Цитаты из книги Как жить после психической травмы

Вам станет легче добиться взаимопонимания с окружающими, как только вы усвоите, что несете ответственность за каждое свое высказывание.

Способны ли вы слушать замечания в свой адрес, не испытывая при этом острой стрессовой реакции? Умеете ли вы спокойно принимать похвалу? Если критические или одобрительные высказывания других всегда выводят вас из равновесия, нужно задать себе вопрос, что именно вам кажется угрожающим в таких высказываниях? Это еще один…

Чтобы добиться полной ясности, важно не только откровенно выражать свои мысли и чувства, но проверить, получил ли собеседник именно то сообщение,которое вы ему передавали. Другими словами, необходимо выяснить, вправду ли вы с собеседником говорите на одном и том же языке.

Особенно опасна искаженная информация в интимных отношениях: она буквально сводит партнера с ума и ввергает в состояние полного замешательства. Если эти отношения дороги вам, воспитайте в себе способность к открытому и честному общению - так вы избавите от лишних стрессов и себя и близких.

Людям, страдающим от посттравматического стресса, бывает тяжело давать осебе правдивую, откровенную информацию. О некоторых болезненных симптомах(например, о ночных кошмарах или навязчивых воспоминаниях, связанных страгическими событиями прошлого) человек просто не желает ни с кем говорить. Если это знакомо и вам, то,…

Тот, кто не умеет применять силу уравновешенно, всегда будет зависеть отналичия или отсутствия сопротивления.

Чтобы обрести внутреннее равновесие, вам предстоит найти то состояние, вкоторое вам нужно будет всякий раз возвращаться, чтобы эффективно справляться со своими задачами. Проще говоря, найти внутреннее равновесие -значит занять такую позицию, чтобы вас нелегко было “сбить с ног”, несмотря на все жизненные трудности.

Если вы испытываете сильный стресс, то самый короткий путь к равновесию лежит через релаксацию - расслабление. Но так бывает не всегда. Равновесие- это способность функционировать в определенном диапазоне, наиболее благоприятном. Энергозатраты тогда не слишком велики, но и не слишком малы.Если снова вспомнить, как ребенок…

Воспитание чувства равновесия не означает, что вы должны раз и навсегда найти для себя какое-то равновесное, гармоничное состояние и пребывать в нем всю жизнь. Нормальному человеку это не под силу. Я предлагаю иную стратегию: вы должны убедиться в том, что всякий раз, “сорвавшись”, можете снова “встать на ноги", и…

Каким же образом можно быстро проверить реальность угрозы? Сразу же, как только почувствуете, что внутренне напрягаетесь и приходите в “боевую готовность”, задайте себе вопрос (он позволит взглянуть на ситуацию несколько отстранено и оценить реальную опасность): “Угрожает ли что-то моей жизни?”.