4 Как научиться строить искренние отношения и жить по-настоящему

Новая книга Брене - об эмоциях. Она рассказывает, как научиться их различать, чтобы сохранять душевное благополучие и лучше управлять своей жизнью.

Каждый из нас испытывает целую гамму чувств - от волнения и раздражения до удовольствия и чувства единения с другими. Помимо эмоций, на нас влияют и триггеры - мы сравниваем себя с другими, проецируем на окружающих свои ожидания, боимся быть открытыми и уязвимыми, говорить о чувствах. Понимание собственных эмоций помогает изменить жизнь и начать жить более полно и искренне. Брене рассказывает, какие стратегии могут в этом помочь.

Пара интересных тезисов из книги:

«Невидимость» социальных групп

В нашем мире отдельные социальные группы (геи, люди с ограниченными возможностями и т.д.) словно «невидимы» для других. Людей из таких групп чаще всего оценивают сквозь шаблоны и стереотипы, вместо того чтобы познакомиться с конкретной индивидуальностью.

Социальные связи - это потребность

Желание иметь друзей и не быть одиноким - настоящая человеческая потребность, хотя в современном мире многие это отрицают. Также как нам нужны пища и вода, мы нуждаемся в общении с другими. Интересно, что важнее не количество социальных связей, а качество - то, насколько они удовлетворяют нашу потребность в социализации.

Пара способов увидеть реальность вне привычных рамок:

Проводить reality check

Наши чувства о мире и людях далеко не всегда совпадают с тем, что есть на самом деле. Поэтому стоит сверять свои ощущения с реальностью. Например, разочарование может быстро стать фоновым чувством в жизни - просто потому, что после нескольких провалов человек привык жить с этим ощущением. Но он ведь даже не проверял, действительно все так плохо будет и в будущем? Правда ли у него все не получится снова? Поэтому лучше делать reality check и проверять свои ожидания от мира - все может быть вообще не так, как нам кажется.

Ценить свою неидеальность и правильно реагировать на эмоции окружающих

Брене рассказывает, как сохранять уверенность в себе и быть открытыми миру и опыту, несмотря на наше несовершенство. Мы не обязаны быть идеальными, так что лучше принять это, забыть о перфекционизме и вместо этого научиться выстраивать искренние и долгосрочные связи с другими. Это может сделать нас куда счастливее, чем любые успехи и достижения.

Читать стоит, как и все остальные книги Брене. Она один из лучших авторов, которые пишут о уязвимости и смелости быть собой искренне и бережно.

Телеграм-канал о книгах «Много слов»