Практическая программа, которая придаст сил, чтобы вырваться из плена ОКР!
Продуманная поэтапная программа, благодаря которой вы научитесь:
понимать свои триггеры ОКР
справляться с сильными эмоциями
относиться к себе с состраданием, глядя страху в лицо
принимать неопределенность
Эта книга предназначена для людей с ОКР, которые решились сделать шаг навстречу счастливой и полноценной жизни вопреки расстройству. Автор предлагает программу лечения ОКР, построенную на сочетании методов терапии принятия и ответственности (ACT) и экспозиции с предотвращением реакции (ЭПР).
Упражнения из книги можно самостоятельно практиковать дома, причем пригодятся они как тем, кто лишь подозревает у себя ОКР, так и тем, кто уже годами живет с клиническим диагнозом, безуспешно перепробовав несколько курсов психотерапии. Инструменты ACT в книге помогут не только облегчить симптомы расстройства, но и лучше понять свои истинные ценности и научиться воплощать их в реальности.
Незваные навязчивые мысли и позывы, которые вселяют тревогу, старательное избегание мнимых источников угрозы и ритуальные действия, когда вы раз за разом проверяете, заперта ли дверь квартиры, или бесконечно проигрываете в голове ситуации из прошлого в страхе, что могли сделать что-то неправильно, — звучит знакомо? Если это так, возможно, у вас обсессивно-компульсивное расстройство.
Может быть, в прошлом вы уже пытались пройти терапию, но она вам не помогла. Не стоит отчаиваться! Надежда есть, а вместе с надеждой — и эффективный способ вырваться из стальной хватки навязчивых мыслей и действий.
Данная книга сочетает в себе подкрепленную современной наукой методику терапии принятия и ответственности (ACT) и технику экспозиции с предотвращением реакции (ЭПР), которые образуют актуальную целостную программу лечения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Благодаря этой книге вы научитесь лучше понимать те психологические механизмы, которые лежат в основе ОКР, успешно справляться с триггерными ситуациями, оставаясь при этом в настоящем, и жить в соответствии с вашими личными приоритетами и ценностями. Практикуя подходы, описанные в программе, вы со временем выработаете умение принимать неопределенность и делать ответственный выбор в пользу тех занятий и сфер жизни, которые по-настоящему для вас важны. Вы заслуживаете жизни, которая стоит того, чтобы ее жить. А книга станет вашим проводником на этом пути, который мы пройдем вместе — шаг за шагом.
Практическая программа, которая придаст сил, чтобы вырваться из плена ОКР!
Продуманная поэтапная программа, благодаря которой вы научитесь:
понимать свои триггеры ОКР…
Комментарии
О, какая интересная и крупногабаритная подборочка! Одного посещения и не хватит для знакомства с ней. Теперь буду, наверное, периодически наведываться к Вам сюда, Сергей. Но Вам, как хозяину, это не доставит беспокойства, так как я постараюсь быть тихой и молчаливой гостьей, чтобы Вы и не заметили моего присутствия. И даже спички из кармана доставать не буду, а то как бы чего не вышло. Пожарная безопасность – прежде всего!)
Спасибо, что оценили, Люда! Я последние дни не обращаю внимания ни на рейтинг, ни на оскорбления. Просто занимаюсь своим делом, как будто ни рейтинга нет, ни поковерных интриг.
Кстати, у вас тоже сегодня зависает по нескольку минут сайт или только у меня с самого утра?
Нет, в целом работает всё нормально. Только днём какое-то непродолжительное время (минут 10, наверное) не могла на сайт зайти.
Что такое? Почему? Ничего я не пойму! ))) (секретная расшифровка для тех, кто в танке: где же тогда плюсик? Или мне всё-таки спички доставать?) )))
Я очень рада за Вас, Сергей! Это очень мудрое решение! ) Но надеюсь, что слова об оскорблениях – это лишь оборот речи и мне не стоит их воспринимать буквально.
Снова заглянула к Вам в гости, Сергей, с надеждой на чай с тортиком!) И неожиданно обнаружила, что Ваши безграничные книжные желания уже преодолели 41-тысячный рубеж. Ничего себе! Какой же Вы ненасытный!)
Спасибо, Люда, только что прочитал. К сожалению, сегодня прочел, что именно эта подборка 6 апреля отнесена техподдержкой, а именно Изюмкой в раздел неформата по причине якобы несодержательности. Могу также сообщить вам, что мой рейтинг не обновляется или обновляется разово после неоднократных обращений, причем меня обвиняют в назойливости. Я плюнул на техподдержку и пустился в независимое плавание, не обращая внимание на рейтинг и палки в колеса.
Счастливого плавания Вам, Сергей! )
Спасибо. Сейчас разбиваю две большие подборки на более тематические и мелкие. Спасибо совету одного читателя.