4

Компас эмоций- вторая прочитанная мной книга у автора. До этого читала "К себе с любовью".
Базовые чувства: радость, печаль,  страх, гнев. " А какие мысли вызывает у вас чувство, которое вы испытываете? " Чувствами управлять нельзя, но мыслями можно. Вы- не то же самое, что ваши мысли.
Детский эгоцентризм- это склонность полагать, что все вокруг стремятся вам навредить и испортить вашу жизнь.
Если научишься читать, одиночество тебе не грозит.
Не "ты меня разозлил..", а " Я разозлился, потому что.. "
ГНЕВ заразен. Причины гнева:1.Задето самолюбие. Не "Сам такой", а "Самой мне так не кажется"или " Мне жаль, что ты так считаешь ".
2.Защита от близости, заботы. "Мне сейчас не хочется разговаривать".
3.Действия других противоречат вашим принципам. " Разговаривая с окружающими, нельзя кричать или повышать голос".
4.Происходящее противоречит желаниям. "Сделайте пожалуйста.. "- в виде просьбы, спокойно.
Нужно, чтобы гнев перешёл в грусть, если нет, то он перерастёт в горечь, а она останется с вами навсегда.
"Мне хотелось бы всё исправить".
"Мне нужна твоя помощь".
За подавленные желания мы расплачиваемся жизнерадостностью и получаем уныние.
Горе копает яму для радости.
ЗАВИСТЬ- тоска, потребность чего-либо и нереализованные таланты. Чем сильнее уверенность в своих силах, тем меньше зависть.
РЕВНОСТЬ- страх не выдержать конкуренции.
Не прогонять страх, но и не позволять ему управлять вашими поступками.
РАДОСТЬ заразна, ей надо делиться.