Дело не в калориях: Как больше есть, меньше заниматься спортом, терять вес и жить лучше

Как же достали эти гуру новуки и мёдицины, которые с надменным лицом вещают людям, что калории - зло, диеты - зло, фитнес - зло. Но при этом в своих книгах и курсах пропагандируют ту же диету

суть книги указана в названии и подробно изложена на первых нескольких десятках страниц, а все остальное время пережевывается уже сказанное. Не важно, сколько ты ешь и как много занимаешься спортом, главное есть правильную здоровую пищу. И не надо сидеть ни на каких диетах. Вот интересно, люди правда не понимают, что для большинства переход от неправильной пищи к правильной ничем не отличается от диеты? Какая разница, что можно съесть 2 тыс. килокалорий брокколи или сельдерея, если хочется любимых вредных блюд (каждому своих)? Как отказаться от любимой еды, если она тебе снится, преследует повсюду - в рекламе, книгах, фильмах и т.д. На эти вопросы книга ответа не дает. Очевидно, главное осознать, что надо правильно питаться, а остальное должно прийти само....

А да, еще шЫдевральное…

Неплохо. Для меня даже что-то новое. В том плане что: "Цельнозерновые злаки - не лучший источник главных полезных элементов в сравнении с некрахмалосодержащей пищей". Автор делает упор на отказ от углеводов в виде муки, сахара (это понятно), но и риса, гречки и т.д, оставляя лишь бобовые в рационе и то не часто. Основа рациона это некрахмалестые овощи, зелень, жиры и белки. Много белка. Молочка, сладкие фрукты, углеводы в виде круп, каш, муки, все это не стоит часто употреблять, а по возможности отказаться. Еще одна важная мысль: "Прежде чем пробовать любые диеты и упражнения, спросите себя "смогу ли я постоянно жить в таком режиме?". Если да - приступайте, если нет - не стоит и начинать". Ну и в заключении: калории имеют значение. Ибо калории из правильных продуктов придадут сил,…

Я купила эту книгу года три назад, на волне какого-то хайпа (возможно шла агрессивная рекламная компания). Вслед за этим разочаровалась от нескольких хайпованых нон-фикшенов и загнала книгу в дальнюю часть шкафа. Сейчас, двадцать книг про питание спустя, мне стало искренне любопытно, что там такое может быть. Удивительно, но в книге действительно было что-то новое. Для начала, это не какой-то блогер, который делится своим опытом, это результат изучения 10 тысяч исследований о питании и спорте. И вот именно в раскладке исследований новое и было. Эти эксперименты подтвердили научно все, о чем вещает FreshLife28, который базирует свои заключения исключительно на практике (и благодаря которому я скинула 23 кило). Так же теория о «нормальном весе», который организм без ведома нас себе…

Совсем неплохая книга о современных веяниях в индустрии здорового питания. Никаким открытием она не станет, только если уж вы совсем далеки от данной темы и никогда не слышали про палеодиету или про то, что жиры это совсем не плохо, да и с уровнем холестерина все совсем не так просто, как об этом говорили раньше. Минус у таких книг только один - они слишком растянуты, всю ценную информацию из данной книги вполне можно было уместить в 30-страничной брошюре. Сплошные повторы на протяжении 300 страниц ужасно раздражают, чувствуешь себя участником каких-то сектанских песнопений - давайте ЗДОРОВо питать, давайте ЗДОРОВо питаться. Рекомендую эту книгу тем, кто по-прежнему считает калории и покупает обезжиренные продукты. Всем добра и побольше клетчатки и белка. ;)

Книгу обнаружила случайно, как раз в тот момент, когда поняла, что считать калории как-то уже слишком. (Собственно до этого я прочла "Питание для выносливости", где говорилось, что для похудения надо сжигать больше, чем есть и, что диетой проще всего похудеть.)

Книга довольно объемная, в ней делается большой упор на проведенные исследования. А их [исследований] было проведено не мало по всему миру за последние 40 лет. Не буду раскрывать их сути, но результаты довольно интересные. Автор не предлагает ничего сверхъестественного - главная мысль в том, чтобы кушать малообработанные продукты и продукты, которые не содержат крахмалы или сахара. Всё он очень подробно объясняет, почему именно так - опираясь на исследования опять таки.

Я была сильно удивлена, что оказывается жир не способствует…