Как наслаждаться природой во время карантина, даже если видишь ее только из окна

Даже горожане могут наслаждаться природой из своих окон. Вам просто нужно знать, куда смотреть и к чему прислушиваться. Эллис Винсент побеседовала о том, с чего же нам начать, с писателем-натуралистом и автором книги «Потерянный Рай» Люси Джонс

Автор: Элис Винсент

Я не включаю будильник с начала карантина. Я в любом случае встаю рано, но теперь мне некуда спешить и не нужно стараться успеть на автобус. Изменились наши рабочие дни, изменились наши режимы. Теперь я просыпаюсь в 6:30 утра от чириканья птиц на рассвете. В 8 часов утра у меня появилась привычка наблюдать за тем, как стайка синиц клюет боярышник, вскоре после этого я определяю, удачный ли сегодня день, по тому, сколько сорок присоединится к нам за завтраком. Если повезет, в одиннадцать явится поползень со своим жалобным криком и бледно-розовой грудкой.

Днем дела идут не так бойко: только лесные голуби бестолково носятся друг за другом среди веток деревьев да орут попугаи. Затем надир: в 4 часа наступает время кормления белки у соседки сверху. И все затихает. К вечеру, однако, все снова приходит в движение: на закате поют черные дрозды, эхо разносит тихое постукивание дятла.

Я наблюдаю за всем этим из окна. Мне повезло, ведь хотя я и живу в двух шагах от Южного проспекта в Лондоне, всего в пяти метрах от моей квартиры находится лесной массив. Наблюдение целыми днями за тем, что там происходит, помогает мне не сойти с ума во время социальной изоляции.

И, кажется, я не одинока: социальные сети полны чириканья начинающих орнитологов, увлекшихся миром окружающей природы, когда всем нам пришлось увидеть (и полюбить) его по-новому.

Я уже давно ощутила необходимость общения с природой для собственного благополучия. В самые трудные времена жизни мне помогал уход за крошечными городскими балконными садиками. Но до чего ж чудесно узнать, что и многие другие люди обращаются к благам природы, когда все остальное кажется таким ненадежным.

Для писательницы Люси Джонс мысль о том, что на свежем воздухе мы чувствуем себя лучше, не нова, но она и не ожидала, что научные исследования, которые она приводит в своей книге «Losing Eden: Why Our Minds Need the Wild» (Потерянный Рай: почему нашему разуму нужна дикая природа), получат такой широкий отклик. «Я поражена тем, что люди действительно хотят более близких отношений с природой, и до чего же сильно они жаждут узнать о ней больше», – сказала она.

Несколько лет назад Джонс переехала из Хакни в Хэмпшир, и кладбище, излечившее ее от зависимости в «Потерянном Раю», стало местом ее ежедневных прогулок с двумя маленькими детьми. Но, спрашиваю ее я, что могут те, у кого нет доступа к природе в саду или на балконе – чего добьешься, просто глядя в окно?

Так же, как я и все остальные, прислушивающиеся к окнам в эти дни, Джонс начинает с птиц: «Сейчас они очень, очень заняты. Они поют, спариваются и размножаются. Поэтому я предлагаю взять за привычку наблюдать за всеми птицами, которых вы можете заметить за окном. Они собирают мох, перья и лишайники, чтобы вить из них гнезда. Я стала внимательнее наблюдать за ними, чтобы увидеть, что же они несут в своих клювиках».

Я открываю окно, чтобы лучше слышать птичий хор на заре, и с помощью проекта «Пение птиц» Льва Парикяна в Twitter стараюсь определять птиц по голосу. «Вашим ушам нужно время, чтобы настроиться», – предупреждает Джонс, но подчеркивает, что оно того стоит. «В «Потерянном Раю» я пришла к выводу, что звуки природы, в том числе пение птиц, влияют на наше психическое здоровье и уменьшают стресс. Щебетание на рассвете может помочь вам снова уснуть».

За слухом включается и зрение. Идентификация различных видов бабочек, пчел или цветов может стать тяжелым испытанием, если вы не знаете, что вы видите. Джонс предлагает вместо этого для тренировки осознанности визуально ориентироваться на палитру радуги: розовый цветок, голубые незабудки, зеленые листья, оранжевый закат. Замечать детали – это первый шаг к их познанию. Когда же вы узнаете их, будет трудно их не замечать.

Если у вас есть возможность каждый день гулять, можно пользоваться той же методикой. В пределах разумного, конечно, но вам придется немного приблизиться к полевым цветам у самой земли. Джонс также рекомендует заглянуть в трещины на тротуаре: «Я помешана на ветках дикоросов, потому что они зачастую имеют фрактальную форму». Под этим она подразумевает (цитирую «Потерянный Рай») «самоподобный (т.е. совпадающий по форме с частью самого себя – прим.пер.) узор, принимающий разные масштабы, но не повторяющийся точно. Если вы видите дерево за окном, вы смотрите на фрактальную форму.

Фракталы, встречающиеся всюду от папоротниковых ветвей до брокколи, оказывают влияние на мозг. «Американский профессор по имени Ричард Тейлор обнаружил, что когда мы смотрим на фрактальные формы, они вызывают мозговые волны, связанные со спокойствием и расслаблением, – продолжает Джонс. – Увидев их хоть раз, вы видите их повсюду, и они так прекрасны. Так как глаз также фрактален, он фиксируется на растениях и цветах в форме фрактала». Этот эффект Тейлор назвал «физиологическим резонансом».

И, наконец, опылители. На прошлой неделе я заметила особенно толстого и сонного шмеля, зачастившего к моим цветам на балконе. А Джонс за последние несколько дней повстречалась с несколькими видами бабочек. И вновь потребуется немного терпения: Джонс увидела «довольно скучный с виду кустарник» в совершенно новом свете, когда заметила, что он привлекает сотни пчел. «Мне казалось, что я очень хорошо знаю это кладбище, но я совершенно не замечала огромного куста, питающего сотни пчел в апреле, когда нектара еще не так много».

Хотя время в период самоизоляции скользкое и изменчивое, мы все-таки часами находимся на одном месте. Если даже несколько минут ежедневно уделять созерцанию вида за окном или замедлить время наших все более привычных ежедневных прогулок, это может спровоцировать разного рода крошечные, но драгоценные открытия, которые могут помочь нам заземлиться тогда, когда нам это нужнее всего.

«Наши реабилитационные мероприятия в настоящее время ограничены, наше общение с другими людьми ограничено, но за окнами так много жизни, цвета и красоты, – говорит Джонс. – Характерной особенностью живой природы является то, что все в ней растет, меняется и возрождается. Именно поэтому, мне кажется, люди всегда обращаются к живой природе за утешением, поддержкой и заземлением».

Совместный проект Клуба Лингвопанд и редакции ЛЛ