Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса

Читала по рекомендации, но совершенно огорчена. Дочитала до половины книги и поняла, что дальше пытаться найти что-нибудь ценное в ней бессмысленно. Что понравилось: 1.Акцент на ежедневном прорабатывании стресса. Факт очевидный, но в книге это сработало как напоминание. 2. Интересные моменты про газлайтинг, стрессоров и психосоматику. Что не понравилось: 1. Книга пропитана феминизмом и в каждой главе делает акцент на том, что патриархат душит всех во круг. 2. Написано очень сумбурно, из-за этого теряется нить смысла. 3. Автор преподносит свою точку зрения как единственно верную в такой давящей манере, что сразу ставит под сомнения проведенный анализ информации и сбор данных для книги. Мне прям совсем не зашла)

Мне показалось, что про само выгорание сказано мало или банальщига всем известная, зато много отсылок к феминизму, отсутствию прав у женщин, "фу"- патриархате, пользе движения "боди позитив". В принципе никаких новых идей для восстановления себя не даётся - люби, отдыхай, стресс не копи, с собой общайся и т.п. С претензией на научный подход, но меня исследования, которые приводят авторы не убедили. Подойдёт в качестве совета только тем, кто себя совсем не любит, в семье погряз в бытовухе и не осознает, что можно жить как-то иначе. Это мое ощущение от книги, но возможно кто-то в ней что-то и почерпнет.

"Выгорание" - группа поддержки во главе с сестрами Нагоски в решении проблем со стрессом.

Как и в первой книге ("Как хочет женщина") Эмили Нагоски задает планку-вы нормальны, вы в порядке, вы сможете с этим справиться. В книге пойдет речь о повседневном стрессе, с которым сталкивается женщина (да, здесь не о профессиональном выгорании), его источниках и возможных путях выхода.

В целом, ничего нового из этой книги я не узнала, исключая понятия газлайтинг и синдром донора. По большей части, всю информацию мы и так знаем, но часто забываем, что стрессовые ситуации нужно проживать от и до, давая себе возможность выдохнуть, выспаться, переключиться на другие дела и насладиться физическими нагрузками, прогулками и любимыми занятиями. Потому как затянувшийся стресс застрянет, на него навалиться…

В книге по-настоящему интересной была только первая глава - она о том, как справиться со стрессорами и стрессом, как завершить цикл стресс-реакция. Теперь я точно знаю, почему спорт полезен для моего ментального здоровья и это действительно мотивирует после тяжелого рабочего дня не заедать горе кусочком тортика, а надеть кроссовки и побегать в ближайшем парке. Последующие же главы какие-то прям мужененавистнические и бодипозитивистские. Очнитесь, авторы! Неужели в 21 веке на взрослую женщину могут осуждать посторонние люди за ее вес? Неужели она по прежнему тащит все домашние обязанности на себе и муж ей не помогает? Если это так - тут проблемы куда опаснее эмоционального выгорания - речь идет о крайне заниженной самооценке и неумении договариваться, это куда серьезнее, чем простое…

Книга оставила двоякое впечатление. С одной стороны она довольно-таки наполнена полезной информацией, которая может казаться очевидной, но все мы о таких вещах почему-то забываем или не обращаем должного внимания. Это касается стресса и стрессоров и как с ними правильно бороться; это так же касается любви к себе. Было интересно читать про газлайтинг. Наверное, если бы не так много текста было посвящено мизогинии и патриархату, мое общее впечатление о книге было бы выше. К этому всему еще и добавился скрытый бодипозитив, который, как я считаю, ничего общего с названием и идеем книги не имеет.

Не смотря на эти минусы, после книги «Выгорание» у меня остались позитивные эмоции. Если вы и впрямь остались в полном отчаянии, не можете найти и полюбить себя, у вас не хватает времени для отдыха и…

Есть у меня проблема - мне трудно даются простые книги. Точнее книги, написанные ну ооооооооооочень простым языком. Книги, в которых базовые знания, пусть даже очень научные , переведены на язык ученика начальной школы. Справедливости ради, с точки зрения авторов подход обоснован, аудитория расширится однозначно, ну а "ботаники", и так "подтянуться". Такой свой "грех" восприятия литературы "для подумать" я выявила еще на этапе учебы. Тогда, списала "проблему" на восприятие английского языка, так как книг по маркетингу услуг, на русском языке, в конце 90х практически не было. Читали, что было и понимали, как получится. Потом случилось знакомство с книгами от @mifbooks и жизнь заиграла новыми красками. Но вернемся к книге Эмили и Амелии Нагоски "Выгорание", как уже понятно из предыдущего…

Если вам знакомо чувство безысходности и отчаяния от того, что дела не заканчиваются, все ждут от вас поддержки, а вас не поддерживает и не слышит никто, вы должны быть милыми, даже если у вас кто-то умер, вам стыдно лечь спать раньше всех или проснуться позже, то скорее всего вы женщина и вы в опасности.

Эмоциональное и физическое выгорание опасно для здоровья. А отдыхать не грешно. Авторки предлагают простые, где-то даже примитивные способы слезть наконец-то с себя и ссадить желающих покататься.

И предупреждают, что это будет непросто. Цитата: "Игра нечестная, и вам заранее уготован проигрыш". Но маленькие победы тоже победы.

Книга очень полезная и приятная, читается легко, я от нее в восторге.

в этой книге я не нашла ничего особенного нового, но особенно ценным было то, что авторки поделились их жизненным опытом, а также опытом их знакомых и подруг, обобщив их в двух главных персонажах...

а также подсветили тему патриархата, что интересно, и важно знать

для меня идеи этой книги - еще одно напоминание о принятии, уважении и любви к себе, о том, что мы все уже и так достаточно хорошие, о том, что не нужно недооценивать влияние патриархата на положение и самочувствие женщин, и что это не все так просто, как кажется

о том, что отдых является жизненной необходимостью, что женщины до сих пор делаеют очень много неоплачиваемой работы включая ментальную нагрузку, о том, что невидимые вещи очень ценны и их нужно принимать во внимание на пути к здоровому самочувствию

Очень теплая и доброжелательная книга. Авторы - Эмили и Амелия, две сестры, рассказывают про стресс, стрессоры, цикл стресс-реакции, синдром донора (вот это прямо открыло мне глаза на многие вещи), и самое главное - говорят что с этим всем делать. Учат бережному отношению к себе, доброжелательности, заботе, обретению силы. Раскрываются моменты, о которых я больше нигде не встречала упоминания. Я буду перечитывать ее еще раз, только теперь с ручкой и тетрадкой. Однозначно советую к прочтению.

Эмили Нагоски я воспринимала как сексолога, а она оказалась специалисткой по ЗОЖ. Амелия Нагоски — дирижер хора. Как этим двум сестрам пришла в голову написать книгу о выгорании и стрессе, ума не приложу. А ведь книга вышла вполне неплохой.

В этой книге Нагоски учат нас понятиям стресса, стрессоров и стрессового цикла. Помимо этого, много упоминаний о синдроме донора, присущем большинству цисгендерных женщин. Вообще книга ориентирована на женщин и на то как они справляются с острым и хроническим стрессом. Есть фоновый уровень феминизма, который, надеюсь, не оттолкнет вас. Сестры Нагоски, приводя ссылки на множественные исследования, учат как работать, отдыхать, сколько времени отводить на сон, хобби и физическую нагрузку чтобы вести гармоничную жизнь и закрывать стрессовые циклы вовремя.…