Рецензии на книги — Пол Уэйд

Тренировочная зона – это не просто набор упражнений с собственными весом. Это книга о жизни, о свободе, о силе и конечно о большой 6-ке. Читайте её от корки до корки и, возможно, вы найдёте для себя что-то очень важное.

Да, тренировки со своим весом безусловно не дадут такого результата как зал. Но это не значит, что они бесполезны. Раньше качалок не существовало, но люди отнюдь не были слабыми. Я не хочу развивать тему "зал против тренировок с собственным весом", но мнение, что тренировки с собственным весом не могут сделать сильное и атлетичное тело – глупость. Неподготовленный человек будет не в состоянии сделать подтягивание на одной руке или отжимание в стойке на одной руке. Ну да ладно с этим, перейдём к сути книги.

Мне понравилась одна мысль, которую отстаивает автор и которая…

В первые два года своих тренировок у меня не было четких приоритетов, хотелось и здоровья прибавить, и элементам зрелищным научиться, и мышц прибавить. Данная книга стала одним из факторов, почему я таки смог расставить свои приоритеты более конкретно, информация по поводу влияния разных подходов к тренировке на здоровье (особенно части про суставы, сухожилия и прочее) были довольно полезны и убедительны. Тренировочная программа пока выглядит довольно хорошей, но полностью её ещё не опробовал.

Снизил оценку из-за (как мне кажется) излишне настойчивого и узкого взгляда автора на тренировки с весом, уж слишком часто и открыто высказывалось презрение к этим видам тренировок. Иногда эти претензии были конструктивны (плечевая манжета, поясница и другие моменты), а иногда и вовсе высказывались…

Тот случай, когда хочется сказать «И смотрите на название, и не смотрите на него» :) Пол Уэйд – известный тренер и исследователь, который действительно провел в тюрьмах немалую часть своей жизни, и составил вдумчивую, стройную и очень бережную (!) систему подготовки любого человека без критических повреждений тела «с нуля» до высокоразвитого атлета. Что очень важно – упражнения Уэйда рассчитаны на полное отсутствие тренажеров и дополнительного оборудования: только собственный вес и кое-какая специфическая мебель, которую в принципе можно найти у себя дома или во дворе. Самое главное, что мне понравилось в его упражнениях – невозможно повредить или порвать мышцы, если действительно заниматься и отдыхать так, как он рассказывает. Потому что упражнения с собственным весом (особенно из…

На Amazon.com читал подобные комментарий, который, после прочтения книги, и сам собираюсь написать...

Программа тренировки в целом очень продумана. Главный "конёк" системы в постепенном, неторопливом прогрессе. Всего 6 "базовых" упражнений (отжимания, подтягивания и т.д.). В каждом таком упражнении предусмотрено 10 уровней сложности. Таким образом, суставы и мышцы постепенно адаптируются к нагрузке... Это практически полностью исключает возможность травм суставов. 10 уровень это - например, отжимания/подтягивания на одной руке ;-)

Из недостатков, не понравилось очень много "нападок" на бодибилдинг, которые совершенно неуместны. Автор рассказывает какой бодибилдинг ужасный с какой стороны на него не посмотри. Дело в том, что я недавно прочитал книгу Арнольда Шварценеггера "Новая…

Эта книга уже не оставляет сомнений в том, что Пол Уэйд и его истории - вымысел, появившийся на волне упражнений с собственным весом и так называемым воркаутом, однако довольно полезный. Куй, железо, пока горячо! Рекоммендую к прочтению ленивым и тем, кто устал от рутинных походов в тренажерный зал. Даже любители единоборств найдут в этой книге полезную информацию. Отмечу, что позанимавшись 1.5 года по 1-м 2-м книгам, результат появился и довольно неплохой (фото не прилагается).

В книге приведены 6 основных упражнений делая которые вы заметно разовьете свою силу и здоровье. Каждое из упражнений разбито на 10 уровней. Что позволяет идти к своей цели постепенно. В книге представлены упражнения со своим весом. Но это не значит, что любители "железа" должны обойти эту книгу стороной. Ве Ведь упражнения всегда можно комбинировать, да и бывает такое, что тягать штангу попросту надоедает, хочется разнообразия. Так же упражнения прекрасно подойдут для тех кто залечивает травмы. Первые уровни некоторых упражнений содержат восстанавливающий характер. Как по мне, с данной книгой должен ознакомиться каждый человек, заинтересованный в своем физическом развитии. Она прекрасно подойдет и новичку и уже более опытному спортсмену.

Люблю нежною любовью все и всяческие книги по самоорганизации в каких угодно сферах. Эту книгу я читала давным-давно и даже на какое-то время воодушевлялась (правда, довольно короткое). А тут мне рекомендации на одном видеохостинге подкинули видео с атлетами, которые посвятили себя калистенике, так что я про нее вспомнила и решила перелистать.

Что хорошего: - Любопытные экскурсы в историю физической культуры. - Легко воспринимать. - Таки системность, от меньшего к большему и все такое. - Фотографии, иллюстрирующие описываемые упражнения, как и достаточно подробные и вдумчивые описания.

Что не очень: - Тюремная специфика в конце концов начинает утомлять. - Нападки на фитнес-индустрию тоже. Не то чтобы я ее фанат, но существует же такое явление и кормит изрядное число людей.

В целом - скорее…

Мой заголовок как по мне отчетливо описывает книгу ,ибо ,несмотря на всю мою любовь к штанге и т.д.,автор призывает отказаться от тренировок со свободными весами и как мне кажется ярый противник отягощений(но в любом случае я его не осуждаю этого , у каждого свой выбор ,и пусть каждый как он хочет тренируется) .

Полезная книга для людей входящий в спор  ,любят читать , не знают с чего начать, база в упражнениях имеется, чтобы не навредить своему здоровью а наоборот укрепить его.

Лично моя цель прочтения этой книги, почерпнуть что нибудь о составлении тренировок и как распределять, в итоге получил 30-40% полезной информации для меня информации

Отдельный респект этой книжке , за иллюстрации и подробные объяснения!
Написано хорошо, у книги завораживающая история, где главный герой очень…

Выполняя упражнения больше чем полгода не заметил существенной разницы с предыдущей своей программой тренировок с собственным весом. Понравилась мысль автора что тренировка и обретение силы это процес постепенный и не быстрый. Но видимо, эту истину удалось познать и до этого. Ничего прорывного, но сам план тренировок вполне неплох.

Книга и понравилась , и нет. Благодарна автору за изложенную схему постепенного подхода к выполнению упражнений большой шестерки:отжиманий, подтягиваний, приседаний, подъемов ног, мостика и отжиманий в стойке на руках. Но меня всегда задевает такой тон и посыл, что тоолько эта система/книга это что-то стоящее, а все остальные люди, которые занимаются иначе, делают неправильно, неэффективно и ,по сути, бесполезно. В целом, рекомендую книгу к прочтению тем, кто хочет заниматься дома.

Комплекс упражнение у виде книги, с обьяснением каждого упражнения и картинками. Уровни в 6 базовых упражнениях как в компьютерной игре. Все звучит очень правдиво, ну почему же у меня не работает? Может многабукаф, теории и без фоток и перечитывания глав книги сложно ориентироватся в этой "блатной американской гимнастике?". А какой хейт против бодибилдинга...Чересчур.

На уме пример Street Workout и его популяризатора в мире, Ганнибала (Hannibal for King). Наверное секрет в множестве видео. И в простенькой системе (см. Программа тренировки Hannibal for King). И в СВОБОДЕ которая не предлагает рамки (правда, после прохождения тренировки)

Что очень понравилось и считаю полезным для себя. Это – одно из 6 главных упражнения, а именно, мосты. Да, это то, чего не хватает человеку для гармонии.…

Анонимный автор. Скорее всего вообще не существующий. Есть сомнения сидел ли он. Мы не можем проверить его историю. Не можем узнать как он выглядит, и способен ли он сам выполнить эти упражнения. Это всё не внушает доверия.

Значительная часть книги посвящена необоснованным нападкам на бодибилдинг. Вплоть до перлов, мол, культуристы "получают искусственно раздутые мышцы, способные только лишь на подъем штанги." Якобы тренировки с отягощениями не увеличивают силу...

Травматичность предлагаемых упражнений:

* мостик — крайне сомнительно нафига его делать, выполнение может спровоцировать боли.

* полные приседания — существуют сомнения насчет их безопасности.

* подъем прямых ног лежа — тоже многими считается вредными.

* вообще, хоть автор и уверяет, что упражнения безопасны, но я видел отзывы людей,…

Лично для меня данная книга является дополнением или брошюркой к "Тренировочной зоне", сама по себе она бы не заслужила хорошей оценки, но вкупе с первой частью представляет довольно такие неплохой сборник упражнений. Поэтому если вы решили купить ее, то в начале приобретите первую часть, так как без нее она не будет иметь эффекта.