The Power of Habit. Why We Do What We Do, and How to Change
Чарлз Дахигг
Лайфхаки из произведения The Power of Habit. Why We Do What We Do, and How to Change
29 марта 2022 г.
41
Как изменить привычку
Изменение не всегда происходит быстро и легко. Но со временем, приложив определенные усилия, вы можете перестроить практически любую привычку. ОБЩАЯ СХЕМА: • Определить привычное действие • Поэкспериментировать с наградами • Выделить сигнал • Составить план
29 марта 2022 г.
93
Как определить награду, которую мы реально хотим получить
Не важно, что вы решите делать вместо покупки печенья. Главное – проверить различные гипотезы и определить, какое именно желание движет вашим поведением. Вы хотите съесть само печенье или отдохнуть от работы? Если дело в печенье, то почему? Вы голодны? (В этом случае яблоко должно работать не хуже.) Или вам нужен прилив…
29 марта 2022 г.
126
Как определить, почему у нас такая привычка (сигнал)
Чтобы выявить сигнал среди шума, можно воспользоваться той же системой, что и психолог: заранее определить категории поведения, которые нужно изучить на предмет тех или иных моделей. К счастью, в этом отношении наука может оказать нам некоторую помощь. Эксперименты показали, что почти все привычные сигналы попадают в одну…
