Больше лайфхаков
17 января 2023 г.
78
С помощью следующего упражнения по осознанности вы сможете снять паническую атаку
С помощью следующего упражнения по осознанности вы сможете снять паническую атаку: найдите спокойное место в квартире, доме или офисе, где вас никто не потревожит. В идеале – с видом на сад или хотя бы на одно дерево. Прежде чем начать, при необходимости ослабьте тугую одежду, ремень или снимите туфли. Прочувствуйте окружающую вас обстановку.
Мысленно перечислите пять вещей, которые вы сейчас видите. После этого сконцентрируйтесь на пяти звуках, которые вы слышите (например, шум или голоса).
По возможности зафиксируйте взгляд на чем-то неподвижном. Прочувствуйте, как ваши ступни опираются о землю. Как ваши голени и бедра крепко поддерживаются ступнями. Как все ваше тело опирается на бедра, голени, ступни, землю. Ощутите, как ваш вес давит на землю, и представьте мысленно, что ничто не может сбить вас с ног.
Комментарии
Если все сделаю как тут описано, через час меня обнаружат крепко спящим... и если нашедшим меня будет нижестоящий по профессиональной деятельности то он услышит о себе и своих родственниках много интересного, а еже ли меня обнаружит более уважаемый и достигший высот в нашей сфере, то возможно, я узнаю что-ьо новое о себе и своих родственниках...
Через час? Мне максимум минут 10, ну 15, хватит, чтоб заснуть))
Вспомнилось, как мы после бурной гулянки на работе на следующий день всем отделом по очереди спали)) Тогда настала полная демократия и анархия в одном флаконе))
В любом случае стресс от последующего может обнулить эффект задуманного...