Отзывы о произведении Niçin Uyuruz? Yeni Uyku ve Rüya Bilimi — стр. 3

В книге доступным языком раскрываются особенности сна и связанных с ним процессов. Автор очень детализировано разъясняет почему всё именно так устроено, а не по другому. В книге приведено много фактов, результатов исследований и экспериментов. Книга не перегружена профессиональной терминологией, поэтому читается достаточно легко. Благодаря книге я стал больше внимания уделять собственному сну и его качеству. Добавил в свою жизнь часть полезных привычек и исключил некоторые антипривычки (для большого фаната кофе это было крайне тяжко). Даже несмотря на то, что я на текущий момент применил не все рекомендации, у меня значительно улучшилось самочувствие и я крайне редко стал ощущать чувство невыспанности.

Должна сказать, что эта книга испортила мне сон. Из-за неё я начала заморачиваться и переживать, что мой сон недостаточно качественный, чувствовать недосып как нечто реальное в своей голове, что скопилось там за долгие годы, огорчаться каждый раз, как просыпалась среди ночи. Пришло тяжёлое понимание, как все таки важно спать нормально. Не то чтобы я этого не знала, но взглянуть со стороны научпопа было познавательно. Очень много в ней интересного, но слишком много и пугалок, связанных с недосыпом. Должна сказать отдельное спасибо за главу сна у пожилых людей - вот в ней действительно подчерпнулось много нового.

В последнее время длительный и качественный сон часто упоминают как один из важнейших элементов, необходимых для сохранения здоровья, в том числе и когнитивного. Любой уважающий себя фитнес-девайс умеет не только замерять фазы сна и показывать их в виде красивого графика, но и пытается давать рекомендации по его улучшению. Я отношусь к тем людям, которые по утверждению Мэтью Уолкера долго не проживут, потому что мой сон составляет в среднем примерно 6 часов, летом чуть меньше, зимой чуть больше и все попытки набрать хотя бы 7 часов заканчивались полным провалом. Можно смело утверждать, что мы, спящие по 6 часов, являемся целевой аудиторией автора, ведь он не только ученый, изучающий сон с научной точки зрения, он еще и популяризатор идеи о необходимости полноценного, как минимум 8…

Это одна из лучших книг, которую я читала.

У меня проблемы со сном еще с детства, когда я добровольно лишала себя сна(что и делаю по сей день). Что врачи, что семья, что нутрициолог - все говорили о важности сна, но я лишь отмахивалась.

И в этом году решила взяться серьезнее и читала данную книгу. Она шла очень неохотно первую половину, тк там описаны мельчайшие изменения в мозге засчет сна. С помощью нее вы поймете глубинные причины, почему сон так важен и как биологически он на нас воздействует.

С помощью данной книги вы поймете, ЗАЧЕМ спать и более серьезнее начнете относиться к этому. Но тут нет прям прописанных правил, как можно его улучшить (да, есть, но их не так много). Я читала книгу "Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию", но в ней не так детально объяснена…

Absolutely astonishing new scientific studies results in the field of sleep that are smartly put together in an amazing self-help book!

Every one of us has heard all those tips about how to get a better night sleep. But has anyone known what happens to your entire being when we don't get enough sleep? There's so many consequences of getting just less than 7 hours of sleep nightly, and all of them are wisely and thoroughly discussed in this book, and also backed up with the scientific data, statistics, and results from the real experiments and tests.

It does start a bit boring in the first few chapters, but as I progressed through the book, it unfolded to be very interesting and eye-opening with the facts that scare you and make you reconsider your sleep-related life choices. I also…

Очень познавательная книга, которую нужно прочитать каждому! Я была шокирована тем, как, оказывается, сон влияет на наше здоровье и мозг. +1 к тревожности, когда не высыпаюсь ))
В целом было интересно читать, язык не скучно-научный, а нормальный. Но было и много воды, убрав которую, книга изрядно бы подсократилась.
Из книги взяла много полезностей для себя про упорядочивание памяти и принятие решений на утро, переживание эмоций, обучение и т.д.
Действительно полезная книга, которая помогает лучше понять себя и свой организм!

Однажды довелось уехать в длительную командировку. Работа была интенсивной и напряженной, но я прекрасно высыпался и утром всегда был бодр и свеж. Это меня озадачило. Ведь довольно часто дома, в обычных обстоятельствах, в привычном графике работы я просыпался разбитым и усталым.  В чём же причина?

Спустя некоторое время в руки попалась книга "Зачем мы спим".  Безусловно, какая-то информация уже была знакома, но и довольно большая часть её была новой и, в моём случае, важной. Например,  взаимосвязь циркадных ритмов и выработки аденозина, данные о том, что некоторые участи мозга активны только во сне, влияние света на сон и можно ли наверстать недосып.

Более того, я проверил полученную информацию на практике - поэкспериментировал со временем засыпания и количеством сна. Оказалось, что…

Если задумываетесь над прочтением этой книги - не стоит, не тратьте время. Я по доброй воле сейчас расскажу вам все основное, что в ней написано.
1. Спать это полезно.
2. Спать это очень полезно.
3. Часто болеешь - поспи.
4. Деменция и ещё что пойми старческое - поспи.
5. Не забываем что спать это все ещё очень полезно.
6. Мы провели эксперимент, специально помещали людей в неблагоприятные условия, и те кто спали чувствовали себя лучше.
7. Альцгеймер, рак, диабет, депрессия, ожирение, гипертония, ДНК - просто поспи лол.
8. Снотворные не ешь.
9. На ночь алкоголь ни ни.
10. В конце книги советы как улучшить качество сна.
Я рассчитывал, что хотя бы глава про сновидения спасет ситуацию, но нет, там такая же муть.
За всю книгу - 2 по-настоящему интересных факта. 1 - некоторые млекопитающие могут…

Могу сказать, что мне книга понравилась. Мне интересна тема сна - как физиология этого процесса, так и влияние сна на психическое и физическое здоровье. В книге нет каких-либо сложных терминов, все описано максимально просто и подробно. Автор рассказывает о циркадных ритмах, различных экспериментах, где наглядно демонстрируется влияние недосыпа, рассказывает о кофеине, мелатонине и т.д. С одной стороны, в книге нет каких-то невероятных новых знаний, вроде все это известно и понятно. Но мало кто действительно заботится о гигиене своего сна, и думает о долгосрочных последствиях его недостатка. Подобная книга может послужить хорошим толчком к тому, чтобы пересмотреть свой режим "сна-бодрствования". Для меня - однозначная рекомендация к прочтению.

Книга, собственно, отвечает на вынесенный в название вопрос. Большую часть текста описываются механизмы сна, из каких фаз он состоит, как изменяется в течение жизни и на какие функции организма и как влияет. Написано просто, читать легко. Удивила некоторая избирательность в формировании ссылок на исследования, которые подтвердили бы выводы автора: они есть, но не всегда, и не в сомнительных моментах, связанных, например с частью о контролируемых сновидениях, или странных выводах о причинах сдвига циркадного ритма у подростков.

Рекомендации по здоровому сну здесь самые общие, касающиеся общей гигиены сна.

Позабавило, как авто не преминул упомянуть о своем новаторском подходе в приеме экзамена у студентов путем разделения его на части во время курса, который избавил бы молодые умы от…