Stress-Proof. The ultimate guide to living a stress-free life

Могла бы выйти замечательная книга, если бы было выдержано строго целостное содержание и название было бы что-то вроде "Стресс и питание с точки зрения научного подхода", потому как то что есть слишком громкое и не соответствует содержанию.

Минусы книги:

- Краткость;

- Содержание не соответствует названию, - будто начали писали книгу, затем бросили, добавили десяток исследований и быстренько скомпилировав, издали;

Плюсы книги:

- научная база подтверждающая те или иные закономерности работы организма, понимая которые можно дольше прожить, не умереть от сахарного диабета, сердечно-сосудистых и раков, упирая на здоровое питание (разбор влияния жирных кислот, диабета, недостатка или избытка гормонов/фепментов на организм);

- коротенько описаны советы по теме, как меньше стрессовать.

Долго разносить в пух и прах эту книжку нет смысла, она этого просто не стоит. Сэкономлю свое время и ваше - автор этой нетленки - врач... офтальмолог. Она явно никогда не работала с психиатрическими пациентами, не получала знаний ни по психологии, ни по психотерапии, и, судя по глубокой оторванности советов от реальности, никогда не болела депрессией сама.

И вот с этим просматривающимся в каждой строчке звёздным уровнем компетенции автор заполнила целые сотни страниц советами вроде "не перетруждайтесь" (ну, это, конечно, очень легко, когда у тебя постоянно нет сил) , "обязательно высыпайтесь" (самый лучший совет людям, у которых из-за депрессии еще и нарушения сна) да "займитесь бегом". Каким бегом, Карл?! Как депрессивный человек, который смотрит целыми днями в бетонную стену и думает,…

Наткнулась я недавно на эту книгу, и думаю : а почему бы и нет. Взялась я её читать. И поняла, что не поняла. Ладно шучу. Но, терминов медицинских действительно очень много в этой книге. Но, если убрать весь этот "пафос", то можно выделить такие правила, чтобы избежать депрессии :

*Откажитесь от алкоголя. Совсем. Абсолютно
*Нужно больше спать. Даже если вы работаете 12 часов, то найдите себе 8 часов на сон
*Перед сном час не пользуйтесь телефоном, но при этом вы можете посидеть в тишине и послушать классическую музыку (этот факт для меня непонятен, а как я включу классическую музыку без телефона)
*Медитация и йога теперь ваши друзья. Медитируйте даже на работе
*Ходите пешком. Есть 15 минут обеда на работе? Хватит сидеть и кушать, идите проходите. Тем более, что есть вам тоже много чего нельзя
*…

Книга представляет собой анализ стрессового состояния, причин его возникновения и советы по образу жизни и методик по работе с сознанием, которые могут помочь уменьшить стресс и его негативное влияние на наш организм.

Что понравилось: 1) Комплексный подход, состоящий в учете и описании всех основных факторов, которые связаны со стрессом (ухудшение работы префронтальной коры, воспаление, нарушение циркадных ритмов и тд). 2) Предложено большое количество техник и методов релаксации, питания и физической активности для налаживания нормальной работы организма. 3) Много ссылок на исследования, которые показывают эффективность того или иного метода.

Что не понравилось: 1) Есть некоторые противоречия и сомнения в том, что полезно, а что нет. Например сауна, которую автор советует посещать каждый…

Первый нон-фикшн, который не содержит много "воды". Книга действительно научная и в ней есть практические советы. Однако информация в ней примитивна. Издали её в 2018 и даже для того года, как по мне, нового нет. В начале обещали сварить яйцо вспять, говорили о небоскрёбах, а позже всё скатилось в «хорошо поспать и покушать». Я бы оценила автора за креативность, но, увы, стартовый восторг быстро улетучился. Здесь нет волшебного средства от стресса. Дело в том, что это естественная реакция. Но всем известно, что нельзя пребывать в подобном состоянии 24/7. Ангедонию, как и хронический стресс, надо лечить. А кому из нас хочется посещать больницу? И дабы избежать подобной ситуации, автор напоминает, что в современной бурлящей жизни не стоит забывать о простых вещах. Не стоит пренебрегать…

Книга наполнена этими клише, что не делает её лучше, определенно. Я не могу поставить оценку больше трёх, к сожалению. Информации тут много, но она общеизвестна: - высыпаться - заниматься спортом - медитировать - отказаться от алкоголя - соблюдать диету (желательно безглютеновую) - отказаться от сладкого - стремиться к балансу между работой и личной жизнью

Кто из людей не знает, что это помогает быть более стрессоустойчивым? Нам говорят об этом с детства. Да, здесь это обосновано различными исследованиями, которые иногда сложновато читать из-за того, что ты не учёный, но всё это уже у нас на подкорке. Мало того, по факту все эти клише повторяются и не раз, просто в связке с разными исследованиями. Иногда исследования заставляют смеяться, как вот это, например, пейте сливки коров,…

Книга написана довольно научным языком, с большим количеством объяснений, как и что функционирует в организме под влиянием стресса. Подтверждается теория, что многие заболевания возникают именно на фоне хронического стресса. И если единожды случившаяся стрессовая ситуация позволяет нам мобилизировать ресурсы организма и выжить (в случае со львом), то хронический стресс, наоборот, такие возможности сильно уменьшает. ⠀ Не понравилось то, что многие исследования произведены про принципу рандомизированного исследования, а как известно из курса социологии: выборка должна быть репрезентативной для получения наиболее точной картины. Конечно, в книге вы не найдёте лекарства, волшебной таблетки от стресса, но можно ознакомиться с интересными советами, как его минимизировать. ⠀ Важно помнить,…

Начнем с того, что депрессия - это заболевание, которое нужно лечить, а не книжки читать, также как и тревожность. Книга дала мне мизерные знания, с каждой главой повторялось все одно и тоже, да и к тому же написано про заболевание "дырявый кишечник", которое не доказано! Книга по мне так бессмысленная, много ненужных сведений. Ее можно было сократить до 100 страниц, просто написав только действительное нужное и хоть как-то помогающее. Отдавать за это 500-700 рублей не имеет никакого смысла.

Книг об опасности стресса появилось уже довольно много, я упомяну хотя бы самую удачную, с моей точки зрения, «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса». А уж сколько вышло статей в интернете и роликов на YouTube, вообще не со считаешь. Поэтому о вреде стресса, можно предположить, знает уже почти каждый, кто либо много читает non-fiction, либо кто по много часов сёрфит интернет. И от этого факта особенно странно смотрится то, что книг/статей/видеороликов и пр., на тему как справится со стрессом, практически нет. Поэтому появление этой книги меня сразу заинтриговало, а небольшой её объём говорил как бы о том, что в данном случаи мы обойдёмся без воды – только конкретика, только руководство к действию. Что касается второго – практики – то в каком-то смысле книга оправдывает это…