Цитаты из книги Керуй гормонами щастя

Серотонин вырабатывается, когда человек чувствует уважение к себе со стороны окружающих. Под действием серотонина формируются нейронные связи, несущие информацию, как получить его еще больше.

Человек ощущает прилив дофамина, когда окружающий мир соответствует его ожиданиям или превосходит их.

Когда человек ощущает недостаток своей социальной значимости (или ценности), ему начинает казаться, что с миром что-то не так.

Ваш ранний опыт был уникальным. Он запрограммировал ваш мозг видеть мир уникальным образом. И вы можете воспользоваться этим, чтобы делать то, что никто больше сделать не способен. Не стоит сожалеть по поводу нейронных связей, которых у вас нет, – найдите достойное применение тем, что у вас сформированы.

Когда человек говорит себе: «Что-то неладно в мире», это приносит неожиданное облегчение. Снизить уровень кортизола ему помогает предложение объекта, за которым нужно следить. Это стимулирует синтез серотонина, так как человек ощущает моральное превосходство перед теми, кто еще не понял, что не так с этим миром, и…

Кортизол создает ощущение срочности, которое почти невозможно игнорировать. Человек пытается описать действие кортизола словами. Он называет это страхом, беспокойством, стрессом, паникой, стыдом, ужасом, страданием, несчастьем или болью, в зависимости от контекста и интенсивности ощущений. В любом случае основной посыл…

Мозг экономит дофамин для новых способов получения желаемого. Он перестает его синтезировать, когда награда становится ожидаемой, а дофаминовая цепочка — сформированной. После этого, чтобы включить синтез дофамина, требуется предпринять новые действия или получить награду, превосходящую ожидания.

Человек постоянно лавирует между завышенными и заниженными ожиданиями. Если ставить заоблачную цель, краткосрочный результат неизменно разочарует. Если занижать ожидания, вы ничего не добьетесь в перспективе.

У вас не будет происходить выброса дофамина, если вы возвращаетесь к одному и тому же водоему с рыбой каждый день. Необходимо постоянно находить водоем глубже и больше, потому что ту награду, которая у вас уже есть, мозг воспринимает как должное.

Серотонин вырабатывается в организме человека, когда он находит возможность в чем-то продвинуться вперед.