Цитаты из произведения 10 рецептов хорошего сна

Мозг, вообще говоря, любит работать по графику: по графику есть, по графику получать нагрузки, по графику отдыхать. Ему так удобнее, ему легче приспособиться к упорядоченной системе, нежели жить рывками, словно на перекладных.

Борьба за здоровый сон — это в первую очередь борьба с тревогой и собственными мыслями, а вовсе не борьба с бессонницей. Бессонница — это всегда следствие наших психических состояний, которые и нужно менять таким образом, чтобы предотвратить ее развитие.

Кстати, старики спят 6-7 часов в сутки, причём сон у них часто становится поверхностным, чутким, рваным (когда старики жалуются 'молодежь шумит'- это не капризы, и такие жалобы следует принимать во внимание). Уставая от общения и эмоциональных контактов, мы нуждаемся в том, чтобы побыть в одиночестве, и сон предоставляет…

Совы , жаворонки и голуби. Голуби - это большинство людей, им сложно поддерживать высокий уровень концентрации внимания и бодрости между полуночью и 7часами утра и уснуть дневное время. Жаворонкам обычно труднее менять свой суточный график сна и бодрствования, а совы лучше приспосабливаются к другим ритмам - голубиными и…

К счастью или к сожалению, бессонницу легче надуть, нежели уговорить, а она жива лишь до тех пор, пока мы ее боимся; как только мы перестаем бояться каких-либо нарушений сна, наше эмоциональное состояние приходит в норму и организм благополучно забирает все, что ему нужно. А от сна, можете быть уверены, если ему не…

Когда вы перестанете бояться, что вас подкараулит, настигнет и злостно измучит бессонница, сон вам просто гарантирован, железно. И в целом ваша задача очень проста — сказать себе буквально следующее: «Вот уж чего я совсем не боюсь, так это отсутствия сна! Что в этом страшного? Вот тоже напугали! Смешно даже! Ну не буду…

До тех пор пока вы что-то не довели до ума, оно вас с ума сводит, и от этого никуда не деться. Только в тот момент, когда все встанет на свои места, когда все искомые результаты будут достигнуты (или же станет понятно, что они в принципе недостижимы), только тогда вы и поймете, что значит «настоящее счастье». Поймете,…

Беда наша в том, что нам кажется возможным вернуться в прошлое и изменить его. Недовольные результатами того или иного дела, тех или иных своих действий, мы предпринимаем бездну усилий с тем, чтобы переделать их хотя бы внутри своей головы, но изменить обстоятельства прошлого невозможно. Не желающие принять данность…

Дыхательное упражнение, способствующее засыпанию, зиждется на очень простом психическом механизме. Упражнение «Дыхание сна». Дело в том, что во время вдоха происходит активация психического состояния человека, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление всего организма. Поэтому если вы в ущерб выдоху…