Отзывы о книге Супертренинг

Супертренинг

Ментцер Майк

3,9

(51)

• 

  Pongo

  10 сентября 2019

  В друзья

  Постулаты:

  * За тренировку делать каждое упражнение только по одному подходу, причем с такими весами, чтобы за примерно 10 повторений доходить до отказа. Якобы именно отказ запускает "механизм роста мышц". Как он запущен — дополнительные повторы делать ни к чему и вредно (т.к. ведут к перетренированности).

  * Длительный отдых между тренировками. Сначала 3 дня отдыха, постепенно доходить до 6-7 дней отдыха. Иначе будет перетренированность и застой в прогрессе.

  Книга спорная и радикальная. Например, почему именно до отказа? Автор никак физиологически это не обосновывает.

  2 понравилось

  0

  3,4K

Комментарии 0

Ваш комментарий

Войти, чтобы оставить комментарий.

Комментариев пока нет,
ваш может стать первым