Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 14 мая 2022 г. 158 К критике своего творения (книга, картина, поделка и даже дети и внуки) мы относились бы проще, если б понимали, что критика - не угроза жизни и не покушение на естественную потребность - оставить наследие или потомство. ... мы более склонны создавать вещи, которые останутся после нас. Что бы это ни было - произведение искусства, некая институция, дети или ваш легендарный рецепт соуса чили, - создание чего-то бессмертного помогает облегчить смертельный страх. На протяжении человеческой истории люди приносили огромные жертвы, чтобы… Развернуть Теги: критикатревожность Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 21 января 2022 г. 81 Миф о естественной потребности человека к алкоголю. О роли алкоголя в природе этот лайфхак. Некоторые люди говорят, что выпивать для человека естественно, потому что обезьяны тоже пьют, когда им представляется такая возможность. Это неправда, и это легко увидеть, если изучить роль алкоголя в природе. Когда фрукты портятся, сахар в них начинает бродить и образуется некоторое количество алкоголя. Животным не… Развернуть Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 10 января 2022 г. 81 Мудрый совет. Держитесь ближе к стаду. Это следует понимать, что одиночкам выживать труднее. И окситоцин не вырабатывается: отсутствует эфемерное чувство защищённости. Надо же ... Естественный отбор создал мозг, который вознаграждает вас чувством удовлетворения, когда вы держитесь вплотную к стаду. Теги: окситоцинодиночествосообществочувство защищённостиЕщё Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 17 января 2022 г. 110 Три критерия любого вашего занятия, которые способны укротить тревожность. • вы не размышляете об угрозах, пока заняты, потому что ваш разум тоже занят; • у этой деятельности нет плохих последствий в долгосрочной перспективе; • вы наслаждаетесь тем, что делаете, несмотря на то что изредка испытываете разочарования. Теги: психологиякритерии деятельности которые устраняют тревожност Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 17 января 2022 г. 88 Здоровые и нездоровые способы отвлечения. Совет: здоровые способы отвлечения нужно создавать самим. Нездоровые - только и ждут, чтобы на них отвлеклись. Нездоровые способы отвлечься подстерегают нас повсюду. Как гласит старая поговорка, «все, что мне нравится, незаконно, аморально или ведет к ожирению». Но и здоровых способов отвлечься тоже полно, хотя чаще всего их нужно специально культивировать. Разница между первичными и культивируемыми удовольствиями заключается в… Развернуть Теги: психологияспособы отвлечениябиологические и культивируемыеЕщё Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 10 января 2022 г. 95 Совет по стратегии выработки окситоцина: "вычёсывайте шёрстку" своим любимым, подопечным и т.п. - выстраивайте связи, основанные на доверии. У бабуинов по сравнению с газелями развитый мозг и большой репертуар стратегий, стимулирующих выделение окситоцина. Например, они вычесывают друг другу шерстку, и такие прикосновения запускают выработку гормона [окситоцина]. Это выстраивает связи, основанные на доверии, между отдельными обезьянами, хотя в повседневной… Развернуть Теги: окситоциндовериечувство защищённостипсихологияЕщё Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 21 января 2022 г. 121 Почему животные в условиях, созданных человеком, тянутся к сладким алкогольным напиткам? Они ищут лёгкое пополнение энергии. Так почему же нам говорят, что животные любят алкоголь? Одна из причин в том, что обезьяны воруют коктейль «Май Тай» у туристов в тропических отелях. Многих выпивающих обезьян засняли на видео. Но обезьяны эволюционировали не в мире отелей с «Май Тай», а в мире, где сахар был огромной наградой, поскольку добывать… Развернуть Теги: животные и сладкие алкогольные напиткипоиск большой награды Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 17 января 2022 г. 74 Способ укротить тревожность. Отвлекайтесь, господа, отвлекайтесь! Отвлекаться - дурной тон, потому что, отвлекаясь, легко перейти черту. Но умение отвлекаться может быть полезным навыком. Вы можете укротить тревожность, если способны переключить внимание с «угрожающих» на «безопасные» нейронные пути. Ежедневная практика облегчает эту задачу в моменты стресса. Практикуйтесь, стараясь… Развернуть Теги: психологиятревожностьнейронные путиЕщё Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 14 января 2022 г. 45 Об ответственности родителей за воспитание детей. Не стоит быть милым, если в долгосрочной перспективе поведение родителей выльется в проблемы неправильного воспитания. ... если один ребенок украл у другого печенье, он наслаждается ощущением социальной власти, но награда приучает его к поведению, которое окажется для него вредным в долгосрочной перспективе. Его родители говорят: «Ай-ай-ай!», но печенье не отбирают. Юный мозг учится, благодаря печенью, поскольку это большая награда.… Развернуть Теги: психология воспитаниядолгосрочная перспективаперекосы воспитанияЕщё Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 13 января 2022 г. 49 Если это не последний шаг, то с кортизолом (гормоном-убийцей) ещё можно справиться. Об этом совет автора. Кортизол говорит вашему мозгу «сделай что-нибудь», чтобы удовлетворить какую-нибудь потребность или избежать вреда. Вы снижаете уровень кортизола, когда делаете что-нибудь интересное. Одного шага навстречу удовлетворению потребностей или прочь от опасности достаточно, если вы предчувствуете, что этот шаг не станет… Развернуть Теги: психологиякортизолснизить уровень кортизолаЕщё Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 13 января 2022 г. 41 Три этапа понижения уровня тревожности. Вы укротите свою тревожность, если проведете минуту, проясняя для себя свои потребности, 20 минут, - понижая уровень кортизола, и еще одну минуту, - определяя, какой шаг можете сделать. Теги: психологиятревожностьпонижение тревожностиЕщё Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 11 января 2022 г. 42 Здоровье сберегающий лайфхак. Эндорфин хорош в небольших дозах. Гоняться за его выработкой могут только сумасшедшие маньяки. К счастью, вы получаете немного эндорфина, когда как-то по-новому двигаетесь. Смех тоже запускает выброс небольшой порции этого гормона, поскольку сотрясает ваши внутренности. Еще немного эндорфина дарят физические упражнения. Мы можем довольствоваться малыми наградами в виде малых порций эндорфина, вместо того чтобы… Развернуть Теги: эндорфинприродаестественные механизмы организмаЕщё Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 8 января 2022 г. 94 О пользе разочарования. Ну, да - ну, да ... Если к другому уходит невеста, то не известно, кому повезло. Представьте, что вы лев, который несколько дней не ел. Вы бросаетесь за газелью, а она от вас ускользает. Уровень кортизола повышается, когда вы видите, что дистанция между вами растет. От этой гонки вам становится нехорошо, и вы перестаете бежать. Кортизол спас вам жизнь: если бы вы так и гнались за проворными газелями,… Развернуть Теги: психологияразочарованиекортизолЕщё Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 6 января 2022 г. 143 Сочетать приятное с полезным. По-моему, хороший совет для тех, кого уборка выворачивает наизнанку, лишая времени на чтение книг. Я ответила, что хочу прочитать книги, которые стопками разложены по всему дому. Она посоветовала мне полчаса посвящать уборке, а следующие полчаса - чтению. Она подтолкнула меня к мысли внести уборку в расписание. Я решила делать три сеанса уборки в неделю, и как только записала их в свой ежедневник, стала предвкушать,… Развернуть Теги: уборкачтениевремяприятное и полезноеЕщё Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 19 января 2022 г. 60 Почему становится всё больше непослушных, агрессивных детей. Главный перекос в воспитании - в школах исчез дух соревновательности: уравнивание в наградах. Во многих школах подрывают стратегию естественных последствий: ставят хорошие оценки всем и вынуждают детей принимать в свои ряды агрессивных товарищей по играм. Считается правильным, чтобы награды были равными. Юный мозг учится на быстрых наградах. Нежелательное поведение становится нормой. По мере того как развивается… Развернуть Теги: психология воспитаниясоревнованиеуравниловкаЕщё Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 15 января 2022 г. 33 Чтобы бросить курить (если вы уж когда-то начали), знание пагубности для здоровья и в конечном итоге - жизни не достаточно. Необходимо осознать позитивные моменты, которые принесёт отказ от курения. Например, если вы хотите бросить курить, привяжите позитивное чувство к альтернативной стратегии, которая помогает вам успокоиться. Это сработает куда лучше, чем обычный подход: пугать себя вредными последствиями курения, используя логику. ... Вы можете не чувствовать существенных перемен в тот момент, когда… Развернуть Теги: вредные привычкикурениеотказ от куренияЕщё Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 13 января 2022 г. 38 Как убивать убийцу - гормон смерти - кортизол. Совет о трансформации нездоровой деятельности в здоровую. Иногда вы можете найти способ трансформировать нездоровую деятельность в здоровую. Скажем, когда вас одолевает тревожность, вам нравится печь печенье, но заканчивается это тем, что вы съедаете слишком много. Попробуйте испечь более полезное печенье и сразу же положить в морозилку все, кроме одной печеньки. Конечно, самое… Развернуть Теги: психологиякортизолздоровая и нездоровая деятельностьЕщё Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 13 января 2022 г. 35 Совет по уменьшению тревожности. Найти отвлекающее занятие, не наносящее вреда в перспективе, но приносящее приятный результат. ** Образ человека, который вяжет на встречах в рамках реабилитационной Программы 12 шагов*, стал иконическим, поскольку это работает. Если вам не нравится вязать, откройте для себя вселенную других здоровых отвлекающих занятий. Экспериментируйте с широким спектром возможностей. Пробуйте их больше одного раза.… Развернуть Теги: отвлекающий маневруменьшение тревожностилюбимое занятие без вредных последствийЕщё Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 12 января 2022 г. 40 Заманчивый способ отвлечься. К нему часто прибегают школьники, чтобы отвлечься от занятий ... Мой надежный способ отвлечься в публичных местах - это слушать комедийные шоу через наушники, пока я поднимаюсь или спускаюсь по лестнице. У меня всегда наготове записи, которые я и вправду люблю, а не какая-нибудь ерунда, действующая на нервы. Когда передо мной длинный день, наполненный отнюдь не радостными встречами,… Развернуть Теги: отвлечься от неприятногохорошие записи Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9
Santa_Elena_Joy разместила в лайфхаках Пожаловаться 12 января 2022 г. 35 О пользе "мыльных опер". Вот уж не подумала бы никогда. Ну, надо же ... А ведь в этом что-то есть ... А может здесь ключевое слово - "растяжка"? Мой любимый вариант отвлечься - смотреть фильм на иностранном языке, пока я делаю растяжку. Это поглощает меня настолько, что я абсолютно забываю, чем занималась до этого. Вы можете усомниться, как же такое возможно за 20 минут. Поначалу было трудно, но вскоре я полюбила это занятие, которое всегда мне доступно. Так я… Развернуть Укроти свою тревогу. Перепрограммируй мозг для счастья Лоретта Грациано Бройнинг 3,9