Рецензии на книги — Максим Кудеров

Я ужасно люблю поесть. И сладкое, и острое, и жирное. Обжорка,кароче. С возрастом появился лишний вес, а я хочу выглядеть как Меган Фокс. Денег на тренера не хватает, поэтому я решила все освоить сама(как всегда). Но вот проблема: журналы предлагают диеты, подруги просто советуют не жрать. И вот я вся такая с железной волей не ем 2 дня эклеры и потом срываюсь и бегу в макдак. У вас тоже такое было? А почему я это делаю спросите вы. Ответ можно найти в этой книге. 
 Что такое правильное питание; Как сделать так, чтобы похудеть без сильнейших ограничений;
В каком режиме надо тренироватьсяи многое другое вы тут найдете. Поееееехалии

Вот обожаю такие книги по нескольким причинам:

1. Она короткая и хорошо структурированная (из содержания можно идти на любую страницу) 2. Удобная в домашнем хозяйстве (есть таблицы с продуктами и содержанием полезных веществ в них) 3. На каждый факт есть ссылки на научные исследования. 4. Самое важное: она говорит что все диеты кроме дефицита калорий - не работают (это самая прекрасная часть)

Этого еще недостаточно? Тогда вот: самая хайповая часть (и самая ненавидимая для многих в том числе и для меня) это то, что в каждой главе повторяется одно и то же предложение:

это не работает/это не правда (нужное подчеркнуть), работает только дефицит калорий.

Пре-крас-но!

Прекрасно, потому что такой вывод сделан для многих идиотских примет и присказок людей, которые "верят" в диеты и в остальной…

Этот лёгкий на восприятие труд, основан на множестве статей о правильном питании и здоровом образе жизни и даёт общее представление об этих понятиях.Понравилось, что написана книга очень понятно и доступно, авторы не уходят в медицинские дебри, а наоборот стараются растолковать непонятные нюансы. Хорошо, что книга делает акцент на здравый смысл в вопросах здорового образа жизни, развенчивает некоторые мифы, стереотипы и говорит, что правильное питание - это не про строгие рамки, которые приводят к депрессии и срывам, а про радость и удовольствие. Авторы показывают, что следить за питанием не так уж трудно, что витамины можно найти и в обычных продуктах, что считать калории можно и без специальных приспособлений. И, надо сказать, мотивирует книга хорошо и долгосрочно. Не думаю, что люди,…

Одна из самых дружелюбных книг про здоровый образ жизни, которые читала. Без лишней воды расскажут: * Как в зависимости от целей произвести расчёт калорий и БЖУ, про витамины и спортивные добавки, воду. * О пользе режима и качестве сна, их значении в восстановительном процессе, о влиянии стресса на организм. * О вреде краткосрочных диет, которые грозят срывами, а так же потерей мышц вместе жиром и эффектом йо-йо. Развенчают диетические мифы и заблуждения. * Про силовые и аэробные нагрузки, как важно найти любимый вид спорта и о пользе повседневной активности. * Напомнят что здоровое питание не про лишения и запреты, а про разнообразие. Разрешены вкусняшки, какие бы вредные они не были, но не больше десяти процентов из рациона. * Регулярность важнее мотивации, не нужно прыгать выше…

Книга на самом деле не книга, а расширенная статья автора проекта «Зожник» Максима Кудерова, который и сам молодец, и других подтягивает. Но она же исходник другой книги Кудерова и Ко (которая по итогам поверхностного листания кажется намного более интересной, чем эта).

Получается, что из всех ипостасей эта худшая, потому что статья максимально сухая и сжатая, при этом в ней масса картинок, видео, гиперссылок и иже с ними; финальная версия («Книга зожника») вышла в МИФе, где ее неплохо переработали (у нее даже есть научный редактор!); а «9 шагов» — это самиздат, который пытается в научпоп и одновременно книги по мотивации.

Но это все внешнее. Внутреннее наполнение, если отбросить ненужное, сводится к тому, чтобы объяснить чайнику, как там все в организме происходит и почему не нужно…

Хорошая книга для тех, кто только погружается в здоровое питание и вообще. Для тех, кто пробует эту стихию как пловец воду – кончиками пальцев, боязливо)

Автор приводит простые, но действенные примеры и дает советы– все с подкреплением научными фактами. Такой научпоп с мотивационной проработкой. Сначала дается теория(немного суховатая, но гугл вам в помощь), потом – практическая часть. На меня, кстати, оказало большое положительное впечатление то, что автор, оказывается, создал великолепный сайт, посвященный ЗОЖ. Зашла и впечатлилась повторно. Короче, книга однозначно стоит потраченных на нее денег. Рекомендую.

Книга просто и быстро рассказывает об основах правильного питания: что такое белки, жиры и углеводы, зачем они нужны, что будет от их избытка и недостатка? Зачем нам витамины и минералы, какими они бывают, какую пользу несут и чем могут навредить? Сколько нужно пить воды и какие употреблять спортивные добавки? И конечно же здесь написан секрет: как же похудеть?

Еще в книге кратко, но информативно описан процесс тренировок. Какой бывает физическая активность, что выбрать для себя? Для чего нужна разминка и заминка? Что кушать перед тренировкой, а что после? Как растут мышцы и выносливость?

Книга понравилась своей простотой и доступностью. Без лишних углублений и нравоучений авторы расписали основные пункты ЗОЖ. Здесь приведено множество научных исследований, развенчивающих многие мифы о…

Мне на самом деле достаточно сильно понравилось что в книге все четко и по делу. Авторы сделали максимальную выжимку с которой можно и нужно работать. Только факты и рекомендации. Минимум мотивационных лозунгов "у вас все получится даже если вы ничего не будете делать, но будете верить!". Наоборот - они говорят что работать надо, и рассказывают как в зависимости от того какой результат вы хотите получить. В книге много интересных исследований, но в тоже время она ими не перегружена. Большая часть книги посвящена питанию и тренировкам. Да, это как бы и есть залог здорового образа жизни, но я почему-то думала что в книге будет более широкий взгляд на это понятие. Ну да ладно, авторы книги тренера, спортсмены и авторы своего блога, на основе которой и написана книга. Если книга зожника…

Есть три темы, на которые я не разговариваю со всеми подряд и чьи случайные мнения по этим темам мне не интересны: религия, психология и ЗОЖ. Думаю, легко догадаться почему. В теме ЗОЖ сейчас невообразимое количество советов и мифов (то пейте 3-4 л воды, то не пейте, то ешьте по часам, то не ешьте, то худейте без диет, то с диетами... и только вот эта диета лучшая. То пейте витамины, то они все они искусственные и вредные и фарм-компании выкачивают с вас деньги). Всё смешалось между собой: и личный опыт зожников, и научные исследования, и пристрастия одних людей, которые считают что нужно жить именно как они и тех, кто говорит, что весь этот ваш зож - фигня. А так как доступ в Интернет сейчас появляется у очень многих, то многие считают своим долгом тему ЗОЖ осветить, даже если особо в…

Я нового не узнала, но книга хорошая для того, чтобы порекомендовать человеку далекому от современных тенденций ЗОЖа, всем у кого нет времени разбираться и доискиваться до правды в куче информационного мусора по этой теме. Немного раздута чисто справочной информацией о витаминах, видимо для объема.

«Книга ЗОЖника» настоящее руководство к действию. Здесь собрана информация по питанию, тренировкам и сну.

Авторы раскрывают тему питания, рассказывая про все элементы: КБЖУ, микроэлементы и витамины. Где содержатся, зачем нужны организму. Для вегетарианцев тоже есть полезная информация.

Много посвящено энергетическому балансу. И как посчитать для себя необходимое количество калорий, с формулами. Разобраны некоторые виды диет.

Тренировкам посвящено отдельное место. Даны полезные советы по тому, как построить тренинг, объяснены виды кардиотренировок. Развенчиваются мифы, например, о тренировках натощак.

Мне понравилось, что все опирается на научные исследования. В общем, книга - отличная база, помогающая разобраться в основах ЗОЖ, мотивирующая и помогающая получить удовольствие от процесса.

Я уже 5 лет слежу за проектом Зожник, они изменили меня (да, так пафосно, и никак иначе). Книга - очень крутой инструмент, чтобы начать заботиться о своем здоровье. Рекомендую!

Очень хорошая книга о похудении, от автора Зожника. В каком-то смысле книга полностью закрывает тему похудения, можно больше ничего и не читать.

Книга состоит из теоретической и практической части. В теории разбираются мифы и факты о похудении, в том числе разбираются популярные диеты, проблемы, психология. Вкратце: для похудения необходим дефицит калорий; при наличии дефицита все диеты будут работать одинаково, поэтому удобнее всего использовать гибкую диету с читмилами; дефицит калорий должен быть не очень большой; чтобы не терять мышцы, нужно есть больше белка и заниматься физической активностью.

Автор выступает за умеренный рациональный подход, старается все подкреплять исследованиями. Из минусов отмечу, что в книге не затронута тема метаболического синдрома и инсулинорезистентности, а…

В целом я был знаком до этой книги с процессом похудения, имею опыт подсчёта ккал . Больше всего понравилось, что автор приводит результаты многочисленных исследований, когда разбивает тот или иной миф. А мифов и всеобщих заблуждений в этой книге разрушено вагон и маленькая тележка. 

Ещё понравилось , что написано живо и непринужденно.

Рекомендую к прочтению!


   

Отличная книга. Возможно, стОило бы немного больше развернуть тему физических нагрузок, спортивных занятий - о них нет практически нет ничего. В остальном - безукоризненное описание теории и практических мероприятий. Всем, кто в теме, будет как минимум интересно, как максимум - весьма и весьма полезно.

«Книга ЗОЖника. Физкультура, питание и здравый смысл» Максим и Юлия Кудеровы, Александр Максименко, 218 стр - отзыв о книге

Издательство: @mifbooks

Зачастую с подобными книгами бывает следующее:

Берёшь книгу по питанию. Сначала тебе рассказывают как ты станешь молодым красивым и достигнешь бессмертия. К середине ты понимаешь, что книга про веганство. Ну, или доисторическое питание, или диета Дюкана. Продолжай список по своему опыту.

.

«Книга ЗОЖника» не даёт единственной рабочей схемы. Основная идея в том, что нужно делать то что приятно, что действительно нравится.

Достаточно придерживаться минимальных рекомендаций. Основные тезисы:

рассчитай нужные тебе калории и формируй ежедневное питание на этой основе

не забывай про бжу (без фанатизма)

уделяй вредной, но глубоколюбимой еде не более 10%…

Книга простым языком рассказывает, что надо делать, чтобы быть стройным, сильным и здоровым. И опирается она не на мифы и зверские диеты, а на научные исследования и здравый смысл.

Вы узнаете, как встроить тренировки и здоровое питание в свою жизнь, сколько вам нужно калорий и
БЖУ, как построить силовой тренинг и увеличивать нагрузку и получите много другой проверенной практичной информации, которую сможете использовать сразу.

На мой взгляд это идеальная книга для тех, кто ищет комфортный режим питания и рабочую схему, чтобы привести фигуру в порядок.

9 главных мыслей:
- Здоровое питание - это не временное решение, а привычка на всю жизнь. Поэтому выбирайте такой рацион, в котором вам будет комфортно будет жить всегда
- Основа снижения веса - дефицит калорий. Его можно достигнуть тремя…

От книги осталось двоякое впечатление: если первая половина имеет просто справочный характер относительно витаминов, КБЖУ и питания в целом, то вторая половина содержит интересную практическую и теоретическую информацию относительно силовых и кардио нагрузок, в подтверждение этой информации приводятся разные исследования, которые в той или иной степени развенчивают мифы о силовых нагрузках и приводятся интересные данные о кардио. О сне и стрессе информации тоже минимум, в виде справочной заметки.

Книга очень полезная. Много для себя подчеркнул полезных вещей и резвеял мифов в питании и тренировочном процессе. Всё чётко и по делу написано, простым языком. Однозначно рекомендую, как введение в ЗОЖ.

Разнообразие и умеренность. 2 слова, которые по мнению авторов, больше всего характеризуют основную идею их "Книги ЗОЖника. Физкультура, питание и здравый смысл"
.