Эксперт
I see love around me
15 февраля 2024 г. 10:42
351
3.5 Волшебной таблетки нет..
Книга подойдёт тем, кто не читал до этого ничего подобного. Для меня же, это было просто приятное чтение, так как ничего нового не узнала. Плюс в том, что написано простым и доступным языком, аудио версия всего шесть часов, если кому то не хочется углубляться в тему слишком, хороший вариант.
Моим фаворитом остаётся Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть , несколько раз читала/слушала, там намного больше информации и проблемы питания раскрываются более подробно.
Здесь же автор делить людей на четыре поведенческих типа, приводит примеры из жизни, где то описывает свой опыт, дает какие то советы каждому типу и конечно, как в любом практически, нонфике, несложные задания.
В целом, книга понравилась, но снизила оценку только из за того, что мало чего нового узнала. А…
11 февраля 2024 г. 13:59
37
3
Прочитала около половины, но осилить не смогла из-за подачи информации. Вроде вся интуитивно верная информация, а выглядит как мотивационный пост с призывами, кучей восклицательных знаков и красной нитью "ты сильная", "ты можешь", "ты не глупая, раз дочитала до этого места". настрой был на эмоционально неокрашенную научную информацию. Ну, или ее в такой агрессивной манере.
11 февраля 2024 г. 11:48
82
2.5 Не худей, а стройней
Психологическая терапия качественная, проработка всех причин, заставляющих переедать, хорошая. Но система снижения веса не рабочая. сколько не прорабатывай психику, питаться на 600-1000ккал и считать каждую крошку, положенную в рот, долго не продержишься и вернёшься к удовольствию, убрать из своей жизни тотальный контроль.
Интересная концепция деления людей на толстых, стройных и худых. И только стройные счастливы, и толстым надо стремиться не похудеть, а постройнеть.
Процентов 50 книги отзывы о системе пациентов, ставших счастливыми стройными. Но отзывы в сети говорят, что похудеешь на жёстком подсчёте калорий
10 февраля 2024 г. 17:05
263
5 Спойлер Все похудение начинается с головы.
Книга понравилась. После прочтения становится более понятны типы пищевых расстройств. Книга про бережное отношение к себе, про то как наши травмы, привычки, зависимости влияют на нашу жизнь и на вес . Как у любого психолога конкретные советы автор не дает . Но если определить свой тип пищевого расстройства будет легче работать с этим.
31 января 2024 г. 17:25
367
5
Отличная книга, напомнила некоторыми главами книгу "Интуитивное питание" Светланы Бронниковой.
Автор о многом заставила задуматься и проанализировать свое поведение. И хоть, наблюдая за худыми подругами, обожающими диеты, голодовки и тд, не попала в цикл диета- срыв- диета, но все равно сильно полная, с низкой самооценкой и не знаю уже что делать.
Сейчас ищу оптимальный способ для себя похудеть, с помощью книги поняла, к какому типу отношусь. Но книгу слушала уже на пути изменения пищевых привычек.
Книгу "Интуитивное питание" не смогла осилить, так как там автор прям ножом в проблемы бьёт и очень тяжело давалась, а автор данной книги прям бережно все доносит и помогает.
Давно поняла, что проблемы в голове и стараюсь их решать, в силу отсутствия денег на психотерапию, делаю это с помощью…
Эксперт
Эксперт Лайвлиба учусь писать
25 января 2024 г. 13:49
351
5 Почему я ем?
Другой взгляд на потребление пищи - не воздерживаться от плохих, жирных, калорийных продуктов. А основываться на внутренних ощущениях. Что чувствую внутри? Нравится ли вкус?
Я ем, потому что испытываю тревогу, вину, злость или любые другие эмоции, которые общество не принимает. Или у меня нет времени питаться, и я ем на ходу, быстро что-то впихиваю, не задумываясь что. Едим, потому что не принимаем себя и хотим выглядеть как фотомодели на обложке журнала. И даже тот факт, что человек худой, не говорит о том, что у него здоровые отношения с едой. Ем ли я, потому что мне жалко выбросить. Но ведь моё тело не мусорное ведро. Эта книга раскрывает глубинные отношения с едой.
Автор советует брать еду с собой из тех, что нравится, для перекуса. Есть только когда на самом деле хочется есть. И много…
14 января 2024 г. 00:04
101
5 Краткая выжимка блога, но это ее не портит
Кому-то удобнее воспринимать информацию в виде книги. Я же познакомился с автором на Ютубе и уже там черпал всю информацию. Уже после в книге встречал знакомые примеры и цитаты. Но книга стоящая, советую к прочтению даже тем у кого нет проблем с лишним весом.
10 января 2024 г. 04:48
29
Автор описал все то, что уже и так давно известно, ну лично мне. Не ешьте за 3 часа до сна, не тренируйте перед сном. Перед сном выпивайте стакан теплой воды. Днем питайтесь дробно. Плотно завтракайте.
10 января 2024 г. 02:54
52
5 Изходя из мыслей этой кники
1. Сахар вреден 2. Крахмал вреден 3. Мука вредна 4. За всю историю человечества, люди так и не могут переучить свой организм питаться чистыми приодными продуктами. В древности небыло ни картошки, ни сахара, ни муки
4 января 2024 г. 22:17
386
5 Спойлер
♛┈⛧┈┈•༶отзыв༶•┈┈⛧┈♛
образ жизни менялся постепенно; новый образ жизни был запланирован не на время, а навсегда.
оценка: ★★★★★ (5/5)
рейтинг: 16+
это, можно сказать, первый нон-фикшн, который я прочла (вернее прослушала). мне понравилось.
книжка написана простым языком, есть практики, которые достаточно просто выполнять и они довольно практичные. мне стало проще не переедать и понимать себя.
эта работа часто попадалась мне в рекламе. в итоге я сдалась. плюс, я слушала её бесплатно в приложении «строки», т.к. у меня есть пробная подписка.
автор поделил людей на 4 типа по пищевому поведению + рассказывал истории из своего опыта, опыта пациентов.
всем советую. особенно тем, кто никак не может похудеть и постоянно спрашивает себя: «почему я не худею?»
3 января 2024 г. 20:04
205
5 Сахар, высокие углеводы, переработанные продукты, готовые блюда наносят урон нашему здоровью.
С 2021 года я ежедневно практикую Периодическое (Интервальное) голодание, начав со схемы 14/10. Затем перешла на 16/8 и 18/6 и уже могу без осложнений есть по схемам 20/4, 23/1. До перехода на ИГ, я два года ела низкоуглеводно, убрав из рациона мучное, крупы, коровье молоко, трансжиры, лимонады, соки и растительные масла. Не могу вам передать, как я преобразилась в 46 лет. Ушли лень, сонливость, плохое настроение, исчезли болячки, окреп иммунитет, улучшилась кожа. Спасибо большое докторам Дж. Мерколе, Дж. Фангу, Д. Муру за их поучительные книги с правильным посылом: "Не ешьте обезжиренно, не считайте калории, не перекусывайте."
Эксперт
Цитата есть? А если найду?
25 декабря 2023 г. 11:49
728
4.5
Очень добрая книга для всех, кто думает что надо бы похудеть, но боится что придется сидеть на хлебе и воде и упрекать себя за то что хлеб белый, а не черный:) Доброжелательная нейтральность изложения - огромный плюс, потому что не обещает никакого волшебства, однако и не пугает карами за то что с чем-то можно не справиться или справляться "по чайной ложке" годами. Видно что у автора есть очень большой опыт собственной "борьбы за вес" и она с большим уважением относится к тем, кто идет этим же путем, а еще большое желание помочь избежать травм и депрессий, которые почти априори сопровождают изменение параметров фигуры.
Разумеется, эта книга не заменит работу с психологом, но несомненно будет отличным подспорьем в работе над бережным отношением к себе и своему телу
Эксперт
Эксперт Лайвлиба
22 декабря 2023 г. 16:37
126
2.5
Я- человек любопытный, а ещё очень люблю поесть, поэтому мимо книг о еде я пройти не могу). Эту книгу я прочитала по рекомендации буквально за день и мне есть, что о ней сказать.
Надо отдать авторке должное- написано хорошо, читается быстро, есть четкие рекомендации и обоснования для описываемого типа питания. Но вот насколько эти обоснования научны - уже другой вопрос.
Первое, что меня насторожило, это отсылки, в основном, к другим нутрициологам, не врачам. Больше всего отсылок к доктору Бергу (который и не доктор вовсе). Все кето-адепты ссылаются на него. Это мне напоминает ситуацию с "Китайским исследованием", все веганы раньше о нем говорили, потом выяснилось, что Кэмпбелл подбил результаты под свою теорию. Обман раскрылся, но Кэмпбелл успел построить вполне успешную карьеру и до сих…
Эксперт
по поиску пропаганды
21 декабря 2023 г. 13:20
468
3 Книга для первого знакомства с ИП
С интуитивным питанием я познакомилась ещё до этой книги. Все принципы этого питания я уже знала. На протяжении всего времени чтения я чувствовала скуку. Точно не могу понять, либо в книге много воды, либо это связанно с тем, что я читаю то, что уже итак знала. Плохо все равно не отзываюсь, так как там есть всё, что нужно знать об этом виде питания.
19 декабря 2023 г. 12:51
88
4 Книга о теле
"Сейчас много рассуждают о секретах успеха. Но никаких секретов не существует! В основе любого успеха лежит одно: дисциплина" Как вам такое? Согласны с высказыванием Кэмерон? Действительно ли секрет всех успешных людей в их способности планомерно выполнять определенные действия для достижения результата? Честно скажу, я не согласна с подобным высказыванием. Во-первых, что такое тот самый успех и по какой шкале можно судить, успешен человек или нет? А во-вторых, на мой субъективный взгляд, существует множество примеров, когда человек совершенно далек от такого понятия, как дисциплина, но при этом добивается вполне неплохих результатов, и его называют успешным. Сама по себе книга не плохая. Этакий сборник полезных советов, как правильно питаться, как важно вести активный образ жизни и…
18 декабря 2023 г. 00:31
387
3
Интересная, полезная книга. Говорят, действует. Я после неё на несколько недель отказалась от сладкого, что для меня невероятно. Потом пришла к прежнему режиму. А когда стала вегетерианкой, вспомнила о книге ещё раз. Всё-таки она богата интересными правдивыми фактами. Но сбросить вес человек может только хорошенько взявши себя в руки. В принципе, она может помочь начать.
17 декабря 2023 г. 05:29
177
4 Спойлер О чем книга
Книга скорее мотиватор для начала ведения здорового образа жизни, чем что-то иное. Есть спорные моменты, высказывания, не подтвержденые наукой. Слишком много отсылок к "Легкому способу бросить курить". В целом во всей книге наверное присутствует только один прямой совет, или рекомендация. Всё остальное это рассуждения на тему вреда большинства продуктов привычного для западного человека рациона. Впрочем, книга позитивная, много юмора, много отсылок к биографии автора. Основной посыл - питайся правильно, веди активный образ жизни, будь счастлив - и ты будешь молод, красив и здоров. В общем, поспорить сложно)
15 декабря 2023 г. 15:04
28
3 Неадаптированные рецепты
Вам повезло, если эта книга досталась вам бесплатно. Иначе я считаю ее бессмысленной тратой денег. Текст и картинки расположены таким образом, чтобы максимально увеличить количество листов данного произведения. Хотя, не спорю, фотографии блюд сняты очень качественно и вызывают аппетит. Что касательно содержания, то оно состоит из рецептов 27 блюд (не адаптированных для жителей Центрального округа России), схемы скандинавской диеты, которую с лёгкостью можно уместить на 1 печатной странице, и большого количества воды (отзывы и прочие переливания из пустого в порожнее). В отношении самой диеты - сильных нареканий нет, она имеет право на существование. Со своей колокольни скажу, что она не навредит вашему здоровью, а это уже немаловажно. Следуя советам автора вполне можно похудеть.…
11 декабря 2023 г. 23:02
28
1 Зря потраченное время и деньги
Выкинула эту книгу, чтобы никто не тратил время зря. Пустая книга, на уровне бесед подруг в бане или на прогулке, а ещё больше похожа на мысли автора вслух, которые никак не тянут на уровень книги и уж точно не стоят таких денег. Книгу покупала за 999 руб, лучше бы купила хороший кусок рыбы, пользы больше бы было. Одна и та же информация повторяется, неинтересно. Вторую половину читала по диагонали, полезной информации ноль, тянет на уровень брошюры или заметок.
2 декабря 2023 г. 23:07
74
2
Из этой книги интересно было только про витамин D. И то, было так научно написано, что не все в главе понятно
Эксперт
Записки Графомана
30 ноября 2023 г. 14:04
569
4
Хотя у меня никогда не было каких-либо значительных проблем с лишним весом, я, естественно, как практически любая современная женщина, не раз и не два заморачивалась с диетами и похуданием. Знаете, может, те самые коварные 5-7 кг, которые незаметно набираются за год-два, а потом от них фиг избавишься? Плюс я небольшой любитель спорта, мягко говоря, зато всегда любила получать новую информация и разбираться с ней, поэтому за последние лет 12 материала на тему питания перерыла более, чем достаточно. И вот где-то год назад или чуть раньше я заинтересовалась интуитивным питанием и чем больше я о нём узнавала, тем сильнее оно мне нравилось и интересовало, так что вот даже до данной книги добралась.
Что могу сказать, это действительно толковый нон-фик, в котором информация подаётся понятно, не…
Эксперт
по прокрастинации
22 ноября 2023 г. 06:12
765
4
Когда-то во время того когда нельзяграм был еще доступен без шаманских бубнов в виде впн, я подсела на фитнес марафоны, в которых девочка или мальчик с около медицинской направленностью составляют тебе меню и ты просто ешь то что тебе дали, ну так вот я все время таких марафонов думала о еде! Что,как и когда съесть.
В общем к чему я это? К тому что если бы наткнулась на книжки с подобной тематикой лет так 5 назад, то не стала бы сливать столько денег на всякий воздух.
Не со всем что тут написано я согласна, но с тем что нужно налаживать отношения с едой, согласна на 100%
Задача понять свой организм-не из легких. Зачем я съела эту печеньку, а наемся ли я этой порцией гречки с курицей? Столько вопросов, работа над которыми занимает не день, не два.
Подобные книжки, это больше опыт человека…
19 ноября 2023 г. 01:09
82
4 Психологические причины, почему ты не можешь похудеть
Во время прочтения книги часто узнавала себя в каких-то моментах. Автор привела очень много психологических причин, из-за которых может быть лишний вес.
Ранее я часто читала про психологические причины в других источниках. Теперь мне кажется, что они были слишком общими. В этой книге автор очень углубилась. Примеры были приведены на конкретных ситуациях в жизни. Думаю, каждый, кто прочитает эту книгу, найдет неожиданные для себя триггеры, мешающие похудеть.
А теперь про то, что не понравилось или даже можно сказать возмутило.
В начале книги автор сказала, что эта книга не нужна тем, у кого ИМТ ниже 23. Мой ИМТ ниже 23, но у меня все равно есть проблемы с восприятием своего тела, самооценкой, перееданиями и, как мне кажется, лишним весом, даже если ИМТ это не показывает. Поэтому не считаю,…
14 ноября 2023 г. 08:08
89
3.5 Руководство по питанию от человека с РПП.
Книга оставила после себя очень неоднозначное впечатление.
По сути, она посвящена вопросу интервального голодания и одноразового питания, но на деле касается этой темы довольно поверхностно, так что подойдёт не тем, кто совсем не знаком с темой, а тем, кто хотел лишний раз покивать головой и убедиться в своей точке зрения.
Тем не менее, даже учитывая, что я отношусь к последним, к автору осталось очень много вопросов. Несмотря на то, что он врач, доказательная база его позиции базируется на недоказанных и притянутых за уши теориях. Например, вы знали, что занятия спортом и кардионагрузка вредны для человека, так как с рождения у каждого предопределено конкретное количество ударов сердца, и так вы зря их расходуете? Я не знала и не уверена, что хотела бы об этом читать у врача.
Наконец, у…
20 октября 2023 г. 10:36
200
5 ИГ работает!!!
На момент прочтения книги я весил 95 кг при росте 176 см, давление 140/90, сахар 6,0. Начинал голодание по принципу 8 часов на приём пищи, 16 часов голодание. Показалось слишком просто. Перешёл на режим 20 часов голодания, 4 часа для еды. Первую неделю хотелось кого-нибудь убить. Вторую неделю было просто тяжело. На третьей недели я уже не чувствовал голода. Первый месяц голодания заметных результатов не принёс. Вес начал уходить в конце второго месяца. Итог : за шесть месяцев ИГ мой вес снизился на 20 кг и составил 75 кг при росте 176 см. Можно сказать идеальное соотношение рост/вес. Давление упало до 100/70. Тонометр убрал в дальний ящик и не доставал уже месяца два. Сахар 5,7. С лёгкостью перешёл на суточное голодание - могу не есть 26 часов. В неделю могу уходить на три суточных…
