Книги
Смотреть 6
Рецензии
Смотреть 13
16 сентября 2015 г. 17:53
5K
5
Тренировочная зона – это не просто набор упражнений с собственными весом. Это книга о жизни, о свободе, о силе и конечно о большой 6-ке. Читайте её от корки до корки и, возможно, вы найдёте для себя что-то очень важное.
Да, тренировки со своим весом безусловно не дадут такого результата как зал. Но это не значит, что они бесполезны. Раньше качалок не существовало, но люди отнюдь не были слабыми. Я не хочу развивать тему "зал против тренировок с собственным весом", но мнение, что тренировки с собственным весом не могут сделать сильное и атлетичное тело – глупость. Неподготовленный человек будет не в состоянии сделать подтягивание на одной руке или отжимание в стойке на одной руке. Ну да ладно с этим, перейдём к сути книги.
Мне понравилась одна мысль, которую отстаивает автор и которая…
15 сентября 2016 г. 21:24
6K
5 Пропускаем, всё о бодибилдинге и изучаем систему тренировок с собственным весом ;)
На Amazon.com читал подобные комментарий, который, после прочтения книги, и сам собираюсь написать...
Программа тренировки в целом очень продумана. Главный "конёк" системы в постепенном, неторопливом прогрессе. Всего 6 "базовых" упражнений (отжимания, подтягивания и т.д.). В каждом таком упражнении предусмотрено 10 уровней сложности. Таким образом, суставы и мышцы постепенно адаптируются к нагрузке... Это практически полностью исключает возможность травм суставов. 10 уровень это - например, отжимания/подтягивания на одной руке ;-)
Из недостатков, не понравилось очень много "нападок" на бодибилдинг, которые совершенно неуместны. Автор рассказывает какой бодибилдинг ужасный с какой стороны на него не посмотри. Дело в том, что я недавно прочитал книгу Арнольда Шварценеггера "Новая…
Цитаты
Смотреть 28
27 августа 2024 г., 08:30
28 июля 2024 г., 17:56
Лайфхаки
Смотреть 2
18 января 2024 г.
329
Журнал тренировок
Автор книги описывает необходимость ведения журнала тренировок, который позволяет постоянно отслеживать результаты и прогрессировать. Вместо записей на бумаге (если вы конечно не на зоне/в тюрьме) рекомендую мобильное веб-приложение Convict Zona, созданное специально для книги "Тренировочная Зона".
11 января 2020 г.
498
А мы, жалуемся, - что нет времени посетить спортзал, если хочешь владеть своим телом, то, - нет никаких границ для осуществления этого... А от тела недалеко и, - до духа... Вот так можно стать сверхчеловеком, или по-крайней мере, - просто ЗДОРОВЫМ членом общества, на радость близким и работодателям!!! Начните с малого, но помните о возможностях предыдущих поколений!!!
Древние минойские атлеты развивали невероятную взрывную мощь (не говоря уже о скорости реакции, которая не раз спасала им жизнь), делая сальто через атакующего быка. Без веревок, без ковриков, без пенок - атлет прыгает, перепрыгивает через быка и приземляется ногами на землю. Это было опасно, но можете представить тот…
