Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит

Не сказать чтобы эта книга перевернула мой мир, но определенно свежим дыханием в моих попытках похудеть она стала. Благодаря ей я перешла на интервальное голодание, исключила сахар и муку. Буду верить и надеяться что эти изменения в моей жизни это только начало )

"Код ожирения" Джейсона Фанга к прочтению рекомендую, из книги можно почерпнуть новую информацию. Автор подходит к проблеме ожирения не через привычные всем калории, а через гормоны. Такое подход позволяет легко устранить некоторые пробелы в питании, например, легче отказаться от перекусов, когда ты понимаешь, что все съеденное приведет к скачку инсулина.

Существенные минус - обильное количество воды, очень много повторов, одни и те же вещи могут повторяться бесчисленное количество раз, из главы в главу. По сути книгу можно сократить как минимум на 2/3 ничего не потеряв.

На Джейсона Фанга я наткнулась случайно, на него меня вывели алгоритмы видеохостинга. Видео было в формате интервью, включила в фоновом режиме, пока занимаюсь мелкими делами. И все время думала, хм, почему обсуждаются такие очевидные вещи? Мысль за мыслью и вот я уже читаю одну из его книг.

Начнем с того, что книга не из простых, но по возможности они составлена на широкий круг читателем с любым уровнем понимания биологических процессов. У меня борьба с весом сколько себя помню. Когда-то его очень мало и я в идеальной форме, когда-то очень много и это мешает мне жить. Вследствие приступов наплыва веса - в подарок идет инсулинорезистентность, отеки, поликистоз. Поэтому читая книгу, я уже +\- знала, в какую степь меня поведет автор, что для меня работает, а что нет.

Из плюсов: - Приведено…

Самый удивительный феномен современности заключается в том, что все вокруг учат нас жрать, чтобы похудеть. Жри белки, если не можешь - пей блевотный протеиновый коктейль из шейкера. Жри только низкокалорийное невразумительное нечто. Жри смузи из шпината и прочего подножного корма. Жри больше белков, особенно если вегетарианец, ибо нех выпендриваться. Жри 5-6 раз в день, пусть тебя тошнит. Жри орехи, чиа, сушёные залупы тибетских тигров. Жри, так похудеешь.

И казалось бы, должна была появиться мысль, что где-то что-то пошло не так...

Автор абсолютно уверенно заявляет о том, что мы сейчас живем в эру пандемии ожирени я. Да-да, пандемия ожирения накрыла буквально весь мир! И даже те страны, культуры и цивилизации, которым еще каких-то 30 лет назад была не свойственна эта проблема сейчас тоже «тонут» в ее последствиях. Я не понаслышке очень хорошо знаю проблему ожирения. Ею в той или иной степени страдали моя мама, бабушка и отчим. И еще ряд близких родственников по линии мамы. Могу сказать, что на примере моих самых близких людей я осознавала четкую взаимосвязь между всеми их хроническими болезнями и лишним весом. Эта связь безапелляционная и абсолютно логичная. Итак, что мы называем ожирением? Прежде всего, это болезнь, которая в количественном выражении определяется по формуле, где индекс массы тела человека…

Как много мы знаем диет и как мало знаем свой организм. Законы его функционирования для нас загадка. Поэтому книга доктора Фанга стала для меня еще одним кирпичиком познания себя.

Считаю правильным, когда в таких книгах приводятся сведения о рандомных исследованиях. Они вызывают доверие. Тем более, если проводились в течение длительного времен и в них принимали участие люди.

Из данной книги можно почерпнуть сведения о том, как гормоны (ни один единственный!) влияют на нас. Материал подан очень просто, все доходчиво. И вот казалось бы, мы все знаем о вреде сахара, а каким именно образом он влияет, я прочитала только здесь. Или влияние качественного сна. Тоже с точки зрения действия гормонов. И повторю, извините, все просто и доходчиво.

Выводы напрашиваются сами собой. Надо не просто читать,…

400 страниц дядечка нефролог рассказывает, почему диета и спорт не работают, а зачем на 50 страницах объясняет, что надо делать. Доказательная база похвальна, но скучна. Психология не учтена, сухо и по телу.

Автор книги за спеціальністю нефролог (це ті хто спеціалізуються по нирках). Для мене це було цікаво, бо коли у тебе з нирками нюанси зазвичай пропонують на певну дієту сісти. Насправді по собі знаю що краще певні продукти зі свого раціону викинути, бо можуть бути наслідки на нирки. Але зайва вага не завжди є наслідком безконтрольного споживання їжі. Навіть якщо ви постійно тренуєтесь можете поправлятись. У книзі ви знайдете відповіді про інсулін, перекуси, залежність від цукру, дієти, міфи про сніданки та інтервальні тренування та інші штуки. Я насправді рекомендую цю книгу до прочитання не тільки тим, хто намагається схуднути, але й усім, хто хоче підвищити свою якість життя та здоров'я.

Но, вполне возможно разобраться. Не буду переписывать описание книги, и вдаваться в подробности глав. С учетом противоречивого взгляда каждого из нас на еду и жизнь, единой мысли вынести нельзя. Сразу хочу предупредить, волшебного средства там нет, пилюли или конкретного вида диеты. Но есть очень много полезной информации, с примерами и фактическими исследованиями с огромным количеством людей и их показателей. Для диабетиков книга более полезна, хотя для обычного обывателя объяснено много простых моментов: что такое ген ожирения, индекс массы тела каждого индивида, важный гормон инсулин и гормон стресса кортизол. Их основные свойства и действия, и много рекомендаций как их контролировать и помогать себе. Но безусловно все очень индивидуально, и не всегда волшебная пилюля для одного не…