Отзывы о произведении Niçin Uyuruz? Yeni Uyku ve Rüya Bilimi — стр. 4

Мэттью Уолкер, конечно, удивил. В этой рецензии я не только расскажу, как продвигалась через этот текст, но и поведаю о том, почему именно претензии автора к Зигмунду Фрейду (а их было достаточно) смешны и нелепы.

Итак, приступим. Что мы имеем? В основном - повторяющиеся тезисы, размазанные на 500 страниц текста. «Зачем мы спим» - большая фундаментальная работа с кучей сносок и фактов, которые подтверждают выводы ученого, однако читать все это было скучно и невыносимо. Главная мысль: сон нужен абсолютно всем, это база, самое необходимое для здоровья.

Некогда я любил повторять: «Сон — это третий столп хорошего здоровья наряду с правильным питанием и физическими упражнениями». С тех пор мое мнение изменилось. Сон — больше чем столп, это фундамент, на котором стоят два других бастиона…

Очень доступно, подробно, интересно описано про депривацию сна и к чему она приводит. В наше перенасыщенное информацией время, спим мы меньше и очень нервно. На собственном опыте поняла, что это приводит к простудам и нервным срывам. В книге что-то почерпнула новое, что-то отозвалось и прояснилось. 

Автор, конечно, все проблемы мира рассматривает через недосып. Это можно засчитать как профдеформацию. Ну или поверить и принять как очень приятный и очень дешевый способ стать более успешным, здоровым и счастливым человеком. 

Абсолютно согласна с автором про школьников и ранний подъем - это садизм и для детей и для родителей. Уроки с 9.00 сохранили бы кучу нервов миллионам людей. А возможно если бы все спали минимум по 8 часов в день, то мир стал бы менее агрессивным и более счастливым. 

Прекраснейшее начало у книги, мне нравится с первых строк: «В завершение я могу предложить вам даже антирекламу. Если вы почувствуете сонливость и заснете, читая эту книгу, в отличие от большинства авторов я не расстроюсь.»))) В целом первая половина крайне занятная, прям огонь! Шикарные выкладки по исследованиям. Дальше чувак скатывается в самоповтор и приведение не совсем (имхо) корректных данных. Но зацепило. Буду продвигать этого кренделя, дарить томики на день рождения!

В среднем эндогенный (внутренний) циркадный ритм человека составляет примерно 24 часа 15 минут. То есть даже если человека поместить в темноту без солнца, его организм всё равно будет генерировать периоды бодрствования и сна, в сумме которые и составят 24 часа 15 минут. Ну а уж солнечный свет и подавно является самым точным ритмоводителем, перезагружающим наши биологические часы каждый день. Много лет я реально «пахала» как конь, постоянно работая в двух вузах, а в промежутках между занятиями давала частные уроки. Этот бесконечный «драйв» не приносил мне ни материального, ни морального удовлетворения. Я стимулировала себя кофе и крепким чаем, ложилась спать очень поздно, вставала очень рано. Например, сделав очередные «домашние задания» по делам кафедры, могла лечь далеко за полночь, а в…

Очень полезная книга! Но...

Не описаны процессы (фазы) дневного сна, а ведь, как сказано в книге, его отсутствие увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний на 37%.

Также не рассматривается вопрос приёма дополнительного Мелатонина в качестве средства для улучшения засыпания.

В остальном книга, конечно, изменила моё отношение ко сну, хотя и прежде относился к нему с почтением.

Ощущение, что ближе к концу книги автору нужно было размазать материал до нужного количества страниц.

Я планировала начать эту рецензию с того, чтобы еще раз пнуть Дэвида Рэндалла за его плохую книгу о сне, рассказать, как меня бесят некоторые авторы нон-фикшна или иные нп-журналисты, которые заявляют, что «мы до сих пор не понимаем, зачем мы спим». P.S. Слава богу, хоть Мэтью Уолкер понимает, зачем ему нужен сон. Название книги отсюда - не вопрос, но начало ответа длиной в 491 страницу. Все 491 страница доставили мне невероятное удовлетворение, я очень много узнала и благодарна за это автору.

Но, пожалуй, нужно начать с того, что центральная проблема со сном - это неуважительное отношение ко сну в обществе в целом. Сон - это не добродетель, а нечто порицаемое. Кто рано встает, тому Бог дает. Я на протяжении всей своей жизни серьезно отношусь ко сну и стараюсь всегда высыпать свою норму,…

Тема сна для меня в последнее время крайне интересна. Понравилась ли мне эта книга - нет. Автор вылил на меня ушат воды. Нужную информацию по крупицам можно собрать. Написано скучно, огромное количество неинтересных фактов. Я засыпала почти на каждой главе, хотя до этого такого не было никогда!! Я не понимала людей, которые могут взять и уснуть за книгой. Теперь испытала это на себе. Вся суть книги - нужно спать 7-8 часов ежедневно. И эту информацию автор в разных интерпретациях размазывает на 500 страницах. Не рекомендую.

Книга про сон, поэтому всё время тянуло ко сну. То ли благодаря автору, то ли переводчику. Очень много повторов, а хочется кратко и по сути. Но нет, здесь 700 бумажных страниц, последние 50 из которых предложения автора этому миру (поиски спонсоров).

Суть, если прям совсем коротко, то: - спать нужно от 7 до 9 часов каждую ночь (что делать людям, работающим в ночную смену не сказано) (иначе возрастают риски сердечных, Альцгеймера и онкология), сильно падает концентрация внимания и т.д. Вставать лучше в одно и то же время в т.ч. по выходным; - не курить, не употреблять алкоголь (даже в небольших количествах), иначе память нормально не функционирует; - Не пользоваться гаджетами за час до сна, блокировать внешние источники света в спальне, устанавливать прохладную температуру, не…

Книга оставила двоякое впечатление. Я фанатка сна - обожаю спать, видеть сны, анализировать их, и читать про сам феномен сна. И поэтому мне очень понравилась гипотеза, что сон был изначальным состоянием жизни на этой планете, а затем из сна возникло бодрствование xd Автор даже пишет, что "эмоциональные участки мозга в фазе быстрого сна на 30% более активны, чем при бодрствовании». И это точно - во сне всё круче и ярче, чем наяву.

Так как часто под утро у меня случаются осознанные сновидения, я регулярно испытываю ложные пробуждения и вздрагивания при засыпании (гипнагогические рывки) - мне было крайне интересно узнать именно про эти явления, но в огромной книге, посвящённой сну, увы, осознанным сновидениям уделено 2 страницы, а остальные волнующие меня вещи, даже не упомянуты. При этом…

Для всех, кто хочет углубиться в понимание структуры сна, его важности для организма и влиянии на продолжительность и качество жизни, книга мастхэв! Вышел на неё через очередной подкаст Джо Рогана с участием автора, часовая беседы, которая не единожды взрывала мозг новыми фактами о сне и его изучении.