Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной прокачки вашего мозга за две недели

Выяснить какие части мозга оттягивают и воруют энергию у моего мозга Мозг расходует 20% энергии тела Митохондрии в теле занимаются выработкой энергии, в т.ч. для мозга Неправильное освещение, вспышки возле вас, токсины могут вытягивать из вас энергию митохондрий Организм тратит много энергию на вывод из вас различных…

полифенолы не только являются пищей для хороших кишечных бактерий, способствуют росту производительности митохондрий, в частности за счет сокращения высвобождения свободных радикалов, но и стимулируют появление новых митохондрий. Так что добавьте больше этих растительных веществ в свою диету — всего-то делов (ха!).

Выяснив, что конкретно для вас является криптонитом, и удалив это из вашей жизни, можно высвободить резервы энергии, которые потребуются для более важных вещей.

Воспаление Первым от хронического воспаления страдает наш мозг. Более того, мозг чувствителен к воспалению, в какой бы части тела оно ни происходило. ... как только оно возникает, начинают выделяться химические вещества под название цитокины, которые негативно влияют на мозг. Что вызывает воспаление? Всё, что раздражает…

Тренировки Упражнения ускоряют нейрогенез, увеличивают приток крови к мозгу, заставляя организм испытывать кратковременный здоровый стресс. Они провоцируют выброс определенных веществ - факторов роста, которые защищают новые нейроны от смерти.

Есть продукты, которые помогают увеличить скорость нейрогенеза и сохранить новые нейроны здоровыми и активными. Наиболее сильное влияние на скорость нейрогенеза оказывают омега-3 жирные кислоты. Треть жиров в составе нашего мозга - это докозагексаеновая кислота (DHA), одна из омега-3 жирных кислот, и исследования…

Биофлавоноиды Это растительные соединения, содержащиеся в цитрусовых и многих овощах, необходимы для выживания новых нейронов. Полифенолы Полифенолы содержатся в кофе, шоколаде, чернике, винограде и других синих, красных и оранжевых продуктах. Полифенолы подобны чудо-удобрениям для нейронов.