Супертренинг
Ментцер Майк
Лучшая рецензия на книгу
10 сентября 2019 г. 12:05
2K
3
Постулаты:
* За тренировку делать каждое упражнение только по одному подходу, причем с такими весами, чтобы за примерно 10 повторений доходить до отказа. Якобы именно отказ запускает "механизм роста мышц". Как он запущен — дополнительные повторы делать ни к чему и вредно (т.к. ведут к перетренированности).
* Длительный отдых между тренировками. Сначала 3 дня отдыха, постепенно доходить до 6-7 дней отдыха. Иначе будет перетренированность и застой в прогрессе.
Книга спорная и радикальная. Например, почему именно до отказа? Автор никак физиологически это не обосновывает.
Введение
Не спешите с выводами
Истина "большинства"
Подчиняйся законам природы
Понятия: точность формулировок
Первопричина
Теоретический спор: подведем итоги
Два плюс два не равно трем с половиной
Следующая ступень: восстановление
О частоте тренировок
От теории к практике
Чудо природы
Дублирование нагрузок
Новая техника тренинга - статические сокращения
Невозможное возможно?
Учитесь самоконтролю
Программа I
Комментарии:
Программа II
Комментарии:
Диета
Питание и бодибилдинг
Или - или
Год издания: 2010
Язык: Русский
Кураторы
Рецензии
Всего 310 сентября 2019 г. 12:05
2K
3
Постулаты:
* За тренировку делать каждое упражнение только по одному подходу, причем с такими весами, чтобы за примерно 10 повторений доходить до отказа. Якобы именно отказ запускает "механизм роста мышц". Как он запущен — дополнительные повторы делать ни к чему и вредно (т.к. ведут к перетренированности).
* Длительный отдых между тренировками. Сначала 3 дня отдыха, постепенно доходить до 6-7 дней отдыха. Иначе будет перетренированность и застой в прогрессе.
Книга спорная и радикальная. Например, почему именно до отказа? Автор никак физиологически это не обосновывает.
5 октября 2017 г. 22:56
2K
4 Спорно, очень спорно
Довольно спорная методика. Книга написана в резкой манере, многие классические теории бодибилдинга поставлены автором под сомнение. Так Майк Ментцер считает ошибочной, например, теорию Уайдера, проверенную годами и успешно применяемую многими известными культуристами. Вспомним хотя бы Арнольда Шварценеггера, семикратного обладателя титула «Мистер Олимпия». Хотя под руководством Ментцера Дориан Ятс выиграл Олимпию шесть раз. В целом же следует сказать, что книга написана довольно интересным языком, построенном на философских размышлениях автора о жизни в целом и о тренинге в частности.
Похожие книги
Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу