Серия книг «Химия счастья (Портал)» — 9 книг

Тревога... Медленно приближаясь, она поднимается высокой волной и обрушивается нестерпимым чувством угрозы. Все эти ощущения спровоцированы гормоном стресса - кортизолом. Он преумножает наши страхи и... защищает нас.Тревожность - это естественная природная сигнализация, доставшаяся нам от наших предков - млекопитающих, которая предупреждает об опасности. К сожалению, в современном мире она срабатывает слишком часто, даже если нам ничто не угрожает. Тревожность естественна для живого организма, а вот спокойствию нужно учиться. Лоретта Бройнинг - основатель Inner Mammal Institute (Института внутреннего млекопитающего), профессор Калифорнийского университета, автор нескольких бестселлеров - предложит вам простой метод переключения мозга с кортизольной спирали тревоги на спираль счастья. Вы научитесь: фокусироваться на своих потребностях, решать проблемы поэтапно, вознаграждать себя за сделанные шаги.Спокойствие, только спокойствие! Вы сможете укротить свою тревогу всего за 22 минуты!

Тревога... Медленно приближаясь, она поднимается высокой волной и обрушивается нестерпимым чувством угрозы. Все эти ощущения спровоцированы гормоном стресса - кортизолом. Он…

Мариан Рохас - потомственный психиатр, специалист по семейной терапии. Ее призвание - помогать людям, страдающим тревожностью, депрессией, расстройствами личности и поведения.

Известно ли вам, что ваши эмоции и мысли напрямую влияют на здоровье, на ваше восприятие реальности и даже на гены? Ничего удивительного, ведь они запускают химический ответ сразу трех основных систем нашего организма - эндокринной, иммунной и нервной. Ученые подтверждают: негативная реакция на трудности, которые неминуемо преподносит жизнь, ведет к болезням и отдаляет от столь желанного счастья. Но верно и обратное. Счастье не в том, что происходит с нами, а в том, под каким углом мы смотрим на происходящее.

Эта книга научит вас концентрироваться на позитивных сторонах жизни и противостоять негативным эмоциям - своим и чужим.

Наслаждайся настоящим. Смотри в будущее. Смотри в будущее.

Мариан Рохас - потомственный психиатр, специалист по семейной терапии. Ее призвание - помогать людям, страдающим тревожностью, депрессией, расстройствами личности и поведения.…

Почему одни люди всегда кажутся счастливыми и радуются каждой минуте жизни, а другие ощущают себя несчастными и подавленными? Записано ли счастье в наших генах или оно зависит от внешних условий? Отвечая на эти вопросы, автор познакомит нас с языком человеческого генома, и мы станем свидетелями потрясающих открытий, которые показали, что происхождение жизни было вписано в цепочку ДНК с помощью всего четырех букв - нуклеотидов. Благодаря этой увлекательной книге вы узнаете, что помимо информации, закодированной в нашей ДНК, существуют и другие биологические причины здоровья, болезней и возникновения различных эмоций, которые определяются нашим взаимодействием с окружающей средой.

Почему одни люди всегда кажутся счастливыми и радуются каждой минуте жизни, а другие ощущают себя несчастными и подавленными? Записано ли счастье в наших генах или оно зависит от…

Робин Конли Даунс — восходящая звезда в сфере оздоровления и ведущая популярного подкаста The Feel Good Effect. Имеет степень магистра, является сертифицированным инструктором по йоге и осознанности. Даунс сочетает результаты психологических и неврологических исследований с принципами осознанности, чтобы мягко направлять людей на пути к хорошему самочувствию и настроению.

В стремлении получить свой собственный кусочек счастливой/идеальной/здоровой жизни мы ставим на кон всё. Балансируя между работой, семьей и заботой о себе, мы погружаемся в дела по самую макушку. А дальше — взлеты и падения будто на американских горках и повторяющиеся ловушки самобичевания за то, что не смогли довести дело до конца. Разбитость и разочарование лишают мотивации и сил. Если когда-нибудь вы чувствовали себя так или ощущаете это прямо сейчас, знайте, вы не одиноки. Это не провал. И вы не неудачники.

Кто угодно может подбодрить вас словами "все будет хорошо", но именно велнес-методика Робин Конли Даунс поможет вам упорядочить обремененную ответственностью жизнь и сделать ее по-настоящему счастливой. Набор небольших изменений в мышлении особенно пригодится тем, кто борется со своим перфекционизмом или самокритикой. Вместо тяжелой работы над собой автор предлагает систему позитивного преобразования, которую она назвала "эффектом хорошего самочувствия". Благодаря обретенным здоровью и гармонии разума, тела и души вы сможете противостоять стрессу, предотвратить выгорание и обрести привычку чувствовать себя хорошо.

Робин Конли Даунс — восходящая звезда в сфере оздоровления и ведущая популярного подкаста The Feel Good Effect. Имеет степень магистра, является сертифицированным инструктором по…

Мы охотимся за счастьем, гонимся за ним и спотыкаемся, а иногда и падаем. Потом встаем с израненным сердцем, в надежде, что счастье наконец-то найдет нас. Почти с гневом мы кричим ему: "Приди и останься навсегда!" Не будем злиться на весь мир. Единственный, кто стоит между нами и счастьем, - мы сами. Эта книга поможет вам вырваться из плена высоких стен самоограничения, страха неизвестности, самообмана и, в конце концов, заблуждения, будто счастье можно заслужить.
"Счастье уже здесь. Оно в нас.
Мы просто забыли его, нам нужно его лишь вспомнить".
Сократ
Дар самостоятельно управлять своим счастьем есть у каждого. Чтобы перестать попирать его ногами, Андреа Вайдлих предлагает заблокировать свои оправдывающие "но" и позволить себе объясняющие "потому что". Следуя за автором, вы поверите в себя и в мир, а также узнаете, какие действия нужно предпринять, вместо того чтобы постоянно жаловаться. Счастливые люди - скорее те, кто верят в себя и других, сразу оценивают препятствия, мужественно их преодолевают и продолжают путь. Счастье - это выбор, который мы можем делать каждый день. Здесь и сейчас. Начнем?

Андреа Вайдлих - автор, контент-менеджер и лайфстайл-блогер. Вместе с Анной Марией Рубас ведет популярный подкаст guschbaby, где они делятся мотивирующими историями.

Мы охотимся за счастьем, гонимся за ним и спотыкаемся, а иногда и падаем. Потом встаем с израненным сердцем, в надежде, что счастье наконец-то найдет нас. Почти с гневом мы кричим…

Утром сломался водонагреватель, пришлось принять холодный душ, а на работе без повода накричал начальник... Одним словом, день не задался! Вы рассердитесь? Ощутите подавленность? Не подадите виду, что расстроены? Какая из реакций правильная?
Ответ прост: в тяжелые времена нужно плакать или грустить, а в хорошие времена - улыбаться и радоваться. Управлять своими эмоциями - это не скрывать или подавлять их, а осознавать и продуктивно использовать.
Перед вами настоящее руководство по эмоциональному выживанию. Оно поможет понять:
- Какую пользу извлечь из стыда, вины, отвращения, злости и других негативных эмоций?
- Как избавиться от привычных, но непродуктивных и даже вредных способов успокоиться?
- Для чего вести разговоры, начинающиеся со слов "Я чувствую…"?
- Как положить конец эмоциональной диктатуре?
Анабель Гонсалес поделится с вами секретами того, как хорошо справляться с плохими днями и что делать, чтобы черная полоса скорее сменилась белой.

Утром сломался водонагреватель, пришлось принять холодный душ, а на работе без повода накричал начальник... Одним словом, день не задался! Вы рассердитесь? Ощутите подавленность?…

Гнев всемогущ. Он может разрушить жизнь, а может стать движущей силой, способной сделать ее лучше. Какой сценарий выберете вы? Хотите обладать энергией созидания в мире, который все чаще провоцирует нас на агрессию?
Это первая книга, где автор объясняет, почему мы злимся, что такое гнев на самом деле с точки зрения биологии, как он нам вредит и как можно не только обуздать его, но и извлечь из него пользу. В каждой главе приводятся результаты исследований на соответствующую тему, а также упражнения, которые помогут найти общий язык со своим гневом и сделать его продуктивным. Эти методики позволят вам не только разобраться с конкретными ситуациями, но и сформируют полезный навык анализа, благодаря которому ваш гнев станет более здоровым.
Цель этой книги - помочь людям понять две вещи:
гнев - нормальная и зачастую единственно возможная реакция на некоторые ситуации;
гнев поддается осознанию, можно научиться им управлять и использовать его для позитивных изменений и на благо общества.

Гнев всемогущ. Он может разрушить жизнь, а может стать движущей силой, способной сделать ее лучше. Какой сценарий выберете вы? Хотите обладать энергией созидания в мире, который…

Забота о статусе неотделима от человеческой природы. Мозг млекопитающего, унаследованный от животных, вырабатывает гормоны удовольствия или стресса, когда мы достигаем успеха или терпим неудачу. Мы получаем дозу серотонина, покупая дорогую машину, демонстрируя идеальное тело, набирая лайки в соцсетях или даже в красках рассказывая о том, сколько бед и страданий выпало на нашу долю.
Постоянное стремление быть лучше, умнее, красивее (или несчастнее) других порождает тревоги и не дает радоваться жизни. Лоретта Бройнинг, всемирно известный эксперт в области "химии эмоций", объясняет, как мозг млекопитающего заставляет людей участвовать в бесконечной гонке за статусностью, и рассказывает, как разорвать этот порочный круг.
Чтобы выбраться из ловушки вечных сравнений, нужно перенастроить нейронные связи, награждающие нас приятными ощущениями за демонстрацию превосходства привычными с детства способами. Эти короткие и легкие пути редко ведут к счастью. Откажитесь от статусных игр, избавьтесь от чувства ущербности и наслаждайтесь гармонией с собой и окружающим миром!

Забота о статусе неотделима от человеческой природы. Мозг млекопитающего, унаследованный от животных, вырабатывает гормоны удовольствия или стресса, когда мы достигаем успеха или…

Почему с одними людьми мы сразу начинаем общаться на одной волне, а другие вызывают в нас неприятие и недоверие? Влияет ли воспитание детей на их выбор партнера в будущем? Есть ли биохимическая основа у привязанности, любви и дружбы? Как правильно выбрать спутника жизни?

В значительной мере качество нашей жизни зависит от того, как мы общаемся, насколько способны любить сами и принимать любовь от других. Но многие из нас имеют негативный опыт, который мешает строить гармоничные и здоровые отношения с окружающими. Как быть в этой ситуации?

Мариан Рохас ответит на этот вопрос и познакомит вас с научной, психологической и житейской точками зрения на привязанность и любовь. Также она расскажет о главной причине нашего счастья - гормоне окситоцине и его влиянии на наши отношения.

Эта книга поможет найти "людей-витаминок" - тех, кто пробуждает в вас лучшее, вдохновляет, поддерживает и тем самым укрепляет вашу иммунную систему и делает счастливым.

Почему с одними людьми мы сразу начинаем общаться на одной волне, а другие вызывают в нас неприятие и недоверие? Влияет ли воспитание детей на их выбор партнера в будущем? Есть ли…