор. Но как недавно я слышала от одного доктора: «если все это знают, какого же черта никто этого не делает?». И вот тут у меня есть одно предположение, в котором заключается основное отличие этой книги от себе подобных. Да, все давно знают ЧТО полезно делать, но вот ПОЧЕМУ это полезно могут объяснить…

Полноценный сон, регулярный спорт, сбалансированное питание, качественный отдых и минимум стресса – всё это, как правило, имеют в виду, говоря о здоровом образе жизни. Но эти пункты, к которым еще относятся общение и планирование, являются необходимыми факторами для адекватной работы нашего мозга. Каждому знакомо состояние беспросветного уныния, когда мир кажется серым, все валится из рук, ничего не хочется… Тебя, словно засасывает в трясину, из которой нет выхода. Нисходящая спираль. Опасное состояние, которое может привести к самой настоящей клинической депрессии. Но ведь бывает и наоборот: настроение отличное, солнце светит ярче обычного, появляется желание свернуть горы, ты как будто на волне (или на коне). Чтобы сменить вектор своего настроения с минуса на плюс и не скатиться в…

Книга о том, как избавиться от депрессии. Конечно, учитывая серьёзность болезни, трудно представить, что просто кто-то идёт в книжный и покупает книгу, как покупает, к примеру, аспирин. Это немного покоробило меня пока я читал книгу, т.к. не оставляло чувство, что книга «для никого». Так кому может понадобиться книга о борьбе с депрессией? Тому, кто глубоко в ней? Нет. Такому человеку нужна профессиональная помощь врача, а не популярный non-fiction. Человеку, у которого нет депрессии? Ну, только ради интереса, удовлетворения любознательности, расширения знаний. Возможно, для человека, кто только входит в депрессию, кто, что называется, только на первой стадии? Возможно. Но в любом случаи, книга не станет заменой психотерапевту. Книга разделена на две части. В первой части автор знакомит…

Читала ее во время лечения астенического и депрессивного синдрома. Мне, склонной к аналитическому мышления, очень помогло.

В очередной раз я поняла, что не люблю мотивирующий нон-фикшн. Но вроде бы эта книга к нему вообще не имеет отношения. Могу сказать только одно - нового я узнала очень мало. Реально кто-то не знал, что физическая активность это чуть ли не одно из самых важных занятий в человеческой жизни? Любовь, семья, друзья? Говорить каждый день спасибо за все, что имеешь в жизни? Соррян, Алекс, но все это уже я знала и прочитала в миллионе других статей. Даже из первой части я мало что взяла для себя...В своё время было прочитано достаточно много статей, тех же самых Тэд токов и разных ютуб каналов просмотрено... Я ожидала от книги немного другого. В который раз убеждаюсь, что не могу читать такую "мотивирующую" литературу, так как там написано то, что ты и так знаешь. Но я ни в коем случае не…

Автор подробно и, что немаловажно, понятно объясняет, как работает мозг, что такое депрессия и тревожные состояния, и как из этих состояний выйти. Все советы иллюстрируются интересными примерами и фактами, объясняется, почему тот или иной метод работает. Минусом книги можно отметить множество повторений о работе мозга. Видимо, автор решил, что так уж точно все запомнят раз и навсегда, как работают нейронные цепи. Книга скорее для тех, кто впервые столкнулся с депрессией и тревожными состояниями либо не хочет с этими болезнями столкнуться. В запущенных случаях можно ознакомиться с книгой, но и не откладывать визит к специалистам. О чем сам автор тоже пишет.

Понятно, подробно (но не чрезмерно), чётко объясняется как работает мозг, и "что такое" депрессия в первой части, а затем как выйти из депрессии или не попасть в неё - во второй.

Единственный минусик: все процессы мозга, все нейронные цепи связаны между собой, поэтому в книге, в части советов, немало повторений.

Тем не менее, в каждой главе что-то хочется выделить маркером и сохранить в своей голове навсегда. Нашла для себя много не только полезного, но и кучу интересных фактов. Понравилось, что не было глупых советов "забудь обо всех проблемах и радуйся жизни", "отжиматься надо по 100 раз на дню, иначе не это не спорт" и т.д. Наоборот, автор говорит:

В следующий раз, когда вас что-то будет беспокоить, скажите себе: просто мозг на чем-то зациклился. Сделайте что-нибудь, чтобы сменить этот…

Очень противоречивое ощущение от книги. С одной стороны, она очень дельная и информативная. Делала фотографии множества страниц, рассказывала подругам интереснейшие факты о научных исследованиях, пополнила арсенал того, что делать в плохом настроении, апатии, депрессии. С другой стороны, ааааааа, бесит, что так много повторений, ну просто бесконечное количество. Я понимаю, что в мозге все завязано, и в книге тоже должно все быть завязано, но зачем повторять по сотне раз одно и то же. Кроме того постоянные отсылки "а это мы с вами узнаем в такой-то главе", "а об этом я уже рассказывал в сякой-то главе". Не знаю, как американцев, а меня это вымораживало. Еще минусом было отсутствие ссылок на публикацию исследований. Да, я не всегда ими интересуюсь и проверяю, но само наличие такой…

Это ооооочень информативный трактат. Почти из каждой главы, что-то хочется написать себе на лбу. Чтобы хорошо в нее вникнуть, нужно заплывать в пару заходов, ибо читается она иногда тяжело. Книгу советую.