Рецензии на книги — Роб Хобсон

Начала читать «Здоровый сон» Шона Стивенсона и поняла, что всю эту информацию я уже знаю из «Маленькой книги хорошего сна», только там написано всё просто, кратко и понятно. А в «Здоровом сне» тоже самое, но более подробно, со всякими научными исследованиями и т.д., поэтому не стала её дочитывать.

«Маленькая книга хорошего сна» мне понравилась, узнала много полезной информации, которая легко запоминается благодаря правильной интересной подаче.

Так что, кто хочет улучшить свой сон, узнать как избавиться от бессонницы или просто изучить тему сна, то советую эту книгу.

Дальше приведу интересные факты из книги, поэтому если она вас заинтересовала, то не стоит их читать тут.

- Отправляйтесь ко сну и просыпайтесь в одно и то же время. - Потерей сна считается любое количество меньше рекомендованных…

Было удивительно увидеть в книге прямую отсылку к другой книге про сон и хронотип. Но разбиралась не только популярное деление на сов и жаворонков. Но и 4 хронотипа Майкл Брюса - Дельфины, Медведи, Львы и Волки. И все бы ничего, но такое подспудное осуждение - у сов больше плохих привычек - раздражало, ну а как еще понимать, что жаворонки собраны и продуктивны, а совы склонны к прокрастинации? И мне безумно "нравиться" списывание проблем дельфинов на такую нервную систему. То есть это нормально, что вы не высыпаетесь и ворочаетесь, вы ж дельфин. И не надо мне советовать соблюдать режим - я много лет вставала в 6 утра и ни о какой продуктивности, бодрости и тем более радости речи не шло. После фразы "ученые выяснили связь между избыточным использованием смартфонов и депрессией, особенно…

Не знаю насколько данная книга сможет помочь тем, у кого существуют реальные проблемы со сном (бессонница, ночные пробуждения, тревожность по утрам), но об азах здорового сна точно расскажет. При этом информация изложена лаконично, доступно и по делу. Для себя я отметила советы о том в какой позе лучше спать - эмбриона или же на спине (если на спине, то подкладывать под ноги подушку для выравнивания поясницы), о принятии ванны с магниевой солью, а так же прием самого магния, валерианы и 5-НТР вечером или непосредственно перед сном. Поразмышляла о необходимости охлаждать тело перед сном, хотя мне наоборот всегда казалось, что для хорошего сна подходит горячая расслабляющая ванна, а вот с холодными ногами уснуть для меня просто невозможно. Ну и, конечно, стандартные советы о необходимости…

Думаю, что разбираться в процессах своего организма стоит не только медикам, но и обычным смертным. Постепенно, расширяя знания в этой области, можно научится помогать себе и улучшать свое физическое состояние. Вам легче жить, когда вы бодры и полны сил? Мне тоже. Поэтому "Маленькая книга хорошего сна" теперь всегда стоит под рукой.

Автор - не go-go коуч, но человек с медицинским образованием. Мне понравилось, что он скорее представлял несколько теорий и предлагал выбрать полюбившуюся, чем навешивал одну "единственно верную". Роб Хобсон приводил различные исследования, что тоже вызывает доверие.

Очень познавательный раздел про питание (автор - диетолог), многое взяла на заметку и использую.

Рекомендую заполнить дневник сна. Скорее всего, вы найдете что-то, чего до ведения дневника не…

Для легкого чтения, без углубления в вопрос подойдёт идеально. Для тех, кто уже читал и не одну книгу про правильное питание/ здоровый образ жизни, многое будет знакомо.

О таких книгах можно лишь мечтать - четко, по делу и никакой воды. Своеобразный конспект. Затронуты многие темы организации сна - не глубоко, по верхам. Но для ознакомления с данной темой книга просто шикарна. Она подойдёт как взрослым, так и детям. 

Книга написана простым человеческим языком. Терминологии очень мало и автор постоянно напоминает что значит используемый им термин.

В общем рекомендую всем.