Winning by losing

В этой книге Джиллиан дает советы по психологии, питанию и детально расписывает программу тренировок. Если рецепты не очень подходят для России, то раздел с тренировками, включающий картинки и программу занятий на 12-14 недель просто идеален, особенно хорошо для начинающих. Ее лозунг Forget perfect. Perfect is boring! настраивает на позитив, в разделе психологии советы по поводу отношения к себе и своему телу тоже просто замечательные

Мне нравится подход Джиллиан к тренерству, к мотивации, а тут оказалось, что она и книги пишет в своем чудесном no crap стиле. По минимуму воды, по максимуму конкретных советов и действий.

Книга прорабатывает три момента - психологию, еду и тренировки. С последними двумя я как-то сама разбираюсь - часть рецептов (да-да, там и таблицы, и рецепты) все равно неприменимы или к нашей действительности, или чаще всего к веганству, ну а тренировки я все равно по ее же видео и делаю) Тем не менее там все четко разложено по пунктам, в последней части есть прямо голые описания упражнений.

Психологическая часть очень понравилась. Там есть четкие ответы с четкими вопросами, внятные советы, что делать в разных ситуациях - например как не жрать на ночь, как строить отношения с окружающими людьми, когда…