El corredor

Si quieres correr m?s lejos, m?s r?pido y sin lesiones, existe una forma mejor de entrenar que sumar kil?metros. Este pr?ctico manual presenta las ?ltimas investigaciones sobre fisiolog?a del atletismo para abordar todos los componentes que intervienen en cada zancada, como los m?sculos, el tejido conjuntivo, la capacidad cardiovascular, la producci?n de energ?a, el sistema nervioso, las hormonas y el cerebro. Encontrar?s m?s de 150 sesiones de entrenamiento desde ejercicios de halterofilia y entrenamiento alternativo hasta ejercicios resistidos y pliom?tricos que podr?s personalizar de acuerdo con tu destreza y con los objetivos de rendimiento que te plantees. Y adem?s: -393 fotos que te facilitar?n seguir todos los pasos de cada sesi?n de entrenamiento. -10 programas de entrenamiento que ayudar?n a los entrenadores de todos los niveles a aplicar un plan integral para todo el cuerpo en los ejercicios y sesiones diarias. -Entrevistas con los mejores corredores, especialistas del ejercicio y entrenadores para aprender c?mo entrenan hoy los corredores de ?lite. -Estrategia para las carreras durante las semanas cruciales previas a la competici?n y para llegar a la l?nea de meta. -Ejercicios para prevenir lesiones y rehabilitar las afecciones t?picas del atletismo. -Consejos de expertos sobre el fen?meno de correr descalzos, los pros y contras de los estiramientos, y otros temas de actualidad. -Pautas nutricionales sobre hidratos de carbono, grasas y sobre c?mo perder peso. -M?s de 30 recetas para acelerar la recuperaci?n y afianzar las mejoras de la condici?n f?sica. -Pautas para principiantes que muestran el camino paso a paso. -Valiosos consejos sobre la vestimenta correcta y para realizar un seguimiento de tus progresos, entre otros. Pete Magill es un veterano escritor y columnista de la revista Running Times y Corredor del A?o 2013 de cross de Estados Unidos en la categor?a m?ster.