3.5

Как всегда в подобных книжках можно смело пропустить половину, где мыльной водой растекаются всяческие благодарности.
А потом уже взять или не взять? себе на заметку постулаты авторов. А спорные вопросы по-прежнему все те же: наклоняться или не наклоняться, как же правильно дышать, куда девать руки, а куда - ноги, и в конце-то концов, на пятку или на носок?
Если коротенько, то вывод следующий:
- Поднимать, а не отталкиваться;
- Падать, а не наклоняться;
- Расслабляться, а не напрягаться;
- Бить локтем сзади, а не спереди;
- Выдыхать на 3, вдыхать на 2;
- Один и тот же ритм, независимо от скорости;
- Держать колени низко, а пятки высоко:
- Подбирать стопы, а не колени;
- А что приземление? А все-таки на среднюю часть стопы.
Тема частоты сердечного ритма не раскрыта, в книге об этом ни слова.
Купите метроном и улыбайтесь, двигаясь вперед по канату своим сильным дан тянем.