Психология стресса

Невероятно полезная книжка для любого современного человека. Мне бы её лет 5 назад прочитать, надеюсть всё ещё не поздно.

Не смотря на название книги, она больше не про психологию, а про влияние стресса на организм в целом и на разные его подсистемы (в том числе и его психологические аспекты). В оригинале книга зазывается "Почему у зебр не бывает язв?", так что в целом понятно решение переводчиков/редакторов дать работе куда более понятное и продаваемое название))

Работа по сбору данных проделана прям обширная и, глядя на оглавление, можно подумать, что стресс всему виной, но автор не уходит в крайности. В конце концов он уважаемый учёный, а не популист. Если для какого-то заболевания связь со стрессом не установлена или к каким-то исследованиям всё ещё есть вопросы — он так и пишет. Ну и…

Два месяца. Два месяца эта книга лежала у меня на столе, взывая к совести и напоминая о необходимости прочитать свои странички. И только благодаря этим укорам и обязанности вернуть книгу в библиотеку я прочитала пару глав, но осилить полностью не смогла. По правилам KillWish надо объясниться, поэтому пару мыслей на этот счет.

Книга очень обстоятельная, полтысячи страниц там не просто так. Автор со всех сторон рассматривает тему стресса, использует при этом огромное количество различных исследований и иных источников, делает логичные выводы (по крайней мере, в тех частях, которые я прочитала). Но то ли я перечитала нон-фикшн литературы, то ли просто стресс – уже настолько знакомая тема, но в процессе чтения у меня появилось стойкое ощущение бессмысленности происходящего. Да, интересно…

Плюс: очень понятно и доступно рассказывается о природе стресса. Даже я, человек, который в школе биологию исключительно зубрил и совсем-совсем её не понимал, получил представление о том, как функционирует система, которую описал автор. Минус: в первой части книги автор активно намекал, что уж в последних-то главах он непременно расскажет, как бороться со стрессом...и что? И ничего. Книга заканчивается рядом весьма расплывчато сформулированных рекомендаций, который сам же автор постоянно нивелирует оговорками типа "Но вообще это работает не всегда и не со всеми, и вообще наукой это не доказано". Я понимаю, что он - серьёзный учёный и не будет скатываться на уровень журнальных статей с заголовками наподобие "100 способов, как избавиться от стресса", но всё-таки такое окончание книги лично…

Прочитав эту книгу, считайте что вы прослушали полноценный курс лекций на тему того что такое стресс, как наш мозг и тело с ним работает и почему в этой всей истории куча неочевидностей, подводных камней и сложных терминов на стыке биологии и психологии.

Книга, соответственно, обладает всеми побочками курса лекций - если вы по ходу не делали мини-конспект, не пробовали вплести что-то в паутину уже имеющихся знаний - даю вам гарантию, что 80% прочитанного довольно быстро выветрится из головы. Даже несмотря на то что в процессе чтения понимание некоторых вещей о собственном физическом обустройстве наконец-то займет место согласно купленными билетам. Настоятельно советую сделать пресловутые 20% заметок, которые сохранят вам 80% пользы.

Как у всегда у Сапольски - все одновременно и очень…

Довольно значительный труд.

Стресс рассматривается со всех сторон.

Мне понравилась детализация и рассмотрение ситуации под альтернативными позициями. Многое основывается на исследованиях других ученых. Уделено прилично внимания физиологии, физическим и химическим процессам. Порой, как мне кажется, избыточно. Из-за этого материал читается сложно, особенно без хоть сколько-нибудь отдаленно профильного образования. Однако благодаря этим же аспектам, книга и более доступна - материал подробный и при желании разбирается без дополнительных источников.

Книга подходит тем. кто хочет разобраться в механизмах, связанных со стрессом, депрессией, гормонами. Но тем, кто ищет полезные советы, будет сложнее: приличное место занимает аргументация и механика, а сами рекомендации - несколько глав.

Я рад, что…

От первой части книги в полном восторге: меня, человека далекого от биологии, обезоружила и взяла в плен идея рассказать о сложном простыми словами. Никогда бы не подумала, что читать о парасимпатической нервной системе, атеросклерозе и гормонах будет не менее увлекательно, чем, скажем, любовный роман. Я снимаю шляпу перед крутыми специалистами, которые могли бы закидать читателя невообразимо сложными терминами и завести в такие дебри своей специализации, что рядовой гражданин забыл бы, о чем вообще идет речь и зачем всё это в принципе, но вместо этого берут и обыкновенными словами доносят до дилетанта (меня) суть своих научных изысков. На этом дифирамбы заканчиваются и начинается вторая половина книги, которая, честно говоря, обескуражила. Сейчас поясню: если вначале автор бодро и…

Я ждал такой книге которая расскажет мне о том почему мы плохо себя чувствуем, когда мы нервничаем. На заре своей карьеры я работал учителем в школе и наблюдал, как моих коллег со стажем косит гипертония. У меня закралась мысль - ну вот эволюционно у нас стрессовая реакция, тело должно реагировать - бежать, сражаться, действовать. Но мы то в школе - не то, что c руками кинуться, ногой топнуть нельзя. Тогда мне примерно стало понятно, что регулярность стресса, и отсутствие выхода - это вероятная причина болезни. Ну и через 10 лет Сапольски таки раскрыл мне матчасть этих процессов, за что ему благодарен.

Кроме собственно описания стрессовых реакций автор дает и контекст: при описание влияния стресса на пищеварение есть общая информация о том как вообще работает пищеварение - вообщем не…

Книга была хороша для своего времени, но сейчас она устарела.    Нельзя сказать, что из неё нельзя почерпнуть ничего полезного,  некоторые изложенные в ней факты не потеряли актуальности, но другие уже опровергнуты новыми научными исследованиями, как, например, представления об этиологии язвы желудка.  К чему тратить время на отделение зёрен от плевел, если есть возможность ознакомиться с современными представлениями на природу стресса и рекомендациями по его управлению? К прочтению не рекомендую.

Достаточно пессимистичная книга. Все время чтения создается ощущение, что ничего изменить нельзя. Впрочем, если почитать биографию Сапольского, можно узнать, что он отрицает свободу воли, и тогда все становится понятнее.

Именно поэтому он достаточно часто дает советы, типа родиться у богатых родителей, жить в счастливой и полноценной семье и тогда ваша жизнь будет долгой и счастливой. Конечно, в этих советах есть доля иронии, но “В каждой шутке…”

И даже ложка меда, которую он дает в последних главах, в целом ничего не меняет. В остальном книга очень интересная, и для тех кто интересуется, как устроены наши тела, чтение обязательно.

- Про что это вы толкуете? - подозрительно спросил Йоссариан. - Я вроде бы пока не умираю - Как не умираете? - удивился врач. - Мы все потихоньку движемся к смерти. Другой дороги у нас нет.

Действительно, другой дороги у нас нет. Но люди на то и люди, чтобы вместо прямых троп, находить окольные.

Потрясающий нон-фикшн, который объяснит вам почему мы, люди (венцы творения, казалось бы!), так и не научились за столько-то лет эволюции контролировать стресс и ситуации, которые из-за него возникают. Тревожность, паранойя, депрессия и другие вещи, которые приводят не просто к каким-то физическим недомоганиям, но и к летальному исходу.
Просто задумайтесть от скольких проблем люди избавились за такое время: нам не надо охотиться, чтобы добыть себе пропитание; мы спим, отключив свой инстинкт…