Отзывы о произведении Eat Move Sleep: How Small Choices Lead to Big Changes — стр. 6

Автор - не специалист в тех темах, о которых пишет, а продвинутый пользователь. Именно так его советы и стоит воспринимать: он не врач, не диетолог, не нутриолог. Но тем не менее достигнутые им результаты внушают уважение: столько лет успешно бороться с таким "букетом" болезней... Есть, к чему прислушаться и что взять на вооружение. Меня эта книга в большей степени мотивировала, нежели информировала. После прочтения прошел уже некоторый промежуток времени и могу подтвердить: некоторые пищевые привычки становятся у меня именно что привычками (свел к минимуму потребление сладкого и всяких печенек). Так что польза от книги однозначно есть. 6/10.

Ну, что особенного в этой книге? По большому счету – ничего! Ешь, двигайся, спи… Обычные, привычные действия… Автор книги, страдающий редким генетическим заболеванием, борется со своим недугом на протяжении уже 20 лет и показывает свой собственный путь обретения здоровья и радости жизни без морализаторства, занудности, «героизма» и надрыва. По большей части – мы рабы своих привычек. Нет, ну мы, конечно, понимаем необходимость кардинальных перемен в вопросах собственного здоровья, но просто лень, да и потом именно сама кардинальность пугает… А ведь любому хочется и пожить подольше, и не быть обузой своим близким на старости лет… Автор же предлагает пойти по другому пути – пути принятия мелких, каждодневных решений, не ломая себя, а постепенно меняя сложившиеся стереотипы: залить салат…

Конечно, я не врач. И не специалист по питанию, физической культуре или нарушениям сна. Я просто пациент. А еще я исследователь и очень въедливый читатель.....

Что нам нужно знать о Томе? Из источников, выясняем: - носит в себе Болезнь Гиппеля-Линдау - специалист в области психологии, сотрудник Институте Гэллапа - автор множества книг в жанре нон-фикшн Получаем. Том, прекрасно справляется с болезнью, судя по фотографии. У него нет образования связанного с медициной. Специализируется преимущественно на бизнес литературе. С поверхности, автор доверия не вызывает, так как подобной литературы очень много и она сомнительного качества, т.е деньговымогательная, написанная "эффективными менеджерами", которые продают поверхностно-логические измышления, миную фундаментальную базу (или скрывают…

Автор не открывает никаких америк относительно здорового образа жизни. Все мы знаем, что надо делать - правильно питаться, больше двигаться и качественно высыпаться (вот последний пункт у многих выпадает, кстати). Автору надо отдать должное - он по всей видимости перелопатил кучу исследований на эту тему (собственно, обсуждения результатов этих исследований и занимают примерно с треть объема книги). И в целом, книга-то не плохая получилась, она дает реальные ежедневные ходы, какие-то привычки, лайфхаки, которые позволяют улучшить качество жизни и здоровья. Минус книги в том, что при ее небольшом объеме, она излишне раздута. Советы дублируют друг друга, в конце книги опять все дублируется, резюмируется, все это приправлено результатами исследований (больше исследований богу…

Очень быстро читаемая книга. Рассчитывается, что читатели изо дня в день в течение месяца приобретают полезные привычки-приемы. Каждый день: один прием про сон, один - про питание и один, связанный с движением. Достаточно убедительно и простыми словами. Хочется исполнять сразу же. Особенно про сон)))) Рекомендую всем. Ну хотя бы прочитать.)) С одним не согласна: еду нельзя выбрасывать, не экологично это! Автор предлагает выкидывать подаренные шоколадные конфеты и тому подобную вредную еду. Зачем? Одна конфетка в день добавит эндорфинов.))) Или можно отдать тебе не нужную еду тем, у кого вообще нет еды никакой.

Это не научнопублицистическая книга, а скорее мотивирующая. Вся информация, представленная в ней известна почти каждому, она покажется чем-то новым только человеку, который первый раз в жизни слышит слово ЗОЖ. 

Книга написана довольно давно, поэтому некоторые факты в ней устарели, а в вопросе здоровья очень важна актуальная информация. Например, мнение о необходимости соотношение 1 г углеводов 1 г белков в ежедневном рационе.  Во внимание не берётся, что белки, жиры и углеводы имеют разный удельный вес. Уже давно существует сложные формулы для правильного расчета ежедневной нормы бжу. Избыток спорта тоже не всегда хорош. Например, изнашиваются суставы. Много спортсмены заканчивают свои карьеры серьезными травмами.

Складывается впечатление, что патом книги просто живет для того, чтобы…

Книга подробно и интересно излагает авторскую методику здорового образа жизни. Автор - не врач, но, имея проблемы со здоровьем, он был вынужден отладить свой образ жизни, и делится своей системой с читателями. Плюсы: в книге так подробно и обстоятельно описываются всякие решения по борьбе с плохими привычками в "еде, движении, сне", что она, наверное, может мотивировать человека, который никогда об этом не задумывался, заняться своими здоровьем. Если ему хватит терпения ее прочитать... Минусы: многие рекомендации как минимум неуниверсальны, как максимум сомнительны (тренироваться по утрам... исключать из рациона те или иные продукты... спать в прохладной комнате... ) многие рекомендации из серии "капитан очевидность" (соблюдать режим дня... больше ходить... есть меньше ненатуральной…

И укладывается в одно предложение в самом начале книги. Все остальные страницы - просто размусоливание того, что итак очевидно. Честно, еле дочитала. Все надеялась найти там какие-то инновационные идеи. Некоторые отсылки на исследования наводят на вопросы, а это вообще правда? Кто знает, может это исследования из серии "британских ученых". Ну и все эти цифры вроде на 45% сократит риск умереть от рака, тоже немного смущают своей достоверностью и относительностью.

Эта работа Тома Рата скорее похожа на подшивку раздела "Здоровье" гламурного журнала, чем на самостоятельную книгу. Моя главная претензия состоит в следующем: автор очень бодро говорит "наукой доказано", "согласно исследованиям" и в доказательство приводит, в лучшем случае, одно исследование. Как известно, диетология славится своими противоречащими статьями, сегодня лимон предотвращает рак, а завтра вызывает. У Тома Рата же все просто: это вредно, это полезно, делайте так и будет вам счастье. Советы очень банальные: используйте небольшие тарелки, ходите пешком больше, купите блэк-аут шторы...

Я не жду от такой литературы прозрения и новой информации, я вполне готова к тому, что чтение таких книг раз в полгода - это просто напоминание о том, что нужно держаться своих привычек и думать о…

"Ешь, двигайся, спи" — это не просто книга о здоровом образе жизни, а глубокий взгляд на то, как повседневные решения, которые мы принимаем, влияют на наше здоровье, энергию и продолжительность жизни. Автор, Том Рат, известный исследователь в области здоровья и психологии, в этой книге обобщает результаты многолетних исследований, демонстрируя, как простые, но осознанные выборы в повседневной жизни могут радикально изменить качество жизни. Для зумеров, которые всё больше ищут способы сохранить здоровье в условиях быстрого ритма жизни, эта книга станет не только полезной, но и вдохновляющей.

О чём эта книга? "Ешь, двигайся, спи" делится важнейшими принципами, которые могут улучшить наше самочувствие и увеличить продолжительность жизни. Том Рат поднимает три ключевых аспекта жизни —…