Лайфхаки из книг — Бретт Блюменталь

Наблюдения ученых показывают, что физиотерапия с упором на массаж снижает содержание в крови человека кортизола (гормона стресса) в среднем на 31%, повышает содержание дофамина также в среднем на 31%, а серотонина – на 25%. Два последних гормона отвечают за эмоциональное состояние.

Чаще используйте местоимение «я», разъясняя свою позицию: «Я думаю» вместо «Ты заставляешь меня думать» и т. д., чтобы не вынуждать собеседника защищаться.

Научные исследования показывают, что в среднем производительность начинает падать после 50–60 минут непрерывной работы. Во избежание этого следует делать перерывы каждые 40 минут.

Жирные сорта рыбы, например лосось, сардины и сельдь, снабжают мозг полиненасыщенными жирными кислотами класса Омега-3. Именно эти вещества особенно эффективны для предотвращения слабоумия, депрессий и снижения мыслительных возможностей, улучшают память и способность к сосредоточению.