Способ 94

Вот несколько советов о том, как подойти к своей тревоге с точки зрения решения проблемы.
• Ищите моменты, когда вы не подвержены тревоге. Когда вы меньше беспокоитесь? Чем отличается такое состояние? Как создать «менее тревожные» ситуации?
• Выйдите из прошлого. Когда вы беспокоитесь о том, что уже произошло, измените способ мышления. Найдите то, что прямо сейчас идет хорошо, и то, чего вы с нетерпением ждете в будущем.
• Будьте последовательны, но не ускоряйтесь. Перечислите действия, которые можно выполнить, опираясь на то, что уже в порядке.

Когда вы боретесь с тревогой, есть возможность использовать оба подхода — ориентированные и на проблему, и на решение. Однако поиск того, что правильно (а не того, что неправильно), считается более эффективным способом ослабить тревожность. Вы увидите, что уже отчасти живете так, как желаете. Продолжайте холить и лелеять то, что нравится и получается. Тогда эти моменты вырастут и вытеснят тревогу.