Марк Уильямс, Денни Пенман
Лайфхаки из книги Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
22 октября 2019 г.
576
«Шоколадная медитация»
Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик. Итак, приступим. #Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него. #Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания. #Положите…
22 октября 2019 г.
403
Минутная медитация
1.Сядьте на стул, выпрямитесь. По возможности отодвиньтесь от спинки стула, чтобы позвоночник ни на что не опирался. Поставьте ноги на пол, закройте глаза или опустите взгляд. 2.Сконцентрируйтесь на движении вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Прислушайтесь к ощущениям, которые возникают при каждом вдохе и выдохе.…
Похожие книги
Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу
