Ци-бег

Не знаю как по поводу снижения травматичности, но результаты улучшает определенно. Прочитал книгу от корки до корки. Начал бегать по технике. Раньше бегал абсолютно неверно. Даже не задумывался о технике. Потом книгу отложил и бегал как научился, переняв основные моменты - наклон, руки осанка и т.д. Но когда настало время готовится к единственному для меня пробегу в году на 15 км, я решил вернуться к книге и еще раз ее перелистать, особенно меня интересовала техника бега на скорости, и самое главное мое слабое место - бег со спуска, где я всем проигрывал. Джогинг, которым я обычно занимаюсь, и бег на скорости - это разные техники бега. Поэтому я провел перед пробегом 4 скоростных тренировки, чтобы подготовить мышцы и освоить технику.

Итог: только за счет техники, я улучшил результат на…

Книга-американский аналог нашей книге Н. Романова "позный метод бега" или "бегай быстрее, дольше и без травм". И, как утверждает Николай Романов, Дэнни Дрейер скопировал его систему позного метода бега, лишь изменив название на "ци-бег". Однако, на мой взгляд, его описание техники намного понятнее. В книге много упражнений по восприятию бега и по отработке техники. Интересно и легко читается. Очень часто на протяжении всей книги повторяются основополагающие принципы бега, что позволяет лучше запомнить их.

Как всегда в подобных книжках можно смело пропустить половину, где мыльной водой растекаются всяческие благодарности. А потом уже взять или не взять? себе на заметку постулаты авторов. А спорные вопросы по-прежнему все те же: наклоняться или не наклоняться, как же правильно дышать, куда девать руки, а куда - ноги, и в конце-то концов, на пятку или на носок? Если коротенько, то вывод следующий: - Поднимать, а не отталкиваться; - Падать, а не наклоняться; - Расслабляться, а не напрягаться; - Бить локтем сзади, а не спереди; - Выдыхать на 3, вдыхать на 2; - Один и тот же ритм, независимо от скорости; - Держать колени низко, а пятки высоко: - Подбирать стопы, а не колени; - А что приземление? А все-таки на среднюю часть стопы. Тема частоты сердечного ритма не раскрыта, в книге об этом ни…

Бег как полет. Красивая метафора, приблизиться к которой вам поможет книга "Ци-бег…" Дэнни Дрейера. Дрейер практически создает новую философию бега, воссоздавая столь знакомое нам движение с нуля. За основу он берет принципы движения из Тай-цзи, адаптируя их к бегу. Но нет, это не просто красивая вдохновляющая философская книжка, но в том числе и очень практичная. Автор очень подробно описывает все принципы правильного естественного бега, предлагает пошаговое руководство его освоения и обещает неизведанную легкость в беге, повышение выносливости, скорости, уменьшение нагрузки и еще стремящиеся к нулю вероятности травм. Книга безусловно захватывает, но ее мало просто прочесть. Нужна еще и длительная работа по внедрению принципов ци-бега в свою беговую практику. Я же попробовал применить…

Честно скажу, осилил только половину книги. Описание метода мне показалось очень противоречивым и запутанным. Возможно, у меня просто не хватило терпения разобраться... но в этот самый переломный момент я нашел упоминания автора книги "Позный метод бега" Н.Романова, что Денни Дрейер однажды посещал его семинар и, вполне возможно, мог воспользоваться полученными знаниями для написания этой книги, сменив только некоторые названия. А потом еще я увидел и видео, где анонимный пользователь интернета указывает на то, что автор Ци-бега приземляется на пятку, что противоречит его же методике.

Я тут же отложил книгу и прочитал "Позный метод". Мне он показался гораздо более понятным в описаниях, хотя постичь его так же не просто. Однако рекомендую к освоению именно его.

Справедливости ради надо…