Цитаты из книги Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе

Отправная точка прощения – это прежде всего открытость к боли, которую мы испытали или причинили другим.

Мы не можем использовать сочувствие к себе как инструмент для нейтрализации боли. Если мы так делаем, то это скрытая форма противостояния, которая только усугубит положение дел. Однако же если мы можем полностью принять болезненность происходящего и быть доброжелательными к себе, потому что происходящее болезненно, мы…

Принятие происходящего без бесконечных рассуждений, плохо это или хорошо. Подобное отношение часто описывается как несопротивление. А сопротивление – это борьба, которая возникает в тот момент, когда мы считаем, что развертывающийся опыт должен был быть не таким, какой есть.

Обеспечение. Это значит давать себе то, в чем мы действительно нуждаемся. Сначала потребуется понять, что именно нам нужно, а затем – убедить себя в том, что мы заслуживаем исполнения собственных желаний, после чего надо попытаться их претворить в жизнь. Никто за нас это не сделает так, как мы сделаем для себя.

Инь сочувствия к себе – сопереживание себе: утешение, успокоение, подтверждение значимости своих потребностей. Ян сочувствия к себе – действие: защита, обеспечение и мотивация.

Когда реакция на стресс (бороться – бежать – затаиться) вызвана угрозой целостности нашей самооценки, мы склонны нападать на себя самих, и делаем это при помощи совершенно несвятой троицы реакций. Мы боремся с собой (самокритика), скрываемся от других (изоляция) или пытаемся затаиться (зацикливание на собственных мыслях).…