Burnout. Solve Your Stress Cycle

Плохо писать отзыв на книгу, которую читал почти два года назад. И ведь читала я её долго. Хотя странно, написана она легко. Но тема такая, немного непростая. Так уж случилось, что незадолго до чтения я пережила что-то очень похоже на довольно сильное выгорание. Мне было тяжко. Стресс был такой, что бывало чувство, словно руки отнимаются. Я знала причину, она была в моей учебе. Так же я знала, что ей наступает конец лишь через полгода и надо просто пережить это время. А потом... Потом стресс опять пришел, но другой направленности. В итоге только избавившись от одной причины стресса, я вдруг попала в другой стресс, теперь уже рабочий. Было тяжко вставать по утрам, что-то делать вообще. Я была на грани, чтоб уволиться. Было это прям перед самой пандемией 2020. Эх.. В первые дни…

Странные эмоции по завершению книги. Вроде бы заявленную тему раскрывает, но ответ, что делать мне со своим выгоранием я не то, чтобы нашла.

О плюсах: 1. "Выгорание" - очень поддерживающий текст. Он постоянно напоминает, что мы выжили, что молодцы, что мир сложный, а не читатель недостаточно хорош. 2. Первые главы очень подробно рассказывают о том, как завершать цикл стресс-реакции. Для тех, кто этого не знает, станет значительным, важным открытием. 3. Повествование легкое, дружелюбное. 4. Есть небольшие задания для того, чтобы адаптировать что-то под себя, проанализировать собственную ситуацию.

О нюансах: 1. Это книга для женщин и про женщин. Да, многое универсально для всех людей, да и нет такого единого "эталонного" образца - женщина. Какие-то вещи могут и не подойти, надо пробовать. И…

То, что книга феминистская написали многие, и в этом нет ничего плохого!
Но, когда ты ждешь книгу про выгорание в целом: в профессии, в быту и прочем, ты не ждешь такого: мы женщины, нам сложно, мужчины виноваты, жизнь жестока к женщинам, а если они еще черные, а если в профессии, где мало женщин — караул.

Если вам не хватает какой-то поддержки, валидации, света в конце туннеля, то эта книга вполне сможет вас поддержать. 

Но, если вы не считаете, что жизнь женщин невероятно отличается от жизни мужчин, если вы не считаете, что их можно оставить на галёрке, если вы не считаете себя «донором» в этой «жестокой жизни», то книга может вам не понравиться :)

Я из тех, кто считает эту книгу маст-ридом. В книге есть очень много жизненоважных мыслей, которые необходимы каждой из нас.

Совсем случайно попала книга мне на глаза. Начав читать я совсем не чего не ожидала. Так как с этим жанром я мало знакома, и с темой тем более, но на самом деле мне книга понравилась. Авторы как мне показалась рассказываются о том, что несмотря на плотный график, женщина должна находить время для себя. Здесь так же рассказывается о том, что во время для отдыха тоже может быть продуктивным. Идея неплохая и читается легко. Если сделать какие: то выходы, то в таких книгах обычно он один нужно искать в себе. Ведь порой причины стрессы у нас сидят глубже чем нам кажутся, а исцеление в простых вещах порою. В книге можно найти интересные решений тех или иных проблем стресса.

Честно скажу, моя рецензия содержит сугубо субъективное мнение. Однако, книга Эмили о том, как хочет женщина, понравилась мне больше (и была в целом полезнее).

Здесь же... Для меня было слишком много воды. Возможно, я придираюсь и в целом повествовательный формат книги по саморазвитию не совсем мой формат. Но помимо воды мне также не понравилось и то, что почти все сводилось к повестке феминизма и "фу, патриархат". Темы, не спорю, важные, злободневные. Но мне исключительно не понравилась подача.

В чем на мой взгляд плюсы книги?

Освещены действительно важные моменты, в целом подняты любые возможные причины выгорания, а не только рабочие и профессиональные, как в большинстве книг на тему выгорания.

Есть конкретные советы что делать и упражнения (и да, по своему опыту могу сказать, что это…

Очень много феминизма и очень мало полезной информации по теме.

Буквально вчера столкнулась с ситуацией, когда провела ответственное мероприятие и сразу после уткнулась в плечо Тарины прятать хлынувшие слёзы. Дальше случился интересный диалог с ребятами, которые были рядом:

— Кать, ну ты чего, я понимаю, ты там сейчас в процессе перенервничала бы и расплакалась, а теперь-то уже чего стрессовать? — Нет-нет, как раз наоборот — всё хорошо и это меня отпустило.

Вот и подвернулся удачный момент, чтобы рассказать про книгу издательства «Манн, Иванов и Фербер», которую я как раз недавно дочитала — она как раз об этом.

«Выгорание» сестёр Нагоски вряд ли даст вам действительно инновационный инструментарий для борьбы со стрессом, скорее, поможет наконец сформулировать то, что вы уже интуитивно понимали о выгорании и механизмах работы с ним. Ведь правда же,…

Думаю, в самом начале стоит упомянуть то, что, наверное, отличает эту книгу про выгорание от любой другой, - фем-позитивность. Здесь впервые говорится о том, как патриархат приносит дополнительный стресс в жизни женщин и почему важно уметь его распознавать и бороться. Так что эта книга главным образом для женщин, написанная женщинами. Моей первой мыслью было: "Наконец-то это кто-то сказал!". Влияние патриархата на моральное состояние чувствовалось, но на каком-то подсознательном уровне до этого. А сейчас ты видишь, что это влияние действительно есть, при этом приводятся научные аргументы.

Говоря о научных аргументах, книга "пестрит" ссылками на различные исследования, книжные издания, эксперименты, но при этом не становится "сухой" и непонятной. Авторки выбрали интересный способ…

Как бороться со стрессом и стрессором? Нужно ли игнорировать свои эмоции?