В форме за 100 дней

Интересная книга о спорте и здоровье; очень методичная, основанная на цифрах, замерах и идее о важности тренировок с умеренной интенсивностью. В ней приводится программа тренировок для приведения себя в форму. Спортсменам она поможет быстрее восстановиться после травмы или улучшить результаты. А всем остальным — улучшить здоровье, обмен веществ, сердце, похудеть, справляться со стрессом.

- Много цифр, расчетов, измерений. Уровень нагрузки подбирается индивидуально на основе замера пульса и лактата (поэтому программа подходит всем, независимо от уровня тренировки). - Нужно тренироваться умеренно, на пониженных оборотах. Выкладывание по полной скорее вредит, чем помогает. - Основные виды тренировки: ходьба, эргометр (велотренажер), бег. - Предлагается диета, по которой не нужно голодать…

Цопнула эту книжку в качестве подарка от ЛитРес. Пролистала первые несколько страниц.. и не заметила, как дочитала, не отрываясь, до последней страницы. Первоклассно мотивирующая книга, в которую заложена одна очень простая мысль. Чтобы тело привыкло "быть в форме", надо приучить его к этому. А как мы приучаем себя или других к чему бы то ни было? Правильно. Постоянно, понемногу, не прекращая пока не приучится. Так и со спортом. Даже если вы никогда в жизни спортом всерьез не занимались (как я вот) - это не повод оставшиеся годы провести на диване. Начните ходить для начала. Постоянно, по часу в день. На работу же все равно ездите, так вот - начните туда ходить. Это совет для совсем лентяев типа меня. А тем, кто всерьез занимается бегом или другим спортом, авторы расскажут, как можно за…