Цитаты из произведения Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу — стр. 4

Граница — это ограничение, при помощи которого вы заявляете о своем согласии или несогласии делать что-либо или о том, какое поведение окружающих является для вас приемлемым/неприемлемым. • Отказываясь от границ, вы отказываетесь от себя. В результате вы можете прожить жизнь впустую и так и не реализовать свой потенциал.…

Луиза напомнила мне, что, наблюдая за мыслями, я могу научиться ими управлять, и с тех пор я стала учиться отпускать своих диких лошадей — пусть несутся без меня. Я оставалась позади и останавливала свое внимание на мысли, которая приводила меня в счастливое состояние. Получилось не сразу, но границы в отношениях с собой,…

Процесс установления простых границ может быть элементарным. Что бы вы ни говорили: 1) не извиняйтесь; 2) не оправдывайте свой выбор; 3) не обвиняйте собеседника. Сосредоточьтесь на себе и своих чувствах. Говорите кратко и вежливо.

Ни одна из нас не стала бы мириться с постоянным нарушением границ, если бы считала себя действительно достойной отдыха, сна, расслабления, удовольствия, веселья, изобилия и всех прочих жизненных благ. Мы отдаём себя и не можем установить здоровые границы, потому что в глубине души каждой из нас живёт испуганная маленькая…

Правда в том, что, сколько бы мы ни пытались угодить окружающим, мы не несем ответственности за чужие чувства. Только сам человек отвечает за свои эмоции, реакции и потребности.

Игнорируя границы ради поддержания мира, вы выбираете жизнь, где правят чужие потребности и желания.

Ментальные границы - все, что касается ваших мыслей, ценностей, мнений. Например, вы сидите и слушаете чьи-то мизогинистические рассуждения. Вам не нравится то, что вы слышите, вам кажется, что это ужасно, следовательно, ваша ментальная граница нарушена.

Мы отдаем себя и не можем установить здоровые границы, потому что в глубине каждой из нас живет испуганная маленькая девочка, которая когда-то давно твердо усвоила: если она не будет жертвовать собой, чтобы соответствовать ожиданиям и потребностям окружающих, ее будут стыдить, обвинять и бросят.