Kodėl mes miegame: mokslas apie miegą ir sapnus

Matthew Walker audioknygoje „Kodėl mes miegame: mokslas apie miegą ir sapnus“ nagrinėjamas miego fenomenas, jo poveikis fizinei ir psichinei žmogaus sveikatai. Nors miegas vis dar nepakankamai ištyrinėtas ir įsisąmonintas mūsų gyvenimo reiškinys, tačiau moksliniai tyrimai atskleidžia, kad jo trūkumas sukelia sunkių padarinių. Nepaisant to, šiuolaikinėse visuomenėse miego trūkumo epidemija plinta, susargdindama vis daugiau jos narių.

Moksliniais tyrimais patvirtinta, kad miegant mažiau nei šešias ar septynias valandas per parą silpsta imuninė sistema, du kartus padidėja tikimybė susirgti onkologine liga, kyla Alzheimerio ligos vystymosi rizika, didėja vainikinių arterijų užsikimšimo ir plyšimo, širdies ir kraujagyslių ligų, insulto ir lėtinio širdies nepakankamumo vystymosi tikimybė. Be to, miego stoka skatina psichinius negalavimus, įskaitant depresiją, nerimastingumą ir netgi polinkį į savižudybę. Deja, bet sąrašą dar būtų galima tęsti.

Taigi, jeigu esate vienas iš tų, kurie mėgsta vogti iš savęs miego valandas ir skirti jas nesibaigiantiems darbams, krūvai įvairiausių vadovo pavedimų, susitikimams su draugais, filmams, knygoms, namų ruošai, ir dar kokiems nors tikslams, kurių sąrašas tokio ilgumo, kad netelpa į vieną A4 formato lapą, ši audioknyga skirta kaip tik jums. Kodėl? Nes joje yra labai svarbi žinia: kuo trumpiau miegosite, tuo trumpiau gyvensite. Vadinasi, turėsite dar mažiau laiko, kurio jums taip trūksta šiandien.

Atimdami iš savęs svarbias miego valandas trikdote savo smegenų funkcijas: gebėjimą mokytis, įsiminti ir priimti logiškus sprendimus. Atsisakote sapnų, kuriančių virtualios realybės erdvę, kurioje smegenys apjungia jau turimas ir naujai įgytas žinias, generuoja kūrybiškumą. Paradoksalu, tačiau miego valandas skirdami kitų tikslų įgyvendinimui, tolstate nuo jų, nes mažinate savo kūrybiškumą, gebėjimą sisteminti žinias, mokytis, įsiminti ir priimti logiškus sprendimus.

Matthew Walker – neurofiziologijos mokslų daktaras, Kalifornijos universiteto neuromokslų ir psichologijos profesorius, Miego ir neurovizualizacijos laboratorijos direktorius. Mokslo karjerą pradėjo Harvardo medicinos mokykloje dėstydamas psichiatrijos kursą. Paskelbė daugiau kaip 100 mokslinių studijų.