Развитие памяти по методикам спецслужб. Карманная версия

Большинство методов восстановления после стресса основаны на приемах расслабления: аутогенная тренировка, медитация, йога, растяжки и т. п. Все эти техники хорошо описаны в специальной литературе. Самый же эффективный метод борьбы с хроническим стрессом состоит в том, чтобы не допускать его. Регулярно отдыхайте,…

Чтобы тренировать способность концентрироваться, работайте иногда в трудных, отвлекающих условиях. Включите телевизор, откройте окно или пойдите в шумное место. Со временем усложняйте задачу: включите телевизор и радио одновременно.

Упражнение на переработку информации Читайте небольшую статью. Выделите в ней смысловые блоки. Запишите основные идеи этих блоков с помощью тезисов. Выделите ключевые слова и запомните их. Попробуйте пересказать статью, после чего сверьте рассказ с оригиналом. Почаще проделывайте это упражнение со статьями разной тематики.

Память на запах Упражнение: Когда вы почувствуете знакомый запах, вспомните, где и когда вы чувствовали его раньше? Что вы при этом ощущали? Что вы делали? Кто был рядом с вами?

Установление контакта Упражнение: В жизни вам встречается множество людей, с которыми вы взаимодействуете лишь формально, поверхностно: таксисты, почтальоны, продавцы, парикмахеры, охранники. Используйте каждую такую встречу как повод для тренировки в установлении доверия. Разговоритесь с человеком, попробуйте угадать его…

Запоминание имен и лиц Упражнение 1: Понаблюдайте за человеком. Отметьте его необычную черту. Это может быть что угодно: высокий или низкий лоб, особенная форма носа или ушей, близко или широко посаженные глаза, ямочка на подбородке, родинка или шрам. Затем придумайте картину или историю, связывающую имя с этой чертой.…

Для хорошего выступления не нужно заучивать речь слово в слово. Достаточно запомнить основные пункты и переходы между ними. Так вы не собьетесь и оставите место для импровизации и живой связи с аудиторией. 1. Разбейте свое выступление на смысловые блоки. Не нужно делать их слишком мелкими, для небольшого выступления…

Учитывайте один из законов памяти: частичное воспроизведение ухудшает сохранение информации, желательно вспомнить ее полностью.

Вы знаете два способа запоминания списков: метод историй и метод локаций. У них много общего, и прежде всего оба они удовлетворяют трем основным принципам мнемотехники: ассоциативности, образности и эмоциональности. Но есть и различия: в методе историй ассоциации строятся от предмета к предмету, в методе локаций — от…

Упражнение с использованием методом локаций Подберите три пространства для использования метода локаций. Мысленно обойдите каждое из них, представляя каждый уголок, каждый предмет. Все в вашем пространстве имеет размеры, форму, цвет, вес, фактуру, особые ощущения при прикосновении, запах. Освойте его: подвигайте…