Вредные мысли. Четыре психологические установки, которые мешают нам жить

Когда вы считаете, что не можете вынести чего-то, вы будете страдать от неизбежного, но, если верите, что это трудно, но терпимо, вы переживете неизбежное либо с меньшим страданием, либо совсем без него. И, что более важно, вы стойко выдержите это испытание.

Полезный стресс называется «эустресс». Представьте радостное возбуждение от женитьбы, окончания важного и интересного проекта или катание на американских горках. Вредный стресс известен как «дистресс», но со временем слово сократилось до «стресс».

Мы - это наши предпочтения. Предпочтения - наша правда. Они помогают нам понять, кто мы такие, и соотнести себя с другими людьми.

Мы оспариваем нездоровые убеждения, задавая три рациональных вопроса: Правда ли это? Имеет ли это смысл? Помогает ли мне это? Они демонстрируют, что нездоровые убеждения неверны, не имеют смысла и не помогают.

Должен — не должен, следует — не следует, надо, обязан. Все это мы знаем как требования, и они являются убеждениями, которые мешают вам, вызывая тревогу и депрессию, потому что они строгие, оторванные от реальности, нелогичные и бесполезные.

требования взрывают вам мозг именно потому, что они строгие и догматические: они не вписываются в реальные жизненные ситуации, в них нет смысла и они бесполезны для вас.

Все вопросы важные, и не бывает дураков - только глупости. И не задать вопрос, когда тебе нужно знать ответ, - самая настоящая глупость.

У всех бывают неудачные дни, никто не совершенен, но все мы достойные и имеющие право ошибаться люди.

«Шерше лё долг», — сказал Альберт Эллис, который даже не был французом [9]: всегда ищите требование. Если вы думаете, чувствуете или поступаете так, как вам не нравится, но ничего не можете с этим поделать, всегда ищите требование. В самом деле, начиная с этого момента каждый раз, оказываясь в такой ситуации, постарайтесь…

Быть человеком, который хочет приходить вовремя, совершенно нормально, но нет никакой логики в том, чтобы настаивать на пунктуальности просто потому, что вам так хочется.