Терапия одиночества: Как научиться общаться, дружить и любить

Важно понимать, какое огромное влияние негативные мысли могут оказывать на самочувствие. Еще важнее — видеть, что зачастую они совершенно нелогичны и искажены, хотя и кажутся убедительными, когда вам плохо.

Некоторые считают, что, когда волнуешься, прилагаешь больше усилий и в итоге добиваешься лучшего результата. С другой стороны, от излишнего волнения результат может быть хуже.

Ваши чувства — плоды ваших мыслей. Когда они искажены и далеки от реальности, вы чувствуете не то, что происходит на самом деле. Некоторые техники психотерапии основаны на идее о том, что ключ к психическому здоровью и эмоциональной зрелости — «связь» со своими чувствами, но это не всегда так. Конечно, важно осознавать,…

Слишком сильный акцент на техниках КПТ делает терапию механической и поверхностной, а слишком сильный акцент на эмпатии и обмене болезненными чувствами тормозит процесс, и пациенту может становиться только хуже. Секрет успеха — в балансе.

Многие люди, которые встречаются и живут с «обычными» мужчинами и женщинами, вполне счастливы и довольны, а мужья и жены многих «неотразимых» несчастны и фрустрированы. Ваша самооценка и способность к близости больше зависят от того, сколько усилий вы готовы приложить ради отношений и насколько вы преданы партнеру. Именно…

КРИТИК. Любой человек без пары в твоем возрасте — просто неудачник. Что с тобой не так? ВЫ. А что, у нас закон такой есть, что в мои годы без пары нельзя? Думаешь — раз я один, со мной что-то не так? Что-то я не понял, поясни!

Иногда, записав мысли, которые вас беспокоят, вы можете сразу почувствовать себя лучше, увидев, насколько они негативны. Так бывает не всегда: порой негативные мысли кажутся очень реалистичными. Многие пациенты, ощутив, что зашли в тупик, откладывают свой список негативных мыслей, возвращаются к нему снова через несколько…

В этом суть здоровой самооценки: когда все складывается так, как хочется, все чувствуют себя хорошо, а вот когда что-то идет не по плану — у вас появляется наилучший шанс проявить к себе любовь и заботу.