О психологии популярно — цитаты из книг — стр. 399

Доказано, что физическая активность помогает даже при клинической депрессии и тревожных расстройствах. Ее рекомендуют психологи, психотерапевты и психиатры при расстройствах настроения. Но самое важное – сделать так, чтобы физическая активность была для тебя вполне терпима, а еще лучше – приносила удовольствие. Только…

Полезными обычно оказываются те продукты, которые не кричат на этикетках о своих целебных свойствах

снижение значимости другого и развитие поведенческого репертуара в том, как именно поступать со своими желаниями, оздоравливает обоих партнеров и отношения в целом. Научиться справляться со своими желаниями непросто, и часто этот процесс начинается с горевания.

Жертва своими требованиями ювелирно повторяет собственную ситуацию, когда она не могла быть собой, а была интересна только некоторыми своими проявлениями, только той ролью или функцией, которую она выполняла. Так бывает всегда – мы делаем с другими то, что другие делали с нами. Человек, которого били, использует разные…

жертва словно проверяет, примут ее такую или не примут. В здоровых отношениях такие процессы тоже присутствуют, но они нужны для прояснения границ, когда люди совместно выясняют, как далеко они могут зайти. Безусловное принятие в здоровых отношениях – это миф, поскольку между двумя взрослыми и ответственными людьми есть и…

Учитывая ее мазохистические черты, нарушение границ может усиливаться тогда, когда жертва чувствует себя страдающей. Это идея по типу «если нельзя, но очень хочется, то можно», только в ее центре не потребности (что было бы неплохо), а боль, которая как бы все извиняет и оправдывает. Нельзя унижать партнера, но если очень…

Жертва со своей болью сверхчувствительна к границам: любое ограничение ее прав означает болезненный отказ. Она нарушает границы с претензией на то, что так и должно быть в настоящих отношениях, и это нарушение присутствует во всех ее контактах с окружающим миром.

Повседневное отвержение, которое испытывает нарциссически травмированный к самому себе за то, что он не таков, каким должен бы быть, проецируется на внешний мир. Жертва строит отношения, исходя из того, что ее отвергают. Это предпосылка ее отношений, ее настройки по умолчанию.

радоваться простой любви совсем не то же самое, что радоваться любви идеальной. Но простые ресурсы более долговечны и устойчивы, они позволяют постепенно построить ту опору, которой так не хватает. Часто этот процесс связан с одновременным гореванием о том, чего так никогда и не случится, с обнаружением своей…

Там, где у нормального ребенка постепенно образуется особая, наполненная и отличающаяся от других Самость, способная давать силы изнутри, у нарциссически травмированного не образуется ничего. Именно от этой пустоты и должны защищать нарциссические ресурсы и нарциссические опоры. Давая возможность не осознавать отсутствие…

Когда я задаюсь вопросом «И что теперь?» вместо «Почему это случилось со мной? » , я не замыкаюсь на поиске, по какой причине беда произошла или происходит сейчас со мной, а концентрирую внимание на том, как мне распорядиться приобретенным опытом. Я не ищу ни спасителя, ни козла отпущения. Вместо этого я начинаю…

Птица, сидящая на дереве, не боится, что ветка сломается, потому что верит не в ветку, а в собственные крылья.

Основная задача – увидеть, что стоит за эмоциями: 1. Какие потребности? О чем сейчас просит тебя Малышка или твое тело, твоя психика? Чего они хотят? Чего ты хочешь? Обнимашек? Отдыха? Удовольствия? Расслабления? Слов поддержки? Самореализации? Защиты границ? Личного времени (тогда для чего именно тебе личное время, что…

Если потребности являются чем-то практически встроенным в нас, как наша неотъемлемая часть, то жизненные ценности – это то, что мы выбираем сами.

1. Физиологические потребности: комфортные условия жилья (защита и уют), еда, вода, сон. 2. Потребность в ощущении безопасности. 3. Потребность в телесном контакте (поглаживания, объятия, массаж и т.д.). Это можно делать самостоятельно, через практики расслабления; выполнять небольшие растяжки на полу (так тело будет…

Потребности – это наши базовые желания, стремления, наша базовая «жажда». Как удовлетворение жажды физиологической дает нам возможность выживать, так и удовлетворение психологической жажды дает ощущение жизни как таковой. Реализованные потребности – это наша платформа для благополучной жизни. Если потребности не…

Я веду дневник вот уже десять лет и пользуюсь при этом довольно необычной, но эффективной методикой. Я не записываю всего, что хочу. Применяйте к дневнику принцип меньше, но лучше и воздерживайтесь от пространных записей Кроме того, я советую вам каждые три месяца перечитывать написанное. Представляйте, как бы выглядел…

В первом абзаце должны содержаться ответы на самые важные вопросы репортажа: «почему?», «что?», «где?» и «кто?».Журналистика – это не простое перечисление фактов, это поиск сути.

Эссенциалисты проводят бóльшую часть своего времени в исследованиях, наблюдениях, обсуждениях и размышлениях. Однако исследование ситуации не самоцель. Оно проводится для того, чтобы отделить самое важное от ненужного.

Что если бы общество перестало навязывать новые товары и позволило бы нам дышать и думать свободно? Что если бы мы перестали заниматься тем, что ненавидим, покупать то, что нам не нужно, за деньги, которых у нас нет, чтобы произвести впечатление на людей, которые нам безразличны?

Если вы не ставите собственное благополучие на первое место, то становитесь склонной к к пассивности, к саморазвитию не ради самовыражения, но ради чьей-то выгоды.