Бег с Лидьярдом

Многие не нашли в книге мотивации. Не знаю как Вас, а меня вполне мотивирует возможность скорой смерти без должного внимания к физической активности) В книге приводятся варианты программ по дням недели, которые разбиты по целям и уровням подготовки.

Довольно классическая книжка. Совершенно лишена мотивационной составляющей. Если вы хотите начать бегать и ваш нужен "волшебный мотивационный пинок" - это не про эту книгу. Написана человеком, который с одной стороны, популяризовал бег, а с другой - тренировал олимпийских чемпионов в беге на разные дистанции. Поэтому часть книги будет не очень актуальной для тех, кто бегает просто «для себя», и даже если выступает на соревнованиях, то ради фана (а не чтобы финишировать первым). В числе таких глав - глава о тактике бега, например. Ещё одна особенность в том, что большинство утверждений является исключительно его эмпирическим опытом, и не подтверждается никакими научными исследованиями. А иногда его выводы и рекомендации явно противоречат более современным исследованиям (в таких случаях…

Некоторое время назад я задумалась о том, чтобы начать бегать... Но благие намерения до сих пор остались только намерениями. Планируя знакомство с этой книгой, я надеялась найти в ней полезную информацию и хоть как-то замотивировать себя. К сожалению, книга не оправдала возложенных на нее проблем. Возможно когда-то она и стала открытием.... Но сейчас ее основы выглядят довольно наивно. Хотя часть о сердечно-сосудистой системе и конкретные указания оказались довольно полезными. Но эта информация также доступна в более сжатом объеме на многих сайтах для начинающих бегунов. Знакомство с первоисточником, конечно, полезно. Но большая часть книги довольно скучна и полна избыточного, а местами и спорного, информационного мусора. К сожалению, должного мотивационного эффекта книга не оказала.…

Я начала заниматься лёгкой атлетикой уже в двухтысячных. Эта книга из восьмидесятых. Поэтому читаешь и не покидает мысль «Ну да, понятно. Ясно. Очевидно же. Да все ж так делают». Следом приходит понимание, что сейчас эти истины уже стали базой, что их знает каждый атлет, а когда-то это был прорыв в мире бега. Так что книга одинаково полезна и интересна как и для тех, кто уже бегает — увидеть, «откуда ноги растут», так и для новичков — узнать основы. Структура слегка хромает в том плане, что автор «перескакивает» с профессиональных спортсменов на любителей и не всегда понятно, кому он даёт свои рекомендации. В целом, конечно, это титанический труд великого человека.

Выносливость — это основа физической подготовленности. Лучшей тренировочной программой для выработки выносливости является объем в 160 км в неделю, покрываемый в состоянии, близком к максимальному устойчивому.

После прочтения хочется сказать, что эта книга- это та книга, с которой начинающим нужно познакомиться перед занятиями бегом. Ее первая половина будет интересна всем, в ней описывается как работает наше тело во время бега, как нужно бегать, дано множество рекомендаций. Если вы хотите что-бы ваш друг или знакомый начал бегать дайте ему данную книгу, очень заряжает мотивацией и желанием бегать. Во второй части тоже подчеркнул для себя много полезных моментов, но вторая часть больше нацелена на профессиональных бегунов.

... но размыто. Начало - за здравие. Про работу сердечно-сосудистой системы сжато и конкретно. А дальше - всё больше и больше воды, в основном - информации о том, кто такой Артур Лидьярд.

При этом примечания переводчика, указывающие на неточности формулировок ("...трактовка физиологических реакций, предлагаемая автором, сомнительна. Состояние иммунитета связывают с изменениями лейкоцитов, но не тромбоцитов." или "Автор, видимо, ошибочно называет атеромой атеросклеротические образования бляшки, которые образуются в результате отложения холестерина в стенку артерий."), хотя и полезны, но заставляют усомниться и в других тезисах автора. Например, так ли универсальны схемы тренировок, из которых состоит последняя четверть книги? И положения о питании вызывают большие сомнения.

За структуру…

Я в беге почти что новичок (все прошлые попытки начать регулярно заниматься обычно заканчивались полной победой лени и обстоятельств, они не в счет). Третий день «тестирую» систему Лидьярда – бегаю всего-то по 15 минут. Очень медленно, прислушиваясь к ощущениям, пробуя овладеть предложенной им техникой бега. Но что удивительно, уже есть прогресс! После третьей пробежки ноги почти не устают и в висках не стучат сумасшедшие дятлы. Мне очень понравилась идея бегать по времени, вне зависимости от того, какую дистанцию пробегаешь. И постепенно увеличивать время пробежки. Потому что когда я ставила задачу преодолеть, скажем, три круга по парковой дорожке, неосознанно начинала бежать быстрее к цели. Или осознанно («весь стадион приветствует меня: «Ура!», хватают вдруг десятки рук. И вот лечу я…

Бег по парку или лесу несравненно приятнее бега на стадионе, а бег на стадиона, при этом, предпочтительнее бега в зале. Эмпирические выводы. За неимением возможностей довольствуемся малым.

Такие книги очень полезно читать для мотивации. Они заставляют задуматься, а правильно ли ты делаешь то, что делаешь. Еще они говорят о том, что никогда не поздно что-то начать, особенно, если это полезно для здоровья. Первые главы как раз посвящены сохранению здоровья через бег. Во всех смыслах движение полезнее, чем сидение на стуле или на других поверхностях. Среди наших врагов давно уже расположились такие штуки как лишний вес, недостаточная подвижность, все тот же холестерин, а также атерома и стресс. Давно известно, что все болезни от нервов. А всё почему? Стресс самая большая опасность,…

Первая часть книги в основном мотивационная в ней автор рассказывают о пользе бега и истории людей которым бег каким то образом помог .Дальше идут уже более практичные вещи такие как программы тренировок , советы по питаю и экипировки и прочее прочее ... Кинга рассчитана на бегунов со стажем которые к примеру смогут осилить тренировочный недельный обьем в 160 км . Также там есть советы для соревнующихся спортсменов такие как тактика бега на соревнованиях Но и новичок сможет почерпнуть многое полезное узнать для себя , что почерпнул я 1) Оздоровительный эффект бега заключается в увеличении объема сердца и в связи с этим увеличение его ресурса.Увеличением гибкости артерий , вен и капилляров а также в открытии новых капилляров в мышечной ткани. 2)Лидьярд советует в недельный цикл…