No siempre es depresi?n

Hilary Jacobs Hendel

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Документальная литература

No siempre es depresi?n ha ganado el 2018 Best Book Award Winner, y el Nautilus Book Award.
Mientras que la terapia convencional anima a los pacientes a hablar de los acontecimientos del pasado que pueden desencadenar la ansiedad y la depresi?n, la psicoterapia din?mica experiencial acelerada (AEDP), el m?todo practicado por Jacobs Hendel y creado por la doctora en psicolog?a Diana Fosha, nos ense?a a identificar las defensas y las emociones inhibidoras (verg?enza, culpa y ansiedad) que bloquean las emociones fundamentales (ira, tristeza, miedo, asco, alegr?a y excitaci?n). Experimentar plenamente las emociones fundamentales nos permite entrar en un estado de coraz?n abierto en el que nos sentimos tranquilos, curiosos, conectados, compasivos, seguros, valientes y claros.
En No siempre es depresi?n, Jacobs Hendel comparte una herramienta ?nica y pragm?tica llamada el tri?ngulo del cambio, una gu?a para llevarte desde un lugar de desconexi?n hasta tu verdadero Yo. En este libro, se ense?a a los lectores legos y a los profesionales de ayuda por igual:
Por qu? todas las emociones, incluso las m?s dolorosas, tienen valor. C?mo identificar las emociones y las defensas que ponemos contra ellas. C?mo llegar a la ra?z de la ansiedad, la enfermedad mental m?s com?n de nuestro tiempo. C?mo tener compasi?n por el ni?o que fuiste y el adulto que eres.
Jacobs Hendel proporciona herramientas, ejercicios corporales y mentales, an?cdotas personales y profundos conocimientos recogidos de los notables avances de sus pacientes. Nos muestra c?mo trabajar el tri?ngulo del cambio en nuestra vida cotidiana y trazar un curso profundamente personal, poderoso y esperanzador hacia el bienestar psicol?gico y el compromiso emocional.
El tri?ngulo del cambio es un mapa para superar nuestra angustia para poder pasar m?s tiempo en unos estados del Self m?s tranquilos y m?s vitales. El tri?ngulo del cambio se basa en la investigaci?n cient?fica m?s reciente sobre las emociones y sobre el cerebro. A pesar de sus complicadas ra?ces cient?ficas, intuitivamente encaja y es un recurso para manejar las emociones del que ninguno de nosotros deber?amos prescindir.
Para Hilary:
Todo el mundo se beneficia de entender las emociones. Pero esto no es un simple «nombrarlas y describirlas» sino que es comprender c?mo se mueven las emociones en el cuerpo y en la mente las hace menos misteriosas y aterradoras, especialmente en los momentos en que son grandes y dolorosas. Las emociones son respuestas f?sicas que deben ser experimentadas para ser procesadas para obtener alivio. Las emociones bloqueadas causan estr?s en la mente y el cuerpo. Este estr?s conduce a s?ntomas como la depresi?n, la ansiedad, los trastornos alimenticios, el da?o a s? mismo, las adicciones, los trastornos de personalidad y m?s.
Cuando Hilary conoci? la herramienta «tri?ngulo del conflicto» creada por David Malan en los 70 y ampliada (tri?ngulo de la experiencia) por Diana Fosha (2000) le pareci? tan fascinante, ?til y necesaria que decidi? divulgarla (como «tri?ngulo del cambio») para todos los p?blicos en el libro No siempre es depresi?n.
El tri?ngulo del cambio es un mapa de la mente. Una gu?a para llevar a las personas de un lugar de desconexi?n a su verdadero Yo. Es un proceso paso a paso para sentirse mejor. Funciona haciendo que te vuelvas a familiarizar con las emociones fundamentales como la alegr?a, la ira, la tristeza, el miedo y la excitaci?n. Hilary quiere ayudar a todo el mundo a reconectarse con su Ser vital, m?s conectado y aut?ntico.

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