2.5

Было удивительно увидеть в книге прямую отсылку к другой книге про сон и хронотип. Но разбиралась не только популярное деление на сов и жаворонков. Но и 4 хронотипа Майкл Брюса - Дельфины, Медведи, Львы и Волки. И все бы ничего, но такое подспудное осуждение - у сов больше плохих привычек - раздражало, ну а как еще понимать, что жаворонки собраны и продуктивны, а совы склонны к прокрастинации? И мне безумно "нравиться" списывание проблем дельфинов на такую нервную систему. То есть это нормально, что вы не высыпаетесь и ворочаетесь, вы ж дельфин. И не надо мне советовать соблюдать режим - я много лет вставала в 6 утра и ни о какой продуктивности, бодрости и тем более радости речи не шло.
После фразы "ученые выяснили связь между избыточным использованием смартфонов и депрессией, особенно у молодых людей" мне захотелось книгу закрыть. Потому что явно выясняли британские ученые из крылатой фразы.
Советы совершенно стандартные - убрать экраны от глаз за пару часов до сна. Кровать использовать по делу, а не залипать на ней в киньчик, комнату проветривать, ванну перед сном принять. Тревожные мысли из головы убрать. Делать упражнения, следить за питанием.
Все стандартно, наверное в чем то правильно. Но у меня вопрос - если все настолько стандартно, зачем написана эта книга? Хотя ладно, к приевшемуся "уберите экраны, в том числе телефон из спальни" добавилось неожиданное - разберите шкаф, чтобы не думать о беспорядке в нем. То есть помимо Майкла Брюса Роб Хобсон читал еще и Мари Кондо...
В общем книга полностью соответствует автору. Именно что диетолог работающий еще и коучем по сну...